PeterHejleJensen skrev:Hvorfor dødløfter du ikke istedet for rackpulls?

Fordi jeg har valgt rackpulls i mit program
Og fordi jeg har mindre kræfter til dødløft når jeg lige har squattet

Bundgaard90 skrev:

PeterHejleJensen skrev:Hvorfor dødløfter du ikke istedet for rackpulls?

Fordi jeg har valgt rackpulls i mit program
Og fordi jeg har mindre kræfter til dødløft når jeg lige har squattet

Så er det godkendt

Så er 1. g´erne budt velkommen

Det blev til 4 timers søvn her til morgen, efter en lang nats intensiv druk Vi var oppe og byde de nye 1. g´ere velkommen på gymnasium, selvom der nu ikke var mange 3. g´ere der klarede natten

Skulle have været i skovsgaard og træne i dag klokken 4, men en hvis hr. Jesper Bundgaard ligger i øjeblikket og brækker sig

Synes det her billede siger det hele




Træningen kommer i morgen

Resten af august bliver svær at få til at passe med træningen, så der vil ikke blive kørt efter noget bestemt program. I morgen regner jeg med at snuppe 100% i HST i nogle af øvelserne. Derefter passer det fint med en deload, med lidt træninger hist og her. Så når vi septemper måned og træningstiderne i centret passer igen perfekt. Til den tid regner jeg med at teste mit max i squat når Bundgaard89 er der til at spotte

Over and out -_-

Har godt nok haft lidt tømmermænd idag - men synes da ikke billedet er så galt?

Dagens træning: hurtig FB
Makker: sveden og hård rock

Squat:
air squats
10 @ 52kg
5 @ 92kg
5 @ 112kg
5 @ 127kg
5 @ 132kg - PR
5 @ 102kg

Db bp:
10 @ 25kg
10 @ 32kg
10 @ 35kg

BOR:
opvarmning
10 @ 52kg
5 @ 122kg
5 @ 132kg - PR
5 @ 137kg - PR

DL: teknik
3x10 @ 92kg
lidt hårde, men blev også kørt langsomt med super teknik.

Pushdown:
10 @ 50kg
10 @ 65kg
10 @ 70kg - lille PR

Lat raises:
10 @ 12kg
10 @ 20kg - PR
5 @ 25kg - PR


Mave:
2 sæt + 20kg

Nice

Wow, du er godt nok rykket op i BOR

Du skal være glad for du ikke trænede i onsdags. Der var så mange man skulle tro det var løgn

Niels1 skrev:Wow, du er godt nok rykket op i BOR

Du skal være glad for du ikke trænede i onsdags. Der var så mange man skulle tro det var løgn

Ja der er kommet lidt kg på

Hader at træne klokken 5, så er der næsten altid fyldt, men klokken 11 er der også så mange pensionister der oppe

Klokken 2 er et konge tidspunkt at træne Glæder mig til de åbner alle eftermiddage igen

Det er onde rows og lat raises!

Rasmus Ladefoged skrev:Det er onde rows og lat raises!

Mange tak

Deload er på begyndt!!!

Pga. træningstiderne i centeret snupper jeg nu en deload. Begynder på dropset program omkring 1. september, mugligvis med en test af max i squat først

Bundgaard90 skrev:Deload er på begyndt!!!

Pga. træningstiderne i centeret snupper jeg nu en deload. Begynder på dropset program omkring 1. september, mugligvis med en test af max i squat først

Bliver din træning bare noget ustruktureret indtil da? Regner med at gøre nogenlunde det samme, for kan simpelthen ikke finde plads til at træne før de tider bliver lavet om

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Deload er på begyndt!!!

Pga. træningstiderne i centeret snupper jeg nu en deload. Begynder på dropset program omkring 1. september, mugligvis med en test af max i squat først

Bliver din træning bare noget ustruktureret indtil da? Regner med at gøre nogenlunde det samme, for kan simpelthen ikke finde plads til at træne før de tider bliver lavet om

Ja, til at starte med snupper jeg lige deload, også passer det med lidt FB og en max i squat også burde det også snart være den 1. september
Bliver godt når vi kan få gang i træningen igen

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Deload er på begyndt!!!

Pga. træningstiderne i centeret snupper jeg nu en deload. Begynder på dropset program omkring 1. september, mugligvis med en test af max i squat først

Bliver din træning bare noget ustruktureret indtil da? Regner med at gøre nogenlunde det samme, for kan simpelthen ikke finde plads til at træne før de tider bliver lavet om

Ja, til at starte med snupper jeg lige deload, også passer det med lidt FB og en max i squat også burde det også snart være den 1. september
Bliver godt når vi kan få gang i træningen igen

Ja, det ser jeg sku frem til har du hørt fra formanden?

jaja åbningstiderne er jo åbnet fra den 1. september

Der bliver ikke rigtig skrevet nogle træninger ned for tiden, da jeg kører deload og det er lidt kedeligt

Regner med max test torsdag (hvis jeg har fundet en spotter!)

Bundgaard90 skrev:Der bliver ikke rigtig skrevet nogle træninger ned for tiden, da jeg kører deload og det er lidt kedeligt

Regner med max test torsdag (hvis jeg har fundet en spotter!)

Hvilken øvelse skal du maxe i?

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Der bliver ikke rigtig skrevet nogle træninger ned for tiden, da jeg kører deload og det er lidt kedeligt

Regner med max test torsdag (hvis jeg har fundet en spotter!)

Hvilken øvelse skal du maxe i?

Squat sku da Håber lidt på jeg kan låne dine knæbind, og at du evt. kan finde lidt tid til at spotte en lille halv time.

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Der bliver ikke rigtig skrevet nogle træninger ned for tiden, da jeg kører deload og det er lidt kedeligt

Regner med max test torsdag (hvis jeg har fundet en spotter!)

Hvilken øvelse skal du maxe i?

Squat sku da Håber lidt på jeg kan låne dine knæbind, og at du evt. kan finde lidt tid til at spotte en lille halv time.

Du kan sagtens låne mine knæbind, men har ikke tid til at spotte - er nødt til at smutte hjem direkte efter skole, skal jo have skaffet et pas inden vi tager til Rom

Bundgaard90 skrev:Der bliver ikke rigtig skrevet nogle træninger ned for tiden, da jeg kører deload og det er lidt kedeligt

Regner med max test torsdag (hvis jeg har fundet en spotter!)

Hvae, hvad regner du med at ramme ? Ca ?

Jenssand93 skrev:

Bundgaard90 skrev:Der bliver ikke rigtig skrevet nogle træninger ned for tiden, da jeg kører deload og det er lidt kedeligt

Regner med max test torsdag (hvis jeg har fundet en spotter!)

Hvae, hvad regner du med at ramme ? Ca ?

Ved ikke rigtig! Har jo snuppet 5 @ 132kg, men vil lige se hva bentøjet siger til det på torsdag.
Men vil da tro at jeg i hvert fald kan ramme 140-150

Bundgaard90 skrev:

Jenssand93 skrev:

Bundgaard90 skrev:Der bliver ikke rigtig skrevet nogle træninger ned for tiden, da jeg kører deload og det er lidt kedeligt :D

Regner med max test torsdag :thumpup: (hvis jeg har fundet en spotter!)

Hvae, hvad regner du med at ramme ? Ca ?

Ved ikke rigtig! Har jo snuppet 5 @ 132kg, men vil lige se hva bentøjet siger til det på torsdag.
Men vil da tro at jeg i hvert fald kan ramme 140-150 :)

Sku godt klaret hvis du kommer over de 140 KG =D>

Jenssand93 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Jenssand93 skrev:

Bundgaard90 skrev:Der bliver ikke rigtig skrevet nogle træninger ned for tiden, da jeg kører deload og det er lidt kedeligt :D

Regner med max test torsdag :thumpup: (hvis jeg har fundet en spotter!)

Hvae, hvad regner du med at ramme ? Ca ?

Ved ikke rigtig! Har jo snuppet 5 @ 132kg, men vil lige se hva bentøjet siger til det på torsdag.
Men vil da tro at jeg i hvert fald kan ramme 140-150 :)

Sku godt klaret hvis du kommer over de 140 KG =D>

Skulle helst over de 140 Kan ikke være muligt at squatte 5 @ 132kg også ikke komme over de 140

Bundgaard90 skrev:

Jenssand93 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Jenssand93 skrev:

Bundgaard90 skrev:Der bliver ikke rigtig skrevet nogle træninger ned for tiden, da jeg kører deload og det er lidt kedeligt :D

Regner med max test torsdag :thumpup: (hvis jeg har fundet en spotter!)

Hvae, hvad regner du med at ramme ? Ca ?

Ved ikke rigtig! Har jo snuppet 5 @ 132kg, men vil lige se hva bentøjet siger til det på torsdag.
Men vil da tro at jeg i hvert fald kan ramme 140-150 :)

Sku godt klaret hvis du kommer over de 140 KG =D>

Skulle helst over de 140 Kan ikke være muligt at squatte 5 @ 132kg også ikke komme over de 140

nej nej... synes bare det er fedt at du kan squatte så meget-.-.

hehe ok takker ...!

Hold da op =D> =D>

Bare man er væk fra sitet i 4 måneder, flyver i jo kraftedme der ud af

Virkelig flotte løft du får lavet i de trænings pas.
Der er sket lidt siden jeg sidst har været herinde.

Henriksen skrev:Hold da op =D> =D>

Bare man er væk fra sitet i 4 måneder, flyver i jo kraftedme der ud af

Virkelig flotte løft du får lavet i de trænings pas.
Der er sket lidt siden jeg sidst har været herinde.

hehe mange tak
Velkommen tilbage

Dagens Squat træning

Dagens træning: MAX !!!
Makker: Mads Røge (Med som spotter )

Squat:
airsquats
10 @ 50kg
3 @ 92kg
2 @ 112kg
1 @ 132kg
1 @ 142kg
1 @ 152kg
1 @ 159kg
1 @ 162kg - YES!!!

Både på 159 og 162 blev der råbt og skreget

Så forsatte jeg træningen med lidt forskelligt

Db bp:
10 @ 20kg
10 @ 30kg
10 @ 37kg
8 @ 42kg

Db flies:
2x15 @ 17kg

Db rows:
10 @ 30kg
10 @ 42kg
10 @ 47kg - straps

side lat:
10 @ 8kg
2x10 @ 20kg

konv. rumænsk DL: teknik
2x10 @ 52kg

SS

Mave: 2 sæt


Alt i alt meget lækker træning
Så står den på stegt flæsk og persillesovs i aften Fråde

100% doped!!!!!!!!

Burde bannes fra bb.dk.

Bundgaard90 skrev:Så står den på stegt flæsk og persillesovs i aften Fråde

Du bliver nød til at dele.. Det er bare for frådern!