"has begun"

Pind skrev:"has begun"

Who gives a shit you got the point!

Lige et lille lat spread skyder desværre hovedet lidt for langt frem ellers synes jeg den sidder meget fint

Ser super godt ud.
Din nedre ryg er super god =D>

Bork skrev:Ser super godt ud.
Din nedre ryg er super god =D>

Mange tak det er også favorit pose

Ville dog have været bedre hvis jeg lige havde husket at rette hovedet op

Ja, rigtigt god lænd! Hvis du øver dig lidt mere i at sprede vingerne ug er jeg ret sikker på du kunne se større ud, det ser ud som om vingerne er der men dine arme er trukket lidt tilbage så de ikke kommer helt ud. Men det er jo småting

Friche skrev:Ja, rigtigt god lænd! Hvis du øver dig lidt mere i at sprede vingerne ug er jeg ret sikker på du kunne se større ud, det ser ud som om vingerne er der men dine arme er trukket lidt tilbage så de ikke kommer helt ud. Men det er jo småting

Skal prøve at tænke på det næste gang
Mange tak

Dagens træning: Periodisering - Meso block 1 - 4x8
Makker: Lidt diskoer
Stutus: Bulk
Tid: 1 time og 20 min
rest time: 1½ min

Rackpulls:
Opvarmning
8 @ 92kg
8 @ 142kg
2x8 @ 152kg

Db incline:
8 @ 35kg
3x8 @ 37kg -

Db flies:
4x8 @ 22kg

BOR: Prøvede et bredere greb i dag for at ramme vingerne bedre.
8 @ 92kg
3x8 @ 112kg

Db side lats:
4x8 @ 17kg

SS

Leg curls:
4x8 @ 30kg

Triceps pushdown:
8 @ 65kg
8 @ 75kg
8 @ 70kg
8 @ 65kg

Db hammer curls:
8 @ 25kg
3x8 @ 27kg - Fuuuck de var tunge

Fin bette træning
Tror jeg vil have anskaffet mig et stopur

Ond træning godt at se du kan uden mig

Bundgaard89 skrev:Ond træning godt at se du kan uden mig

har tænkt meget over det med pauserne mellem sættene så det er blevet sat kraftigt ned

Hvordan kan det være du ikke var der i dag?

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Ond træning godt at se du kan uden mig

har tænkt meget over det med pauserne mellem sættene så det er blevet sat kraftigt ned

Hvordan kan det være du ikke var der i dag?

Skal på arbejde nu her, så var nødt til at komme hjem og få lavet lektier inden men træner i morgen og fredag, og MÅSKE torsdag

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Ond træning godt at se du kan uden mig

har tænkt meget over det med pauserne mellem sættene så det er blevet sat kraftigt ned

Hvordan kan det være du ikke var der i dag?

Skal på arbejde nu her, så var nødt til at komme hjem og få lavet lektier inden men træner i morgen og fredag, og MÅSKE torsdag

ok jamem jeg er der i hvert fald torsdag Så vi ses nok

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Ond træning godt at se du kan uden mig

har tænkt meget over det med pauserne mellem sættene så det er blevet sat kraftigt ned

Hvordan kan det være du ikke var der i dag?

Skal på arbejde nu her, så var nødt til at komme hjem og få lavet lektier inden men træner i morgen og fredag, og MÅSKE torsdag

ok jamem jeg er der i hvert fald torsdag Så vi ses nok

Ja hvis jeg kommer

Kosten for igår
ligger nok lidt for højt ang. kcal
[kostplan=675-6756]

Er ikke en haj inden for det med kosten Så forslag modtages gerne

Dagens træning: Periodisering - Meso blok 1 - 4x8
Makker: Musikken !!!
Status: Massivt bulk
Tid: 1 time og 15 min

Squat:
2x8 @ 102kg - tænkte jeg hellere måtte starte lidt lavere end sidst for at undgå smerter, men de kom så i 2. sæt ved 5.-6. rep Så lavere kg.
2x8 @ 92kg - ved 92kg kan jeg ikke mærke andet end en svag trykken.

Ved ikke hvad stedet hedder men det er placeret lige her:


Smerten er der kun ved squat, ellers mærker jeg ikke noget til det? Nogen idéer til hva det kan være?
Nå, men resten af træningen forløb uden yderligere smerte

Db incline bp:
8 @ 35kg
2x8 @ 37kg
7 @ 37kg - Damn

Db flies:
4x8 @ 22kg

BOR: Med bredere håndstand og mere strict end normalt
4x8 @ 102kg

Db side lats:
8 @ 17kg
8 @ 20kg - HÅÅRD
2x8 @ 17kg

SS

Side legs:
8 @ 30kg
3x8 @ 35kg

Triceps pushdown:
8 @ 65kg
3x8 @ 70kg

Db hammer curls:
4x8 @ 25kg

Dagens kost:

[kostplan=689-6756]

Det er lysken du har smerter i ser det ud til.

Bundgaard90 skrev:
Smerten er der kun ved squat, ellers mærker jeg ikke noget til det? Nogen idéer til hva det kan være?

Kunne godt lyde som lyskebrok. Dermed ikke sagt det er det, men området passer fint med der det kan forekomme.

Gunni skrev:Det er lysken du har smerter i ser det ud til.

Kunne ikke lige huske det

Bundgaard90 skrev:

Gunni skrev:Det er lysken du har smerter i ser det ud til.

Kunne ikke lige huske det

prøv med bredere stand!

PeterHejleJensen skrev:

Bundgaard90 skrev:

Gunni skrev:Det er lysken du har smerter i ser det ud til.

Kunne ikke lige huske det

prøv med bredere stand!

Tror ikke du har set mig squatte så
Squatter så langt ude som muligt

Kunne jo prøve i spagat

PeterHejleJensen skrev:

Bundgaard90 skrev:

Gunni skrev:Det er lysken du har smerter i ser det ud til.

Kunne ikke lige huske det

prøv med bredere stand!

Vil jeg godt give garanti for ikke hjælper

Tror næsten det har omvendt effekt med bredere stand. Jeg har i hvert fald erfaret at bredere stand er lig med smerte i lysken (I hvert fald for mig), men jeg har ikke lige noget jeg kan bakke det op med.

Gunni skrev:Tror næsten det har omvendt effekt med bredere stand. Jeg har i hvert fald erfaret at bredere stand er lig med smerte i lysken (I hvert fald for mig), men jeg har ikke lige noget jeg kan bakke det op med.

Prøver med smallere stand næste gang

Dagens træning: Periodisering - Meso block 1 - 4x8
Makker: Frost Long time no see!
Status: bulk
tid: 1 time og 30 min

Rackpulls:
8 @ 142kg - Alt for nemme
8 @ 152kg - stadig for nemt
8 @ 162kg
8 @ 172kg

Note to self! Start nu højere

Db incline bp:
8 @ 35kg
7 @ 42kg - bedre end sidst
2x8 @ 37kg

Db flies:
2x8 @ 22kg
2x8 @ 25kg

BOR:
4x8 @ 110kg - kører bedre og bedre

Db side lats:
4x8 @ 17kg

SS

Leg curls:
4x8 @ 30kg

Triceps pushdown:
8 @ 65kg
3x8 @ 70kg

Db hammer curls:
4x8 @ 25kg

Klar til i aften?

Bundgaard89 skrev:Klar til i aften?

Nej sku Min søster slår mig ihjel så. Min nevø skal døbes i morgen tidlig

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Klar til i aften?

Nej sku Min søster slår mig ihjel så. Min nevø skal døbes i morgen tidlig

Ej for fanden - kommer du så ikke med?

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Klar til i aften?

Nej sku Min søster slår mig ihjel så. Min nevø skal døbes i morgen tidlig

Ej for fanden - kommer du så ikke med?

Nope Har forresten hørt ingengang halvdelen af gæsterne kommer

P.S. Mener det er noget med alle skal på fodboldtur til Italien.

Synes nu ellers der var en del

Døde bare lidt for hurtigt, da allesammen troede de skulle ud og score så endte med vi kun sad 3 trofaste tilbage ved vores bord og skrålede alt hvad vi kunne til Lars Lilholt

Bundgaard89 skrev:Synes nu ellers der var en del

Døde bare lidt for hurtigt, da allesammen troede de skulle ud og score så endte med vi kun sad 3 trofaste tilbage ved vores bord og skrålede alt hvad vi kunne til Lars Lilholt

Konge Men hvorfor fanden er du allerede hjemme ???