Bundgaard90 skrev:Bb OH holds: rest time 45sek
3x92kg @ 10sek - WEAK

Drop straps, så kommer den helt af sig selv

I sommers kunne jeg knap holde 140 i 5 sek, forleden var det 14 sekunder
Altså jeg kører tungere nu uden straps, end i sommers da jeg kørte sæt med straps. Så forsøg dig uden - evt. med magnesium

Koppel skrev:

Bundgaard90 skrev:Bb OH holds: rest time 45sek
3x92kg @ 10sek - WEAK

Drop straps, så kommer den helt af sig selv

I sommers kunne jeg knap holde 140 i 5 sek, forleden var det 14 sekunder
Altså jeg kører tungere nu uden straps, end i sommers da jeg kørte sæt med straps. Så forsøg dig uden - evt. med magnesium

Jamen er det smart at gå ned i kg i øvelserne bare pga grebsstyrken? Min grebsstyrke sucks virkelig big time Tror desværre ikke magnesium er tilladt i vores center sviner for meget! Gad ellers godt prøve

Bundgaard90 skrev:

Koppel skrev:

Bundgaard90 skrev:Bb OH holds: rest time 45sek
3x92kg @ 10sek - WEAK

Drop straps, så kommer den helt af sig selv

I sommers kunne jeg knap holde 140 i 5 sek, forleden var det 14 sekunder
Altså jeg kører tungere nu uden straps, end i sommers da jeg kørte sæt med straps. Så forsøg dig uden - evt. med magnesium

Jamen er det smart at gå ned i kg i øvelserne bare pga grebsstyrken? Min grebsstyrke sucks virkelig big time Tror desværre ikke magnesium er tilladt i vores center sviner for meget! Gad ellers godt prøve

Det handler om nedtrapning, brug kun straps når det virkelig er nødvendigt - sådan gjorde jeg. Efterhånden var det aldrig nødvendigt, efter nogle måneder.

Det er magnesium heller ikke i equinox, men så længe du køber en blok og ikke bare pulver, så sviner det minimalt. Når jeg har brugt det er der intet på gulvet

Koppel skrev:

Bundgaard90 skrev:

Koppel skrev:

Bundgaard90 skrev:Bb OH holds: rest time 45sek
3x92kg @ 10sek - WEAK

Drop straps, så kommer den helt af sig selv

I sommers kunne jeg knap holde 140 i 5 sek, forleden var det 14 sekunder
Altså jeg kører tungere nu uden straps, end i sommers da jeg kørte sæt med straps. Så forsøg dig uden - evt. med magnesium

Jamen er det smart at gå ned i kg i øvelserne bare pga grebsstyrken? Min grebsstyrke sucks virkelig big time Tror desværre ikke magnesium er tilladt i vores center sviner for meget! Gad ellers godt prøve

Det handler om nedtrapning, brug kun straps når det virkelig er nødvendigt - sådan gjorde jeg. Efterhånden var det aldrig nødvendigt, efter nogle måneder.

Det er magnesium heller ikke i equinox, men så længe du køber en blok og ikke bare pulver, så sviner det minimalt. Når jeg har brugt det er der intet på gulvet

synes også kun jeg bruger det når det er nødvendigt Magnesium i blok? Hvor kan det købes ???

Bundgaard90 skrev:Synes også kun jeg bruger det når det er nødvendigt Magnesium i blok? Hvor kan det købes ???

Hmf, så er det straks sværere ja Altså du kan købe det på bodyman.dk, men også i enhver spejderbutik Jeg købte en klump i en "sok" man bare lige skal trykke om, så kommer der magnesium på hænderne - lige nok. Den kostede 30,- kr og holder nok en del måneder

Koppel skrev:

Bundgaard90 skrev:Synes også kun jeg bruger det når det er nødvendigt Magnesium i blok? Hvor kan det købes ???

Hmf, så er det straks sværere ja Altså du kan købe det på bodyman.dk, men også i enhver spejderbutik Jeg købte en klump i en "sok" man bare lige skal trykke om, så kommer der magnesium på hænderne - lige nok. Den kostede 30,- kr og holder nok en del måneder

Smart Skal bare have den mindst svinene metode Hvor har du købt dit? Kan ikke finde det på bodyman.dk!

Bundgaard90 skrev:

Koppel skrev:

Bundgaard90 skrev:Synes også kun jeg bruger det når det er nødvendigt Magnesium i blok? Hvor kan det købes ???

Hmf, så er det straks sværere ja Altså du kan købe det på bodyman.dk, men også i enhver spejderbutik Jeg købte en klump i en "sok" man bare lige skal trykke om, så kommer der magnesium på hænderne - lige nok. Den kostede 30,- kr og holder nok en del måneder

Smart Skal bare have den mindst svinene metode Hvor har du købt dit? Kan ikke finde det på bodyman.dk!

http://www.spejdersport.dk/templates/1p ... ang=gruppe Lige der

PeterHejleJensen skrev:http://www.spejdersport.dk/templates/1p ... ang=gruppe Lige der

Hurtigt spørgsmål Hvad laver spejdere med magnesium ?? Løfter tunge træstammer?

men tak

Bundgaard90 skrev:

PeterHejleJensen skrev:http://www.spejdersport.dk/templates/1p ... ang=gruppe Lige der

Hurtigt spørgsmål Hvad laver spejdere med magnesium ?? Løfter tunge træstammer?

men tak

Klatring

Koppel skrev:

Bundgaard90 skrev:

PeterHejleJensen skrev:http://www.spejdersport.dk/templates/1p ... ang=gruppe Lige der

Hurtigt spørgsmål Hvad laver spejdere med magnesium ?? Løfter tunge træstammer?

men tak

Klatring

Nååh ja giver vel egentlig meget mening

Det er forresten præcis dette jeg har købt
http://www.friluftsland.dk/default.aspx?load=main&&Data=productprops&Key=11828#

Sviner virkelig minimalt!

Koppel skrev:

Bundgaard90 skrev:

PeterHejleJensen skrev:http://www.spejdersport.dk/templates/1p ... ang=gruppe Lige der

Hurtigt spørgsmål Hvad laver spejdere med magnesium ?? Løfter tunge træstammer?

men tak

Klatring

Op af træstammer

Koppel skrev:Det er forresten præcis dette jeg har købt
http://www.friluftsland.dk/default.aspx?load=main&&Data=productprops&Key=11828#

Sviner virkelig minimalt!

Tak for linket bliver nok det. Kan forestille mig det sviner mindre end bare en blok
Kan se der ligger en butik i Aalborg, så smutter lige forbi i morgen

(Så kan jeg også få brugt mit bodyman gavekort )

PeterHejleJensen skrev:

Koppel skrev:

Bundgaard90 skrev:

PeterHejleJensen skrev:http://www.spejdersport.dk/templates/1p ... ang=gruppe Lige der

Hurtigt spørgsmål Hvad laver spejdere med magnesium ?? Løfter tunge træstammer?

men tak

Klatring

Op af træstammer

Hehe

Kosten er A H til for tiden! Fødselsdag fredag, lørdag og søndag. Og så i dag skulle jeg til køreprøve, så det blev ikke til det vilde ud over lidt mc d mad

Men fik kørekortet (og har bilen resten af ugen )

Tilykke med kortet! Bare man selv kunne tage sig sammen til at tage det

Bundgaard90 skrev:Kosten er A H til for tiden! Fødselsdag fredag, lørdag og søndag. Og så i dag skulle jeg til køreprøve, så det blev ikke til det vilde ud over lidt mc d mad

Men fik kørekortet (og har bilen resten af ugen )

Best feeling ever!

Bork skrev:Tilykke med kortet! Bare man selv kunne tage sig sammen til at tage det

Hehe Det ikke så galt når man går i gymnasium og mor og far betaler gildet

Men mange tak

Moqensen skrev:

Bundgaard90 skrev:Kosten er A H til for tiden! Fødselsdag fredag, lørdag og søndag. Og så i dag skulle jeg til køreprøve, så det blev ikke til det vilde ud over lidt mc d mad

Men fik kørekortet (og har bilen resten af ugen )

Best feeling ever!

Virkelig lækkert ja Tog bussen til Aalborg lufthavn og hentede min fars bil!

Har kørt hele dagen

Yeah tillykke med kortet =D>

Koppel skrev:Yeah tillykke med kortet =D>

Mange tak Det vil blive brugt flittigt

Dagens træning: Periodisering - Meso blok 2 - 4x10

Dødløft:
4x10 @ 122kg - HÅRD!

Db bp:
4x10 @ 32kg

Db flies:
4x10 @ 20kg

Db skulderpres:
4x10 @ 22kg

Yates rows:
4x10 @ 70kg

Dips:
4x10 @ BW

Hurtig træning uden den store energi og seriøsitet!!

Lidt en useriøs omgang idag, men sådan går det når Kenneth er med

Kom lige på msn når du får tid

Bundgaard89 skrev:Lidt en useriøs omgang idag, men sådan går det når Kenneth er med

Kom lige på msn når du får tid

Mr. Kennedy er der ingen der kan tage seriøs

Vægt update:

Lør d. 1 nov - 82,5kg - talje 87cm
Tor d. 6 nov - 82,8kg - talje 87cm
Tir d. 11 nov - 82,9kg - talje 86cm

Grunden til vægten ikke er steget det vilde er grundet at kosten har været elendig på det sidste. Tror måske også jeg har tabt lidt væske. Prøver at veje mig igen i morgen.

Dagens træning: Periodisering - Meso blok 2 - 4x10
Makker: Bundgaard89 og kennedy
Status: Bulk!

Leg extensions:
4x10 @ 40kg

SS

Front squat:
4x10 @ 62kg

Db bp:
10 @ 32kg
2x10 @ 25kg
10 @ 32kg

Db incline flies:
4x10 @ 20kg

Db skulderpres:
4x10 @ 22kg

Yates rows:
4x10 @ 70kg

Dips:
4x10 @ BW+10kg (BW = 83+)

Bb curls:
4x10 @ 35kg

Over and out

Dagens træning: Periodisering - Meso blok 2 - 4x12
Makker: NON!
Status: Bulk!
Tid: 1 time og 5 min
Rest time 1½ min

Dødløft
4x12 @ 92kg

Db bp:
2x12 @ 32kg
2x12 @ 30kg

Db incline flies:
4x12 @ 20kg

Db skulderpres:
12 @ 22kg
2x12 @ 20kg
12 @ 17kg - Weak!!

Yates rows:
4x12 @ 60kg

Dips:
4x12 @ BW+10kg (BW=83+)

Lidt udstrækning og hjem

Dagens træning: Periodisering - Meso blok 2 - 4x12
Makker: Gunner
Status: bulk
tid: 25 min

Startede med 2 timers hård idræt

leg extensions:
12 @ 40kg
12 @ 35kg
2x12 @ 30kg

SS

Front squat:
2x12 @ 62kg
2x12 @ 57kg

Syre !! Hård efter alt det løb!

Db bp:
2x12 @ 32kg
2x12 @ 30kg

Db incline flies:
4x12 @ 20kg

Også blev jeg smidt ud da "Skavankholdet" havde lejet sig ind i 1½ time en stor flok pensionister!! Hvorfor skal folk der alligevel går hjemme hele dagen bruge centeret på de tidspunkter alle får fri

Det har godt nok ødelagt resten af min dag! Træner igen onsdag..

Regner med den står på sheiko her søndag, mandag eller tirsdag

Sætter mine max til:
Squat: 152kg - da jeg squattede max med selvlagte knæbind.
Dødløft: 172kg - da jeg har reppet 3 @ 162kg
Bænkpres: omkring de 100, men er ikke helt sikker på hvordan styrken er her. Bliver testet inden Sheiko start.

Regner desuden med at ligge en dag ind med lidt øvre ryg, skulder og biceps Bare kort for at holde det ved lige.

Var din squat 1rm ikke 162?