Dagens træning i AASK!

Bænkpres: DE
9x3 @ 75kg

Box squat: TEKNIK TEKNIK TEKNIK
Blev kørt med lette kg og bands

Dødløft: igen en masse teknik.
nogle 5´ere og 3´ere med 100kg og senere 3´ere med 130kg.

Pulldown:
2x8 @ 90kg
8 @ 85kg

_______

Så fik jeg også meldt mig ind i AASK Håber på at kunne få en træning om ugen derude

også har jeg også lavet bruger på ironsport!
Brugernavn: KBundgaard

Bundgaard90 skrev:også har jeg også lavet bruger på ironsport!
Brugernavn: KBundgaard

Sejt. Det en rigtig sej side for mandfolk.

charlie t skrev:

Bundgaard90 skrev:også har jeg også lavet bruger på ironsport!
Brugernavn: KBundgaard

Sejt. Det en rigtig sej side for mandfolk.

Hehe Det hører jeg

Har også fået lavet en logbog der inde nu, så nu må jeg bare igang med noget tung træning

smutter til Norge i morgen Så der bliver desværre ikke nogen træninger før mandag. Men vender stærkt tilbage efter ferien!

Dagens træning i FJ

Bænk:
3 @ 82kg
3 @ 82kg
3 @ 92kg
3 @ 92kg
Bænk med 1-2 sek stop i bunden:
3 @ 97kg
3 @ 107kg - PR
3 @ 112kg - Helt klart en PR
I de to sidste sæt gik det ikke alt for godt med teknikken, kunne ikke holde hælene i jorden

Squat: DE
8x3 @ 82kg

Dødløft: DE
6x3 @ 112kg

+ stivbenet DL, pushdown og crunches.

Rigtig gode pr's i bænken mester.

Der har jeg noget at leve op til.

Bnaz skrev:Rigtig gode pr's i bænken mester. :)

Der har jeg noget at leve op til. :P

Den sidste på de 112 var sku også hård :P Kan da kun sige det samme om din squat og dødløft =D> Fandme gode løft!

Bundgaard90 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig gode pr's i bænken mester. :)

Der har jeg noget at leve op til. :P

Den sidste på de 112 var sku også hård :P Kan da kun sige det samme om din squat og dødløft =D> Fandme gode løft!

Det tror jeg sgu gerne, at den var.

Mange tak. Der har vi jo hver vores styrker og svagheder.. Jeg er i al fald ret svag i bænk.

Bnaz skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig gode pr's i bænken mester. :)

Der har jeg noget at leve op til. :P

Den sidste på de 112 var sku også hård :P Kan da kun sige det samme om din squat og dødløft =D> Fandme gode løft!

Det tror jeg sgu gerne, at den var.

Mange tak. Der har vi jo hver vores styrker og svagheder.. Jeg er i al fald ret svag i bænk.

Det kommer Håber også snart jeg får gang i min squat Har du fået meldt dig i en styrkeklub?

Bundgaard90 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig gode pr's i bænken mester. :)

Der har jeg noget at leve op til. :P

Den sidste på de 112 var sku også hård :P Kan da kun sige det samme om din squat og dødløft =D> Fandme gode løft!

Det tror jeg sgu gerne, at den var.

Mange tak. Der har vi jo hver vores styrker og svagheder.. Jeg er i al fald ret svag i bænk.

Det kommer Håber også snart jeg får gang i min squat Har du fået meldt dig i en styrkeklub?

Ja, det håber jeg da på.

Og ja, men det skal nok komme. Jeg er selv gået fra 3x120 til 1x170 i squat på.. 3 måneder eller sådan.

Jeg er ikke tilmeldt noget endnu, nej, men jeg skal ind til Nordland her på onsdag, så jeg glæder mig super meget.

Bnaz skrev:Ja, det håber jeg da på.

Og ja, men det skal nok komme. Jeg er selv gået fra 3x120 til 1x170 i squat på.. 3 måneder eller sådan.

Jeg er ikke tilmeldt noget endnu, nej, men jeg skal ind til Nordland her på onsdag, så jeg glæder mig super meget.

Du kan roligt glæde dig Startede selv i AaSK her for en uges tid siden Virkelig fedt

Bundgaard90 skrev:

Bnaz skrev:Ja, det håber jeg da på.

Og ja, men det skal nok komme. Jeg er selv gået fra 3x120 til 1x170 i squat på.. 3 måneder eller sådan.

Jeg er ikke tilmeldt noget endnu, nej, men jeg skal ind til Nordland her på onsdag, så jeg glæder mig super meget.

Du kan roligt glæde dig Startede selv i AaSK her for en uges tid siden Virkelig fedt

Det var da godt at høre. Jeg er nu også meget spændt på at se, hvad det er for noget. Måske endda de kunne lære en noget nyt.

Dagens styrkeløft med Bundgaard!

Dynamisk box squat
opv.
10x3 @ 77kg
Der skal godt nok arbejdes en masse med teknikken!

Dødløft
opv.
4 @ 122kg
4 @ 142kg - Min lysken er godt nok øm for tiden
3x4 @ 122kg

Dynamisk bænk m. stop
opv.
10x3 @ 72kg
Første 5 sæt blev kørt med 110mm pvc rør under ryggen!

Db stivbenet dødløft
1x6 @ 25kg
4x6 @ 35kg

Laterals
10 @ 12kg
10 @ 15kg
10 @ 12kg

Cable crunchs
1 x 8 x 70kg
1 x 8 x 80kg
3 x 8 x 90kg

Lækker omgang! Selvom lysken er lidt smadret.
Der trænes igen i morgen.

Hvad er årsagen til at køre box squat istedet for bare at køre squat? Så vidt jeg har forstået det kører du ikke wsb eller sådan noget?

Btw., så havde du ret, det var sgu fedt at komme ind i en ordentlig klub og træne, det var super. Og jeg fik endda også den licens.

Bnaz skrev:Hvad er årsagen til at køre box squat istedet for bare at køre squat? Så vidt jeg har forstået det kører du ikke wsb eller sådan noget?

Btw., så havde du ret, det var sgu fedt at komme ind i en ordentlig klub og træne, det var super. Og jeg fik endda også den licens.

Mener det er bedre når der skal øves teknik og det skal der virkeligt i mit tilfælde

Nice Ja det er virkelig fedt. Rigtig god stemning!
Kæmper stadig for at få mit licens

Bundgaard90 skrev:

Bnaz skrev:Hvad er årsagen til at køre box squat istedet for bare at køre squat? Så vidt jeg har forstået det kører du ikke wsb eller sådan noget?

Btw., så havde du ret, det var sgu fedt at komme ind i en ordentlig klub og træne, det var super. Og jeg fik endda også den licens.

Mener det er bedre når der skal øves teknik og det skal der virkeligt i mit tilfælde

Nice Ja det er virkelig fedt. Rigtig god stemning!
Kæmper stadig for at få mit licens

Ja okay. Jeg skulle bare holde armene lidt smallere og kigge lidt mere op i squat, eller havde de sådan set ikke så meget på min teknik. Men jeg har dog aldrig lavet 1 eneste box squat, det kunne sikkert være sjovt.

Hvad er det, der er galt med din teknik?

Og ja, det var super fedt.
Held og lykke med det.

Fik jeg også at vide Plus en masse andet. Er jeg også super glad for De er virkelig gode til at hjælpe i AaSK.

Der er en masse små ting jeg skal arbejde med

Mange tak, og i lige måde

Bundgaard90 skrev:Fik jeg også at vide Plus en masse andet. Er jeg også super glad for De er virkelig gode til at hjælpe i AaSK.

Der er en masse små ting jeg skal arbejde med

Mange tak, og i lige måde

Hjælper det så, alt en tekniktræning?

Og selv tak. Vi mødes forhåbentlig til nogle stævner i fremtiden.

Bnaz skrev:

Bundgaard90 skrev:Fik jeg også at vide Plus en masse andet. Er jeg også super glad for De er virkelig gode til at hjælpe i AaSK.

Der er en masse små ting jeg skal arbejde med

Mange tak, og i lige måde

Hjælper det så, alt en tekniktræning?

Og selv tak. Vi mødes forhåbentlig til nogle stævner i fremtiden.

Det regner jeg da med

Gør vi helt sikkert

Bundgaard90 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard90 skrev:Fik jeg også at vide Plus en masse andet. Er jeg også super glad for De er virkelig gode til at hjælpe i AaSK.

Der er en masse små ting jeg skal arbejde med

Mange tak, og i lige måde

Hjælper det så, alt en tekniktræning?

Og selv tak. Vi mødes forhåbentlig til nogle stævner i fremtiden.

Det regner jeg da med

Gør vi helt sikkert

Andet ville næsten også være en skam, så har man jo spildt tiden.

Og glimrende. Så må vi heppe lidt på hinanden.

Dagens styrkeløft med Bondegården!

Bænkpres:
8 @ 52kg
2x5 @ 72kg
5x4 @ 102kg

Squat:
8 @ 52kg
5 @ 72kg
5 @ 91kg
2x6 @ 107kg
6 @ 112kg - Video
2x4 @ 117kg - Lorte teknik!
4 @ 112kg
Lysken var næsten ikke øm i dag

+ Db lunges, Seated rowing,db fransk pres og mave (20 reps).

6 @ 112kg


Der må gerne kommenteres på teknikken.

DOMS i skulder og glutes

Dagens træning i AASK.
Tilstede: Matias, Bundgaard, Kim og Henrik

DE kv. DL + lilla elastikker:
12x2 @ 80kg
Damn jeg er ring til kv dl.

Hyperextensions:
10 @ BW
3x10 @ BW+5kg

Db biceps curls:
10 @ 17,5kg
10 @ 20kg

en armstem + lilla elastikker:
4x8 @ 10kg

Statisk mave træning:
4x45sek
Troede faktisk jeg ville have været bedre til det Men damn det var hårdt. Der er sku ikke meget bokser tilbage i mig

Regner med at være i Aab og træne igen onsdag

Gode træninger, og tillykke med dine pr i bænken for noget tid siden.
Kan se du også er startet i AaSK så vi render nok ind i hinanden.

Vil du løfte i -75 eller -82,5?

Egebo skrev:Gode træninger, og tillykke med dine pr i bænken for noget tid siden.
Kan se du også er startet i AaSK så vi render nok ind i hinanden.

Vil du løfte i -75 eller -82,5?

Mange tak Har godt nok hørt at du har været derude Var lige i Norge den dag Men ja, vi render nok snart ind i hinanden.

Troede jeg skulle ned i -75, men det lød til på Kim at jeg skal blive i -82

Bundgaard90 skrev:Regner med at være i Aab og træne igen onsdag

Om aftenen i team dk hallen?

Friche skrev:

Bundgaard90 skrev:Regner med at være i Aab og træne igen onsdag

Om aftenen i team dk hallen?

Jepper Kan godt være vi ringer når vi er faret helt vild

Bundgaard90 skrev:

Friche skrev:

Bundgaard90 skrev:Regner med at være i Aab og træne igen onsdag

Om aftenen i team dk hallen?

Jepper Kan godt være vi ringer når vi er faret helt vild

Det er bare fjong