Bundgaard89 skrev:

Egebo skrev:

Bundgaard89 skrev:Dagens højdepunkt var dog vores forsøg på at finde en McDonalds

Eller at se folks udtryk når 4 unge atleter fråder McD under DM i styrkeløft :-P

Ja, der blev sku kigget lidt men det var nu lige pænt af Vagn, lige at fortælle os hvor meget tid vi kunne spare på at tage den nærmeste McD

Så dét var jer. Jeg kan godt huske jeg så et par stykker, (4, right?) der sad og åd McD. Jeg studsede da også lidt over det, men hvad fanden.

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Egebo skrev:

Bundgaard89 skrev:Dagens højdepunkt var dog vores forsøg på at finde en McDonalds

Eller at se folks udtryk når 4 unge atleter fråder McD under DM i styrkeløft :-P

Ja, der blev sku kigget lidt men det var nu lige pænt af Vagn, lige at fortælle os hvor meget tid vi kunne spare på at tage den nærmeste McD

Så dét var jer. Jeg kan godt huske jeg så et par stykker, (4, right?) der sad og åd McD. Jeg studsede da også lidt over det, men hvad fanden.

Jep, det var os! Det var nu ellers godt med lidt at spise

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Egebo skrev:

Bundgaard89 skrev:Dagens højdepunkt var dog vores forsøg på at finde en McDonalds

Eller at se folks udtryk når 4 unge atleter fråder McD under DM i styrkeløft :-P

Ja, der blev sku kigget lidt men det var nu lige pænt af Vagn, lige at fortælle os hvor meget tid vi kunne spare på at tage den nærmeste McD

Så dét var jer. Jeg kan godt huske jeg så et par stykker, (4, right?) der sad og åd McD. Jeg studsede da også lidt over det, men hvad fanden.

Jep, det var os! Det var nu ellers godt med lidt at spise

Ja, det er rigtigt, jeg er bare ikke så meget til McD, jeg kan simpelthen ikke æde det. Jeg købte bare lidt sandwiches og en liter mælk ved bussen.

Bnaz skrev:Ja, det er rigtigt, jeg er bare ikke så meget til McD, jeg kan simpelthen ikke æde det. Jeg købte bare lidt sandwiches og en liter mælk ved bussen.

Lyder til at have været en lidt mere fornuftig løsning

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Ja, det er rigtigt, jeg er bare ikke så meget til McD, jeg kan simpelthen ikke æde det. Jeg købte bare lidt sandwiches og en liter mælk ved bussen.

Lyder til at have været en lidt mere fornuftig løsning

Hvad fanden, det er kun DM én gang om året, det gør nok ikke det helt store.

Bundgaard89 skrev:

Egebo skrev:

Bundgaard89 skrev:Dagens højdepunkt var dog vores forsøg på at finde en McDonalds

Eller at se folks udtryk når 4 unge atleter fråder McD under DM i styrkeløft :-P

Ja, der blev sku kigget lidt men det var nu lige pænt af Vagn, lige at fortælle os hvor meget tid vi kunne spare på at tage den nærmeste McD

Det var da godt elitebilisten her var bag rattet Er forresten lige ved at tømme kameraet for billeder og film

tillykke med pr (:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Ja, det er rigtigt, jeg er bare ikke så meget til McD, jeg kan simpelthen ikke æde det. Jeg købte bare lidt sandwiches og en liter mælk ved bussen.

Lyder til at have været en lidt mere fornuftig løsning

Hvad fanden, det er kun DM én gang om året, det gør nok ikke det helt store.

Det er sku rigtigt nok tror heller ikke vi gider bruge 45 minutter på at finde en McD igen

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Egebo skrev:

Bundgaard89 skrev:Dagens højdepunkt var dog vores forsøg på at finde en McDonalds

Eller at se folks udtryk når 4 unge atleter fråder McD under DM i styrkeløft :-P

Ja, der blev sku kigget lidt men det var nu lige pænt af Vagn, lige at fortælle os hvor meget tid vi kunne spare på at tage den nærmeste McD

Det var da godt elitebilisten her var bag rattet Er forresten lige ved at tømme kameraet for billeder og film

Elitebilisten.. Så længe du selv kan tro på det kæft det var godt nok grineren Okay, har fået smidt alle mine ind på computeren

Lithium skrev:Godt trukket i dødløften :twisted: =D> stort tillykke - det er verdens fedeste fornnemmelse at trække stor PR :D :8 =D>

Takker ja, det er som regel en rigtig fed følelse, men lige dem der var jeg ikke så glade for vil have mere, og det er kun teknikken der forhindrer det.. Mine knæ blokkerer jo for stangen, derfor den bliver så sygt tung lige pludselig

nicklas.b.jensen skrev:tillykke med pr (:

Takker

Dagens træning med Bundgaard


Box squat
5 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg
Faktisk PR, har aldrig kørt så tungt i box squat før skulle have været 80% af 1RM, men eftersom det var uden bælte og jeg aldrig har været så tungt før, holdte jeg mig på de her kg.. Men det kørte godt, og der var overskud i alle sæt

Bænkpres
5 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg
Første 3 løft var gode på alle sæt.. Men på 4. og 5. rep står teknikken lidt af, og de bliver sindssygt tunge Håber bænken kommer til at køre lidt bedre i næste uge, ellers kan det være tegn på jeg trænger til deload - har trods alt kørt hårdt på siden jul

Triceps roll press
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 12,5kg
Holder mig vist på 10 lidt endnu

Db stivbenet dødløft
6 x 35kg
6 x 42,5kg
6 x 42,5kg
6 x 47,5kg
6 x 47,5kg

Cable crunchs
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg


Ganske godkendt omgang, selvom jeg er lidt træt af bænken kører af lort pt.. Men det kommer jo igen, gør det altid, og så ender det i pr's

Bundgaard89 skrev:Bænkpres
Første 3 løft var gode på alle sæt.. Men på 4. og 5. rep står teknikken lidt af, og de bliver sindssygt tunge Håber bænken kommer til at køre lidt bedre i næste uge, ellers kan det være tegn på jeg trænger til deload - har trods alt kørt hårdt på siden jul

"deload"???!!! NOPE - hell no... du skal bare hva der står i dit program ;) ... og så tilpasse det så teknikken kan følge med...
this ... is ... POWERLIFT!!!...

i er inde i en tilvendingsperiode.. kroppen skal lige vende sig til, at blive presse på en anderledes måde

Godt at se jer til stævnet - glæder mig til, at i tør råbe og heppe på jeres klub-kammerater (SPH that is hehe)...

Kim Hjordt skrev:"deload"???!!! NOPE - hell no... du skal bare hva der står i dit program ;) ... og så tilpasse det så teknikken kan følge med...
this ... is ... POWERLIFT!!!...

i er inde i en tilvendingsperiode.. kroppen skal lige vende sig til, at blive presse på en anderledes måde

Godt at se jer til stævnet - glæder mig til, at i tør råbe og heppe på jeres klub-kammerater (SPH that is hehe)...

Jeg har jo kørt hårdt på siden jul, uden pause Men ja, det må jeg jo gøre så

Okay, så kommer det hele jo med tiden..

Det var sku også rigtig fedt at få set! giv os lidt tid, så råber vi også med! men man skal jo lige vende sig til atmosfæren

Hey godt at se jer til DM bliver fedt når det bliver jeres tur

Pumaen skrev:Hey godt at se jer til DM bliver fedt når det bliver jeres tur

Det var jo rigtig hyggeligt, ville virkelig gerne have været nede og se jer løfte i dag Det ser jeg også frem til

Dagens træning med Bundgaard

Squat
opv.
4 x 107kg
4 x 112kg
4 x 117kg
4 x 122kg
3 x 122kg - stangen gled lidt ned efter 3. rep, så var nødt til at racke for ikke at smadre mit håndled
Kanon power i benene i dag! Har lidt svært ved at vide hvor højt jeg kan gå, når det er uden bælte, men tror jeg fremover estimerer mine procenter efter et max på ca. 145-150kg

Konv. dødløft
2 x 132kg
2 x 132kg
2 x 132kg
2 x 132kg
2 x 132kg
2 x 132kg
2 x 132kg
2 x 132kg
2 x 132kg
2 x 132kg

Bænkpres
opv.
4 x 102kg
4 x 102kg
4 x 107kg
4 x 107kg
4 x 107kg
MEGET bedre end i søndags.. Rigtig godt tryk i dag, selv de løft der ikke var teknisk optimale, havde massere af overskud.. Håber der er lige så godt tryk på fredag

Fransk pres
8 x 27kg
8 x 27kg
8 x 27kg
8 x 27kg
Albuerne vil sku ikke vende som de skal, men arbejder på det! ellers møg let

One arm cable row
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg

Træk til hage, med torv
10 x 40kg
10 x 60kg - for tung
10 x 50kg

Cable crunchs
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
Havde desværre travlt, så måtte springe over de sidste 2 sæt


Ellers en rigtig god træning i dag

Bundgaard89 skrev:Bænkpres
opv.
4 x 102kg
4 x 102kg
4 x 107kg
4 x 107kg
4 x 107kg
MEGET bedre end i søndags.. Rigtig godt tryk i dag, selv de løft der ikke var teknisk optimale, havde massere af overskud.. Håber der er lige så godt tryk på fredag

ALTSÅ nu det måske mig, men var det ikke dig sømand, der for MEGET få dage siden piv over, at bænken var så uha og ååååhh tung og talte om deload og "jeg-skal-komme-efter-dig-skal-jeg"
så nu siger jeg det lige igen: "NOPE - hell no!! ingen deload til dig!!!"

.. nogen perioder/dage er man stærkere end andre gange - det kan komme sig af MANGE forskellige årsager... det kan være, at din træner bevidst tester/presser dig mere i nogen perioder end andre, problemer med kæresten/familien/vennerne/skolen/osv. eller at du har spist/sovet/drukket(vand hehe)/osv. dårligt og derfor ikke kan præstere optimalt til en træning/periode... Det er heller ikke meningen, at du skal være brølstærk hele tiden og altid ... Det skal du faktisk kun være når du er til konkurrence. Det er faktisk der, at hele kunsten ligger: at præstere optimalt til det rigtige tidspunkt!

hva' kan en SL'er, der tager sig selv seriøst bruge at han/hun har løftet en milliard million kg til træning, hvis personen ikke kan gøre det til en konkurrence?... ikke så meget vel? [/quote]

Kim Hjordt skrev:ALTSÅ nu det måske mig, men var det ikke dig sømand, der for MEGET få dage siden piv over, at bænken var så uha og ååååhh tung og talte om deload og "jeg-skal-komme-efter-dig-skal-jeg"
så nu siger jeg det lige igen: "NOPE - hell no!! ingen deload til dig!!!"

.. nogen perioder/dage er man stærkere end andre gange - det kan komme sig af MANGE forskellige årsager... det kan være, at din træner bevidst tester/presser dig mere i nogen perioder end andre, problemer med kæresten/familien/vennerne/skolen/osv. eller at du har spist/sovet/drukket(vand hehe)/osv. dårligt og derfor ikke kan præstere optimalt til en træning/periode... Det er heller ikke meningen, at du skal være brølstærk hele tiden og altid ... Det skal du faktisk kun være når du er til konkurrence. Det er faktisk der, at hele kunsten ligger: at præstere optimalt til det rigtige tidspunkt!

hva' kan en SL'er, der tager sig selv seriøst bruge at han/hun har løftet en milliard million kg til træning, hvis personen ikke kan gøre det til en konkurrence?... ikke så meget vel?

Ja, sorry coach - godt du stadig tvinger mig til at køre tungt skal nok lade være med at pyldre fremover

Du har selvfølgelig ret.. Kosten har heller ikke været optimal den sidste uges tid, samtidig tror jeg at der ikke har været ret meget væske i kroppen, så det passer vist meget godt..

Nej, intet.. Det er sku kun til konkurrence det tælder

Dagens træning med Bundgaard

Dynamisk squat
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
Rigtig god fart i dag! føler virkelig da er tryk i benene for tiden

Goodmornings
6 x 52kg
6 x 52kg
6 x 52kg
6 x 52kg
6 x 52kg
6 x 52kg

Db bent over rows
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

En arms stem
8 x 15kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Reverse flyers i cable cross
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Mave
25
25
25

Statisk mave
5 x 1 minut og 20 sekunder


Færdig for i dag på fredag skal vi til aalborg træne.. der står den på max i bænk + dødløft i udstyr

Det kører virkelig for dig i squat

Bundgaard90 skrev:Det kører virkelig for dig i squat

Ja, det føles som om der er rigtig godt spark i bentøjet lige pt, håber sku det fortsætter

Bundgaard89 skrev:

Pumaen skrev:Hey godt at se jer til DM bliver fedt når det bliver jeres tur

Det var jo rigtig hyggeligt, ville virkelig gerne have været nede og se jer løfte i dag Det ser jeg også frem til

Så er det jo heldigt at der er masser af video på nettet

... og det ser sgu da godt ud med benværket ;)

Pumaen skrev:

Bundgaard89 skrev:

Pumaen skrev:Hey godt at se jer til DM bliver fedt når det bliver jeres tur

Det var jo rigtig hyggeligt, ville virkelig gerne have været nede og se jer løfte i dag Det ser jeg også frem til

Så er det jo heldigt at der er masser af video på nettet

... og det ser sgu da godt ud med benværket ;)

Det er det ja! Tror jeg bruger halvdelen af mine skoletimer på at se videoerne fra DM

Tak synes også det kører rigtig godt lige pt

Dagen i dag har stået på ren afslapning, så jeg er klar til træning i Aalborg i morgen, med det stærke team fra SPH

Dagens træning med Henrik, Kim, Mathias, Egebo, Matias og Bundgaard

Bænkpres
3 x 90kg
3 x 105kg
1 x 115kg
1 x 120kg
0 x 130kg - mistede den fuldstændig i bunden, men fik den halvvejs op
1 x 130kg
De 130kg er hidtil tungeste løft med stop.. Skal arbejde med ikke at falde sammen i bunden af løftet, og sørge for at holde brystet højt.. Og sikkert også noget mere, men det kan jeg ikke huske lige nu

Dødløft i dragt
2 x 150kg
2 x 170kg
1 x 190kg
1 x 200kg
1 x 220kg
1 x 240kg - PR og mega nem!
1 x 250kg - PR + 28kg
Fandme sygt så meget man henter i en dødløft dragt.. Havde jeg slet ikke troet Der er video af de 240 og 250kg, der kommer op senere

Triceps roll press
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg

Db stivbenet dødløft
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
Nemt, man var lidt brændt af i bagkæden


Rigtig, rigtig fed træning! glæder mig virkelig til at prøve mere udstyr, for det her var satme fedt!

Mange tak for hjælpen Kim og Henrik! er sku glad for den tid i bruger på at hjælpe os hver gang

Så flot trukket idag.
De 240 var jo mega nemme, og 250 var ikke "MAX".

Det er vildt imponerende =D>

Bundgaard89 skrev:Dagens træning med Henrik, Kim, Mathias, Egebo, Matias og Bundgaard

Bænkpres
De 130kg er hidtil tungeste løft med stop.. Skal arbejde med ikke at falde sammen i bunden af løftet, og sørge for at holde brystet højt.. Og sikkert også noget mere, men det kan jeg ikke huske lige nu

Dødløft i dragt
1 x 240kg - PR og mega nem!
1 x 250kg - PR + 28kg
Fandme sygt så meget man henter i en dødløft dragt.. Havde jeg slet ikke troet Der er video af de 240 og 250kg, der kommer op senere

Rigtig, rigtig fed træning! glæder mig virkelig til at prøve mere udstyr, for det her var satme fedt!

Mange tak for hjælpen Kim og Henrik! er sku glad for den tid i bruger på at hjælpe os hver gang

BÆNK: ja du har lidt at arbejde på .. som sagt virker det ikke som om, at har du nogen som helst ide om hvor lang tid stangen reelt ligger på brystet af dig .. derudover er din bane også forskellig fra løft til løft... alt i alt er der en del at arbejde med.. MEN ro på champ det skal nok komme .. du er lige trådt ind i an anden - den sande - verden ...

DØDLØFT: what more can I say?!! jeg er imponeret.. SÅDAN!!

DU skal nok komme til, at prøve alt og løft i alt det udstyr du kan ønske dig ... vi tager det bare lidt roligt her til at starte med...

Jamen vi er da begge glade for, at i er taknemlig.. men det er også fedt, at træne en flok drenge som jer der er møg tændte på at jage KGs...

Go fradag aften champ....

250... Sådan!! =D> =D>
Glæder mig til at se løftet.