Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Er det bænkpres trøje, du skal i på lørdag?

Det er både squatdragt og bænkpres trøje hvis de har noget jeg kan passe

Fedt.
Har du været i noget af det før?

Nej, det bliver første gang, og glæder mig helt vildt

Kan jeg godt forstå. Held og lykke med det.

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Er det bænkpres trøje, du skal i på lørdag?

Det er både squatdragt og bænkpres trøje hvis de har noget jeg kan passe

Fedt.
Har du været i noget af det før?

Nej, det bliver første gang, og glæder mig helt vildt

Kan jeg godt forstå. Held og lykke med det.

Takker

Dagens træning med en masse af de dejlige folk fra SPH

Squat m. wraps
opv.
3 x 115kg
3 x 140kg
2 x 160kg
1 x 175kg
1 x 160kg
3 x 140kg
Fedt at prøve med ordentlige wraps, selvom jeg vist blev lidt pyldret til sidst Men fik nogle ting at arbejde videre med, og ser frem til at løfte tungt igen

Bænkpres i trøje
opv.
først en gammel trøje
3 x 120kg - airborn
2 x 120kg - airborn og trøjen begyndte vist at gå flække
så en King presser
3 x 120kg - airborn
3 x 130kg - 4er board
3 x 135kg - 3er board
2 x 145kg - 2er board
3 x 130kg - 4er board
Tror det gik fint nok alle løftene var hvertfald nemme, selvom der skal arbejdes for at få stangen længere ned, men det skal jeg nok få lært ellers rigtig sjovt at prøve, glæder mig allerede til at prøve det igen

Triceps press
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg

Bent over row
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Stivbenet dødløft, bredt greb
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Rotator træning
4 sæt x 20 reps


Rigtig hyggelig og god omgang i dag og så lige et tak til alle dem fra SPH.. Både for den store hjælp vi får, men også for den rigtig gode stemning der er

Fedt bænket i dag Så ikke ud til du havde de store problemer med trøjen

Bundgaard90 skrev:Fedt bænket i dag Så ikke ud til du havde de store problemer med trøjen

Kunne hvertfald godt li at bænke i den, selvom jeg ikke fik noget helt ned

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Fedt bænket i dag Så ikke ud til du havde de store problemer med trøjen

Kunne hvertfald godt li at bænke i den, selvom jeg ikke fik noget helt ned

Flere kg på så kommer den :-)
Men der var virkelig fart på dine løft. Super flot.

Egebo skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Fedt bænket i dag Så ikke ud til du havde de store problemer med trøjen

Kunne hvertfald godt li at bænke i den, selvom jeg ikke fik noget helt ned

Flere kg på så kommer den :-)
Men der var virkelig fart på dine løft. Super flot.

Den kan sagtens komme ned med de 130-140kg lyder det til, skal vist bare stoppe med at pyldre
Men ja, det var sku ok nemme

Bundgaard89 skrev:

Egebo skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Fedt bænket i dag Så ikke ud til du havde de store problemer med trøjen

Kunne hvertfald godt li at bænke i den, selvom jeg ikke fik noget helt ned

Flere kg på så kommer den :-)
Men der var virkelig fart på dine løft. Super flot.

Den kan sagtens komme ned med de 130-140kg lyder det til, skal vist bare stoppe med at pyldre
Men ja, det var sku ok nemme

Du skal bare lade dine armhuler bløde.

Egebo skrev:

Bundgaard89 skrev:

Egebo skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Fedt bænket i dag Så ikke ud til du havde de store problemer med trøjen

Kunne hvertfald godt li at bænke i den, selvom jeg ikke fik noget helt ned

Flere kg på så kommer den :-)
Men der var virkelig fart på dine løft. Super flot.

Den kan sagtens komme ned med de 130-140kg lyder det til, skal vist bare stoppe med at pyldre
Men ja, det var sku ok nemme

Du skal bare lade dine armhuler bløde.

Next time i will

Bundgaard89 skrev:

Egebo skrev:

Bundgaard89 skrev:

Egebo skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Fedt bænket i dag Så ikke ud til du havde de store problemer med trøjen

Kunne hvertfald godt li at bænke i den, selvom jeg ikke fik noget helt ned

Flere kg på så kommer den :-)
Men der var virkelig fart på dine løft. Super flot.

Den kan sagtens komme ned med de 130-140kg lyder det til, skal vist bare stoppe med at pyldre
Men ja, det var sku ok nemme

Du skal bare lade dine armhuler bløde.

Next time i will

hehe i sjove kids
det der med bænkpres-trøje er ikke helt så let endda ... jesper: nu havde du jo også en ret tight trøje på.. i skal begge bare lære.. det er noget underligt noget til at starte med ... men helt sikkert "stur 5tal" til jer alle for ikke at være mere skræmt over udstyret hehe...

Bundgaard89 skrev:Rigtig hyggelig og god omgang i dag og så lige et tak til alle dem fra SPH.. Både for den store hjælp vi får, men også for den rigtig gode stemning der er

HEY!!! nu træner du også i DKs stærkeste klub (hvis man ser bort fra AASK hehe ) ... så igen grund til ikke, at være lutter go stemning vel

Kim Hjordt skrev:hehe i sjove kids
det der med bænkpres-trøje er ikke helt så let endda ... jesper: nu havde du jo også en ret tight trøje på.. i skal begge bare lære.. det er noget underligt noget til at starte med ... men helt sikkert "stur 5tal" til jer alle for ikke at være mere skræmt over udstyret hehe...

Vi forsøger at holde det på et punkt vi kan følge med
og jeg som troede den var semi løs synes virkelig det var fedt at prøve, og ser sku frem til mere

Kim Hjordt skrev:

Bundgaard89 skrev:Rigtig hyggelig og god omgang i dag og så lige et tak til alle dem fra SPH.. Både for den store hjælp vi får, men også for den rigtig gode stemning der er

HEY!!! nu træner du også i DKs stærkeste klub (hvis man ser bort fra AASK hehe ) ... så igen grund til ikke, at være lutter go stemning vel

I know men synes nu vi formår at have det ret sjovt derude - Mathias havde det hvertfald sjovt da jeg skulle træne rotator er bare glad for han ikke fandt et kamera!

Bundgaard89 skrev:

Kim Hjordt skrev:hehe i sjove kids
det der med bænkpres-trøje er ikke helt så let endda ... jesper: nu havde du jo også en ret tight trøje på.. i skal begge bare lære.. det er noget underligt noget til at starte med ... men helt sikkert "stur 5tal" til jer alle for ikke at være mere skræmt over udstyret hehe...

Vi forsøger at holde det på et punkt vi kan følge med
og jeg som troede den var semi løs synes virkelig det var fedt at prøve, og ser sku frem til mere

ej den er sgu ikke semi-løs for en rookie... du skal nok komme til at løfte en masse trøjer i stykker hehe...

btw.. fed lyd da den første gamle lorte træje du havde på gik fra hinanden ikk? ;)

Kim Hjordt skrev:

Bundgaard89 skrev:

Kim Hjordt skrev:hehe i sjove kids
det der med bænkpres-trøje er ikke helt så let endda ... jesper: nu havde du jo også en ret tight trøje på.. i skal begge bare lære.. det er noget underligt noget til at starte med ... men helt sikkert "stur 5tal" til jer alle for ikke at være mere skræmt over udstyret hehe...

Vi forsøger at holde det på et punkt vi kan følge med
og jeg som troede den var semi løs synes virkelig det var fedt at prøve, og ser sku frem til mere

ej den er sgu ikke semi-løs for en rookie... du skal nok komme til at løfte en masse trøjer i stykker hehe...

btw.. fed lyd da den første gamle lorte træje du havde på gik fra hinanden ikk? ;)

nej okay, det havde jeg så ikke lige tænkt over

jo, men blev godt nok forskrækket - havde jeg ikke lige regnet med

Bundgaard89 skrev:

Kim Hjordt skrev:

Bundgaard89 skrev:

Kim Hjordt skrev:hehe i sjove kids
det der med bænkpres-trøje er ikke helt så let endda ... jesper: nu havde du jo også en ret tight trøje på.. i skal begge bare lære.. det er noget underligt noget til at starte med ... men helt sikkert "stur 5tal" til jer alle for ikke at være mere skræmt over udstyret hehe...

Vi forsøger at holde det på et punkt vi kan følge med
og jeg som troede den var semi løs synes virkelig det var fedt at prøve, og ser sku frem til mere

ej den er sgu ikke semi-løs for en rookie... du skal nok komme til at løfte en masse trøjer i stykker hehe...

btw.. fed lyd da den første gamle lorte træje du havde på gik fra hinanden ikk? ;)

nej okay, det havde jeg så ikke lige tænkt over

jo, men blev godt nok forskrækket - havde jeg ikke lige regnet med

hehe nej den havde sgu nok også overskreddet sidste salgsdato for et par år siden hehe...

men der skete jo intet farligt vel?... vi skal nok passer på jer

Kim Hjordt skrev:hehe nej den havde sgu nok også overskreddet sidste salgsdato for et par år siden hehe...

men der skete jo intet farligt vel?... vi skal nok passer på jer

Det havde den vist godt nok

nej, det gjorde der ikke - du var sku hurtig til at gribe den

Dagens træning med Bundgaard

Dynamisk box squat
2 x 87kg
2 x 87kg
2 x 87kg
2 x 87kg
2 x 87kg
2 x 87kg
2 x 87kg
2 x 87kg
2 x 87kg
2 x 87kg
2 x 87kg
2 x 87kg
Kørte fint, fik stangen på at ligge hvor den skal, og fik fødderne derud hvor de skal være Derudover var der en del irritation i højre albue, ved ikke om det er fordi jeg har hænderne for langt inde?

Bænkpres
5 x 97kg
5 x 97kg
5 x 97kg
5 x 97kg
5 x 97kg
Kørte ganske fint og var ganske nemt.. Specielt de sidste to sæt fik jeg spændt rigtig godt op og holdt brystet oppe - hvilket resulterede i nogle rigtig gode løft!

Benpres
10 x 160kg
10 x 160kg
10 x 160kg
10 x 160kg
10 x 160kg
Hader den øvelse.. Vores maskine vender helt forkert

Triceps roll press
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

One arm cable rows
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Floor press
5 x 82kg
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 92kg
Møg nemt, men kunne mærke lidt i albuen, derfor jeg ikke gik højere op

Rotator
Nogle set x meget lidt x mange reps

Sådan der.. Næste træning er i morgen

Dagens træning med Frost og Matti, Bundgaard smuttede lige efter jeg kom..

Squat
opv.
3 x 122kg
3 x 122kg
3 x 122kg
3 x 117kg
3 x 117kg
3 x 117kg
3 x 117kg
3 x 117kg
Ganske let, med fokus på teknikken.. Fandt ud af jeg ikke kan stå inde i powerracket, det holder simpelthen ikke når jeg skal gå ud med stangen, der er ikke plads :P Men fik stangen til at ligge ordentligt på ryggen, så faldte ikke sammen som jeg plejer, at fik arbejdet med at få de fødder derud hvor de skal være! og så piver højre albue lidt under squat, hvilket faktisk er det eneste tidspunkt den gør det på.. Mærker intet nu..

Note til mig selv: Når jeg ikke træner med Bundgaard skal jeg hører musik på ipod'en når jeg løfter.. det er simpelthen ikke til at holde fokus med alt det lort folk står og lukker ud :x

Press behind neck
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
Kan ikke li det der.. Plus venstre skulder ikke var glad i toppen af løftet :roll:

Front raises
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg

Reverse cable flyers
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

En arms stivbenet dødløft
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
Kørte den forkert :lol:

Statisk mave
1 minut pr. side


Så blev jeg lige for at se matti og frost lave 5rm's i rackpulls.. De endte vise begge to på 162kg =D>

Formåede alt falde i søvn i naturgeografi i dag, og lå meget dårligt indover bordet, så min venstre skulder irritere helt vildt lige nu, og gør ondt i visse bevægelser

Dynamisk bænk m. stop
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
Kan sagtens holde farten med 87kg, men holdte på mig på 82kg for at sikre skulderen ikke brokkede sig.. Mærkde heller ikke noget.. Var meget fokuseret på at holde spændet, og det gik sådan set også rigtig godt!

En arms db bænk
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Nemt, men skal jo lige lære det

Bent over row
10 x 52kg
10 x 52kg
10 x 52kg
10 x 52kg

Leg extensions
15 x 15kg
15 x 25kg
15 x 25kg
Møg nemt.. Men maskinen funker ikke ligefrem optimalt..

Mave
25
25
25
25


Ganske nem omgang.. Mærkede sjovt nok intet til skulderen under træningen.. Men der er visse bevægelser den slet ikke kan gå med til næste træning bliver lørdag med de dejlige mennesker fra SPH, så det blir sku nice!

Inden da er der lige en serie 5 kamp i morgen der skal overståes

Husk en pude til næste gang så du ikke bliver skadet når du sover i timerne. Og så ses vi jo på lørdag kan jeg høre på det hele

Friche skrev:Husk en pude til næste gang så du ikke bliver skadet når du sover i timerne. Og så ses vi jo på lørdag kan jeg høre på det hele

Ved ikke lige hvad der gik galt, vi så film om fiskeri, og vendte end da væk fra fjernsynet men den har nu også irriteret lidt inden, det blev bare værre

Lyder sku godt Mads!

Bundgaard89 skrev:
Ved ikke lige hvad der gik galt, vi så film om fiskeri, og vendte end da væk fra fjernsynet men den har nu også irriteret lidt inden, det blev bare værre

Mon det kan defineres som arbejdsskade??

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:
Ved ikke lige hvad der gik galt, vi så film om fiskeri, og vendte end da væk fra fjernsynet men den har nu også irriteret lidt inden, det blev bare værre

Mon det kan defineres som arbejdsskade??

Kunne være man skulle undersøge det

Dagens fodboldkamp blev aflyst, eftersom vi ikke var nok.. Komplet latterligt og virkelig irriterende når man har sagt fra til andre ting en fredag aften men så har jeg da mulighed for at slappe af, så jeg kan være klar til træning i morgen!

Dagens træning med Friche, Kring, Mathias, Bundgaard, Egebo, Hjort, Anette, Henrik og Pumaen har jeg glemt nogen?

Dynamisk dødløft
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
Der kom lige lidt ekstra jeg skal arbejde med fremover

Bænk m. reverse røde band, -40kg i bunden
6 x 105kg
6 x 105kg
6 x 105kg
6 x 105kg
6 x 105kg
6 x 105kg
Let at presse vægten, men krævede sku megen koncentration og få den stoppet ordentligt osv

Squat m. bind og bælte
3 x 125kg
3 x 145kg
2 x 155kg
2 x 155kg - gode og helt nede
2 x 165kg - var virkelig noget lort, kom ud af helvedes til og måtte racke stangen i mellem de to reps
2 x 155kg - meget bedre igen, specielt den første
Overordnet set en god omgang jeg kan jo sagtens, jeg skal bare lige huske at koncentrere mig

Triceps press
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Hasefald
8
8
8
8

Rotator
3 sæt x mange reps x 1kg


Så var vi lige en tur omkring Jyden bagefter, hvor jeg fik købt mig et par ordentlige sko

Bundgaard89 skrev:Squat m. bind og bælte
3 x 125kg
3 x 145kg
2 x 155kg
2 x 155kg - gode og helt nede
2 x 165kg - var virkelig noget lort, kom ud af helvedes til og måtte racke stangen i mellem de to reps
2 x 155kg - meget bedre igen, specielt den første
Overordnet set en god omgang jeg kan jo sagtens, jeg skal bare lige huske at koncentrere mig

jamen det er nemlig lige det du skal :-D ...
så ret godt ud ellers når du "huskede at koncentere dig" ;-)

Kim Hjordt skrev:jamen det er nemlig lige det du skal :-D ...
så ret godt ud ellers når du "huskede at koncentere dig" ;-)

Det skal nok komme med tiden
takker

Dagens træning

Dynamisk squat
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
2 x 92kg
God omgang i de nye sko.. Rigtig nemt at komme ned, samtidig var der stor fokus på at få trukket hagen tilbage og spændt godt i maven.. Gik rigtig godt i dag lige udover jeg flækkede mine shorts

Dynamisk bænk m. stop
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
Gik også rigtig godt idag.. Ligger bedre og bedre på bænken

Db bent over rows
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Så står den på arbejde i aften og træning igen i morgen

Dagens træning med Bundgaard og Matti

Dynamisk squat
3 x 87kg
3 x 87kg
3 x 87kg
3 x 87kg
3 x 87kg
3 x 87kg
3 x 87kg
3 x 87kg
3 x 87kg
Gik lige lidt ned i forhold til igår, for at sikre mig jeg kunne holde farten, nu når der har været trænet squat både igår og i lørdags

Dynamisk bænk m. stop
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
Ganske godkendt omgang

En bens squat m. hv
5 x 15kg
5 x 15kg
5 x 15kg
5 x 15kg
5 x 15kg
Meget nemt - men skal lige have balancen

Pushdowns
15 x 60kg
15 x 60kg
15 x 60kg

Bent over rows
10 x 52kg
10 x 52kg
10 x 52kg
10 x 52kg

Benpres
15 x 80kg
15 x 80kg
15 x 80kg
15 x 80kg
Hader den skod maskine

Mave
25
25
25
25
25

Næste træning bliver onsdag, i aalborg, hvor den står på tuuuung squat og noget bænk i trøje