Ser da fint ud Jesper, man kan godt lidt ane at du har trænet SL de sidste par måneder, på arme og delts, men det kommer hurtigt igen ;P God massiv ryg, som altid

SimonGreen skrev:Ser da fint ud Jesper, man kan godt lidt ane at du har trænet SL de sidste par måneder, på arme og delts, men det kommer hurtigt igen ;P God massiv ryg, som altid

Ja, armene er skrumpet lidt, skulderne er bare små som altid takker

Aftentræning, skulle have været løb, men det orkede jeg ikke

Cardio: powerwalk
Distance: 3,4km
Tid: 32 minutter

Så kom der lige et af fronten.. Beklager kvaliteten




I er velkommen til at gætte på fedtprocenten også

Held og lykke Mr. BB

Fedtprocenten er sgu ikke så slem, som du selv mener, synes der er god masse. Bliver godt på stranden til sommer, hvis du lige smider et par kg

Martin G skrev:Fedtprocenten er sgu ikke så slem, som du selv mener, synes der er god masse. Bliver godt på stranden til sommer, hvis du lige smider et par kg

Bliver spændende at se hvordan det kommer til at se ud vil gerne ned under de 85kg hvertfald

Cardio: powerwalk
Distance: 2,5km
Tid: 22 minutter


Den skulle meget gerne stå på træning i aften

Kan du ikke prøve at skyde et nye latspread? Du ser nemlig ret skæv ud på det tidligere billede. Men ingen tvivl om du har en god portion masse.

Bay skrev:Kan du ikke prøve at skyde et nye latspread? Du ser nemlig ret skæv ud på det tidligere billede. Men ingen tvivl om du har en god portion masse.

Jo, det kan jeg godt har også selv tænkt over det, er det ikke om om højre side er hævet i forhold til venstre?

Tak

Her er et der er en uges tid gammelt.. Lyset gør godt nok at detaljerne ikke er så gode, men står noget mere lige der





Så alligevel, ser igen ud som om højre skulder er hævet i forhold til venstre

Dagens træning, kortede pauserne ned til 60-90 sekunder, hvilket jeg ikke lige er vandt til

Db incline
10 x 36kg
10 x 36kg
9 x 36kg
8 x 36kg

Db flyers + incline smith
10 x 16kg + 10 x 60kg
10 x 16kg + 10 x 60kg
10 x 16kg + 10 x 60kg
Rigtig god kontakt selvom jeg ikke er så begejstret for smithen

Smith skulderpres
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Bliver med db's fremover

Laterals, the glass way
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg
Det kunne håndledene ikke li

Uh pulldown
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg

Rear laterals + cable rows
10 x 8kg + 10 x 50kg
10 x 8kg + 10 x 50kg
10 x 8kg + 10 x 50kg
Lidt ringe der ikke er flere kg i cable trækket

Incline curls
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
9 x 16kg
8 x 16kg
Bed satme i mine tynde arme

One arm extensions
10 x 16kg
10 x 16kg
9 x 16kg
9 x 16kg
8 x 16kg
Rigtig god kontakt

Benpres
15 x 200kg
15 x 200kg
15 x 200kg

Hypers
3 x 15-20 x bw

Shrugs
3 x mange x 36kg

Godkendt omgang i dag, med rigtig god kontakt lige med undtagelse af ryggen, der skal jeg lige have fundet nogle øvelser jeg virkelig gider

Meget mere symmetrisk latspread - rigtig fin bredde kontra talje,

Nu er poblemet bare lyset som fjerner din dybde

Laterals, the glass way

Wtf is that?

Bay skrev:Meget mere symmetrisk latspread - rigtig fin bredde kontra talje,

Nu er poblemet bare lyset som fjerner din dybde

Takker bare svært at finde et sted herhjemme hvor lyset er optimalt, men arbejder på sagen!

Godt latspread makker :-)
Ser sku godt ud.

Egebo skrev:Godt latspread makker :-)
Ser sku godt ud.

Takker champ skal bare lige af med lidt flæsk

Cardio: fodbold
Tid: 90 minutter

Vi spillede på to mål stort set hele træningen, så det var ganske okay

I morgen står den på styrke, og måske lidt løb inden da

Cardio: slå græs
Distance: vores have + min farmos have en halv time senere
Tid: 25 + 15 minutter

Cardio: løb
Distance: 5 x 100m sprint + 300m let løb
Tid: no idea, men også lige meget

Ganske fornuftig omgang.. Kan godt li den måde at løbetræne på

Nu står den på bagte kartofler, engelske bøffer og whiskeysauce og træning senere

Grusom disco træning i dag

Db incline
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg

Crossovers
10 x 25kg
10 x 25kg

BOR
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Rigtig god kontakt

Db skulderpres * NL
10 x 20kg
10 x 22kg
10 x 22kg

One arm extensions
10 x 18kg * for tunge og grimme
10 x 16kg
10 x 16kg

Incline curls
10 x 16kg
10 x 16kg
9 x 16kg

Triceps i kabeltårnet
3 sæt

Db hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg

Træk til hage m. reb
10 x 30kg + 10 x 22,5kg + 10 x 15kg
10 x 30kg + 10 x 22,5kg + 10 x 15kg

Dagens workout

Brystpres
10 x 100kg
10 x 110kg
10 x 120kg
Starter tungere næste gang

Bent over row
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg

Incline flyers + db incline press
10 x 14kg + 10 x 24kg
10 x 16kg + 10 x 28kg
10 x 16kg + 10 x 28kg

One arm cable rows
10 x 27,5kg
10 x 32,5kg
10 x 32,5kg

Træk til hage m. reb
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg

Incline curls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg

One arm extensions
10 x 16kg
10 x 16kg

Db hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg

Db lunges
1 tur x 20kg
1 tur x 20kg
Fik så krampe i det ene baglår da jeg skiftede sko bagefter

Cardio: powerwalk
Distance: 3,4km
Tid: ved ikke, hunden var lidt doven i dag

Fodboldtræning i aften

Cardio: fodbold
Tid: 90 minutter


Ganske let omgang igen i aften, da vi har et hold der spiller i morgen..

I morgen står den på bb for mit vedkommende

BOR
12 x 50kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
Sad rigtig godt

Brystpres
10 x 110kg
10 x 110kg
9 x 110kg
8 x 110kg

Db skulderpres
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
1 minuts pause, god kontakt

Incline curls
10 x 18kg
10 x 18kg
10 x 18kg

Triceps press
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
7 x 18kg * for tungt

Db hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg

Rear laterals
15 x 7kg
15 x 7kg

Hypers
15
15
15

Benpres
20 x 200kg
20 x 200kg
20 x 200kg

hvor træner du henne fortiden??:)

SimonGreen skrev:hvor træner du henne fortiden??:)

Skovsgaard city

Cardio: græsslåning
Distance: hele haven
Tid: 15 minutter

Så fik man sku lige varmen igen

Bundgaard89 skrev:Cardio: græsslåning
Distance: hele haven
Tid: 15 minutter

Så fik man sku lige varmen igen

Du skriver da også alt ind Hvor meget har du fået smidt?