Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Så er vi jo ligefrem i samme vægtklasse... Let the battle begin.

Min bænk er heller ikke just god. Det må man jo bare arbejde med.

Det er vi nemlig derefter skal jeg så også i -100

Tjaeh, tror nu din teknik er bedre end min.. Men det skal nok blive sjovt

Så kan vi jo følges ad og kæmpe lidt.

Hvad regner du med bliver næste stævne efter JM?

Skal du også i 100 efter JM?

Kunne forestille mig det bliver dm bænk junior

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Så er vi jo ligefrem i samme vægtklasse... Let the battle begin.

Min bænk er heller ikke just god. Det må man jo bare arbejde med.

Det er vi nemlig derefter skal jeg så også i -100

Tjaeh, tror nu din teknik er bedre end min.. Men det skal nok blive sjovt

Så kan vi jo følges ad og kæmpe lidt.

Hvad regner du med bliver næste stævne efter JM?

Skal du også i 100 efter JM?

Kunne forestille mig det bliver dm bænk junior

Jeps, det skal jeg. Så de mindre stævner tager jeg nok i -100, og hvis der kommer noget lidt større smutter jeg måske ned i -90 igen.

Ah, okay. Jeg har slet ikke styr på de bænk stævner.

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:Skal du også i 100 efter JM?

Kunne forestille mig det bliver dm bænk junior

Jeps, det skal jeg. Så de mindre stævner tager jeg nok i -100, og hvis der kommer noget lidt større smutter jeg måske ned i -90 igen.

Ah, okay. Jeg har slet ikke styr på de bænk stævner.

Hvorfor ikke ligge dig stabilt et af stederne i stedet for?

Det ligger i forbindelse med dm bænk i herning, 5. december, tror jeg nok. Det bliver vist afholdt dagen efter, hvor sub junior, junior og masters skal løfte hvad er dine planer stævnemæssigt efter jm?

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:Skal du også i 100 efter JM?

Kunne forestille mig det bliver dm bænk junior

Jeps, det skal jeg. Så de mindre stævner tager jeg nok i -100, og hvis der kommer noget lidt større smutter jeg måske ned i -90 igen.

Ah, okay. Jeg har slet ikke styr på de bænk stævner.

Hvorfor ikke ligge dig stabilt et af stederne i stedet for?

Det ligger i forbindelse med dm bænk i herning, 5. december, tror jeg nok. Det bliver vist afholdt dagen efter, hvor sub junior, junior og masters skal løfte hvad er dine planer stævnemæssigt efter jm?

Fordi jeg lige så stille vil bulke op. Ligger jeg på 92-93 kan jeg lige så godt klemme lidt væske ud og gå i -90.

Ah, okay. Måske jeg skulle prøve det også.
Jamen, umiddelbart DM, så NM, klarer jeg mig godt så også EM og/eller VM. Nu må vi se. Charlie blev sendt til VM med en total, jeg kan lave rå, så hvis ikke jeg kan komme med synes jeg næsten det ville være mærkeligt. Dette på ingen måde ment som hate mod Charlie..

Bnaz skrev:Fordi jeg lige så stille vil bulke op. Ligger jeg på 92-93 kan jeg lige så godt klemme lidt væske ud og gå i -90.

Ah, okay. Måske jeg skulle prøve det også.
Jamen, umiddelbart DM, så NM, klarer jeg mig godt så også EM og/eller VM. Nu må vi se. Charlie blev sendt til VM med en total, jeg kan lave rå, så hvis ikke jeg kan komme med synes jeg næsten det ville være mærkeligt. Dette på ingen måde ment som hate mod Charlie..

Ja okay, lyder også fornuftigt nok

Bliver spændende at se. Kan godt følge dig, du er vel sidste års sub junior næste år, og med dine nuværende løft burde du vel kunne klare et ganske godkendt resultat

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Fordi jeg lige så stille vil bulke op. Ligger jeg på 92-93 kan jeg lige så godt klemme lidt væske ud og gå i -90.

Ah, okay. Måske jeg skulle prøve det også.
Jamen, umiddelbart DM, så NM, klarer jeg mig godt så også EM og/eller VM. Nu må vi se. Charlie blev sendt til VM med en total, jeg kan lave rå, så hvis ikke jeg kan komme med synes jeg næsten det ville være mærkeligt. Dette på ingen måde ment som hate mod Charlie..

Ja okay, lyder også fornuftigt nok

Bliver spændende at se. Kan godt følge dig, du er vel sidste års sub junior næste år, og med dine nuværende løft burde du vel kunne klare et ganske godkendt resultat

Jo, sidste år næste år. Havde jeg lige været 3 uger yngre havde jeg haft et helt år mere.

Og ja, nu må vi se, hvad der sker.

Morgenvægt 90,5kg..

Skal vist til at holde lidt øje med vægten igen

Dagens træning

Bænkpres

5/85kg
5/85kg
5/85kg
5/85kg
5/85kg
* nemme og gik ganske ok med at holde brystet, udover sidste sæt

Box squat

5/90kg
5/90kg
5/90kg
5/90kg
5/90kg
* taber lidt spændet i maven lige inden jeg rammer boksen

Bendover rows

10/50kg
10/50kg
10/50kg
10/50kg

Triceps press

10/12kg
10/12kg
10/12kg
10/12kg

Dødløft

3/90kg
3/90kg
3/90kg
3/90kg
3/90kg
3/90kg
* prøvede med en noget smallere sumo.. kan komme meget bedre ned til stangen her, så jeg slipper for at krumme i ryggen som når jeg står bredt.. laver noget tung dødløft i morgen, hvor jeg så finder ud af om jeg stadig kan holde skulderne når der kommer nogle kg på..

Mave rotation * reps pr side

10/20kg
10/20kg
10/20kg
10/20kg


Føles underligt i kroppen i dag.. Ledene var lidt ømme, men styrken var helt ok.. Tror måske det skyldes at jeg har ligget og slappet af hele dagen..

Bundgaard89 skrev:Morgenvægt 90,5kg..

Skal vist til at holde lidt øje med vægten igen

Det behøver du da overhovedet ikke, jeg er vist en 91-91.5 i morgenvægt, du kan bare smide lidt væske.

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:Morgenvægt 90,5kg..

Skal vist til at holde lidt øje med vægten igen

Det behøver du da overhovedet ikke, jeg er vist en 91-91.5 i morgenvægt, du kan bare smide lidt væske.

Ved jeg godt.. Men skal jo bare holde øje med den ikke bliver ved med at stige.. Det er jo trods alt ikke vildt lang tid siden jeg vejede 86,9

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:Morgenvægt 90,5kg..

Skal vist til at holde lidt øje med vægten igen

Det behøver du da overhovedet ikke, jeg er vist en 91-91.5 i morgenvægt, du kan bare smide lidt væske.

Ved jeg godt.. Men skal jo bare holde øje med den ikke bliver ved med at stige.. Det er jo trods alt ikke vildt lang tid siden jeg vejede 86,9

Ja okay..
Sidst til lige vejede jeg 91.6 dagen før om aftenen, spiste endda morgenmad og undlod mad mellem morgenmaden og indvejning lidt over middag, hvor jeg vejede ind på 88.5 eller noget i den stil, så man kan alliegevl hurtigt lige komme ned under..

Dagens træning..

Dødløft

5/90kg
3/110kg
3/130kg
3/130kg
2/150kg
1/170kg
1/170kg
5/110kg
* jeg skyder røven alt for tidligt, holder ellers skulderne bedre end jeg plejer, men stadig ikke godt nok..

Bænkpres

5/50kg
5/50kg
5/50kg
5/50kg
5/50kg
* for lige at få lidt blod igennem og lidt teknik på lave kg

Bandpulls

10
10
10

Sad lige og sammenlignede de 170kg i dag med et løft på 192kg og 222kg for et halvt år siden.. De store forskelle:

- Jeg skyder ikke røven lige så meget som jeg gjorde den gang, selvom jeg stadig gør det

- Jeg holder skulderne meget bedre, selvom det stadig ikke er godt nok

- Mine knæ falder ikke ind mod hinanden og jeg får dermed trykket dem godt ud af

- Jeg kommer ikke ud at hænge på samme måde som før

- Vægten er blevet langsommere fra bunden, men den mister ikke fart lige inden lockout som de andre gør

Smid så de videoer op, så vi andre også kan se forskellen

Ellers godt arbejde!

Dagens træning med team sph

Squat i udstyr

2/175kg * virkelig en gang lort, slet ikke fokuseret
2/210kg * meget bedre og nemme
1/230kg * ikke godt nok og lang vej ned
1/230kg * bedre og næsten nede

* ikke nogen vildt god omgang squat i dag.. men, der skal jo også være plads til en dårlig dag

Bænkpres i trøje

130kg * noget lort
1/140kg * også noget lort, men den kom da op..

* er for dårlig teknisk i trøje til at få noget ud af det til JM.. så JM bliver uden udstyr i bænken

Dagens træning

Dødløft m. blå elastik, ca. +50kg i toppen

2/110kg
2/110kg
2/110kg
2/110kg
2/110kg
2/110kg
2/110kg
2/110kg
* massere af fart.. kunne sikkert godt have holdt farten med 10-15kg mere, men følte mig ikke helt på toppen

Bænkpres

2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
* kanon fart i alle sæt.. mine fødder glider rundt på det lorte gulv, så meget svært at holde mit opspænd

Incline pulldown

15/25kg
15/25kg
15/25kg
15/25kg

Baglår i rippe m. blå elastik

5
5
5
5

Db floor press

6/24kg
6/24kg
6/24kg

Mave på bold

15
15
15

Over and out

Dagens træning

Squat

2/90kg
2/90kg
2/90kg
2/90kg
2/90kg
2/90kg
2/90kg
2/90kg
* godkendt fart.. men jeg er ikke smidig nok til at stå så bredt som Henrik vil ha mig til

Bænkpres

5/95kg
5/100kg
5/105kg
3/110kg
5/95kg
* de 105 var med rigtig godt overskud.. der var også til en 5er på 110kg, men faldt lidt sammen efter sidste rep, så gad ikke presse citronen for meget

Dødløft m. blå elastik, ca. +50kg i toppen

3/90kg
3/130kg
2/150kg
1/170kg
2/150kg
2/150kg
* nem omgang

Goodmornings

6/50kg
6/60kg
6/60kg
6/60kg
* det er mangel på smidighed der gør den her øvelse svær

Triceps roll press

10/10kg
10/10kg
10/10kg

Band pulls

10
10
10

+ udstrækning af hase, lysken, hoftebøjer og baller

Dagens træning

Squat

4/90kg
4/90kg
4/90kg
4/90kg
4/90kg
* nem dag, hvor der bare var fokus på at holde en kontrolleret bevægelse

Bænkpres

2/100kg
2/110kg
2/110kg
2/115kg
2/110kg
* ork hvor jeg dog savner en til at spotte og give udløft ellers god power

Db bendover rows

10/20kg
10/20kg
10/20kg

Rear laterals på bold

10/6kg
10/6kg
10/6kg

Skrå one arm press

8/24kg
8/30kg
8/30kg
* pyha

Hang cleans

5/50kg
5/50kg
5/50kg

Kropsstem

60 sek/ bw +10kg
60 sek/ bw +10kg
60 sek/ bw


+ udstrækning af haser, lyske, hoftebøjer og baller

Træning onsdag 23/9

Dødløft udstyr

1/175kg
1/210kg
1/210kg
* nemt.. de 210kg bliver startvægt til JM

Bænkpres i trøje

2/130 * airborn
1/140kg * airborn
1/150kg * til bryst
1/150kg * godkendt af Carsten
0/155kg * failede på halvvejen
1/145kg * underkendt pga nedadgående bevægelse
1/145kg * underkendt pga nedadgående bevægelse
1/140kg * godkendt og piv nem
* hopper i trøjen igen på lørdag

Fredag 25/9

Squat

2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
* stille og roligt, skal i udstyr i morgen

Bænkpres

2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
* lå rigtig godt idag!

Bendover rows

10/50kg
10/50kg
10/50kg
10/50kg

Triceps roll press

10/10kg
10/10kg
10/10kg
10/10kg

Mave på bold

10/5kg
10/5kg
10/5kg
10/5kg


I morgen skal der trænes med team sph, hvor der skal laves startvægt i squat

Dagens træning med team sph

Squat i udstyr

1/155kg * halvdragt
1/180kg
1/200kg
* de 200kg var møgnemme og bliver en god startvægt

Bænkpres i trøje

1/130kg * airborn
1/130kg * airborn
1/140kg
1/140kg
1/140kg
* alle på 140 var nede og med signaler, den sidste var bedst og der kommer video snart

Goodmornings

6/50kg
6/50kg
6/50kg
6/50kg

Bandpulls

10
10
10
10

Godt at se det hele spiller herop mod JM!

Held og lykke på lørdag

Bay skrev:Godt at se det hele spiller herop mod JM!

Held og lykke på lørdag

Det kører faktisk ret godt pt

Jo tak, i lige måde

God fart i bænken, bliver så fedt at se hvad du kan præsterer til jm

Du er en flot ung mand.. og stærk er du jo også!

Bliver fedt til JM.
Jeg kommer med som cheerleader

Drop det SL. Det er en tøse sport

Kolditz skrev:God fart i bænken, bliver så fedt at se hvad du kan præsterer til jm

Glæder mig godt nok som et lille barn.. Men starter rå i bænken, så må vi se hvad trøjen kan give på de sidste 2 løft

Bundgaard90 skrev:Du er en flot ung mand.. og stærk er du jo også!

Bliver fedt til JM.
Jeg kommer med som cheerleader

Thanks friend

Jaer.. Kan jeg låne dine håndledsbind

Total yndlings cheerleader

Niels1 skrev:Drop det SL. Det er en tøse sport

Det er sku en fed sport