4. pas

Squat m bind og bælte

2/150kg
2/140kg
2/140kg
2/140kg
2/140kg
2/140kg
2/140kg
* lorte omgang.. det var med selvlagte bind og uden knæbindsopruller, så det var meget løse bind.. følte ikke at jeg hentede noget i dem overhovedet, men det hele var møg let.. skal i knæbind igen på onsdag, der bliver det helt sikkert bedre

Dødløft

8/145kg
8/145kg
8/145kg
8/145kg
* 8 reps i dødløft, er jo grusomt men jeg kom da igennem, med god fart i alle løft

Bænkpres

5/105kg
5/105kg
5/105kg
5/105kg
5/105kg

Hiv til hage

4/8/30kg

Træk til bryst, bred fatning

4/8/70kg

Skrå stem hv

4/10/30kg

Bandpull

20
20
20
20

1. pas

Front squat

2/95kg
1/105kg * nem, men vælter i bunden på anden rep.. kan simpelthen ikke holde den ordentligt
2/95kg
2/95kg
2/95kg
* nemt.. men har store problemer med at styre den med de kg.. kan slet ikke holde mig ordentligt oppe, og stangen kommer til at presse alt for meget fremover..

Dynamisk bænk m. 3 sek pause

2/85kg
2/85kg
2/85kg
2/85kg
2/85kg
2/85kg
* massere af fart, trods pausen

Dødløft fra hofte til knæ

4/150kg
4/150kg
4/150kg
4/150kg
* møg nemt, men store problemer med at holde de glatte stænger!

Træk til bryst

10/85kg
10/85kg
10/85kg
10/80kg

Hiv til hage

10/30kg
10/30kg
10/30kg
10/30kg

Bandpull

10
10
10


Nu glæder jeg mig bare til onsdag, hvor den står på squat i bind, tung bænk og modbydelig tung dødløft

2. pas

Squat m knæbind og bælte

3/140kg
2/160kg
2/160kg
2/160kg
3/150kg
3/140kg
3/140kg
* nem nem omgang

Dødløft

5/170kg
5/205kg - PR +25kg
5/170kg
5/170kg
5/170kg

Bænkpres m. signal

2/120kg
1/130kg
1/135kg - PR
1/140kg - PR + 7,5kg
1/130kg


God omgang i dag kommer video af dødløften nu her..

De 5 x 205kg dødløft

Gode kg i dødløften. Du må da trække et stykke over de 250 i dragt?

Bnaz skrev:Gode kg i dødløften. Du må da trække et stykke over de 250 i dragt?

Takker det gør jeg helt sikkert også.. Men går vist lidt tid inden jeg skal i udstyr igen.. Skal jo lige have opbygget en fornuftig grundstyrke

Det er satme awesome dødløftet!

Det er fanme iorden løftet mate

Den første flyver jo bareop Men i orden at sætte PR med 25kg

Bay skrev:Det er satme awesome dødløftet!

Tak Bay der kan vist godt klemmes lidt mere ud.. især hvis teknikken bliver bedre

Kolditz skrev:Det er fanme iorden løftet mate

Thanks mate

Din bænk var sku også god igår!

8800 skrev:Den første flyver jo bareop Men i orden at sætte PR med 25kg

25kg PR igår, og for en uge siden lavede jeg 20kg PR det hjælper lidt at tage 10kg på

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Gode kg i dødløften. Du må da trække et stykke over de 250 i dragt?

Takker det gør jeg helt sikkert også.. Men går vist lidt tid inden jeg skal i udstyr igen.. Skal jo lige have opbygget en fornuftig grundstyrke

Ja, det er nok en god idé. Men altså, kan du holde pæn stil i dragten, så er en 280 stykker da bestemt ikke urealistisk vil jeg mene, det skal nok blive ondt.

3. pas

Dødløft m. bredt greb

6/110kg
6/130kg - for tungt til at holde skulderne
6/120kg
6/120kg
6/120kg
* mærkelig øvelse

Floor press hv

* droppet pga dårlig skulder

Benpres m. et ben

8/100kg
8/130kg
8/130kg
8/130kg

Side lat

* droppet pga dårlig skulder

En arm rows

12/30kg
12/30kg
12/30kg
12/30kg
12/27,5kg

havde en træning mere i sidste uge, men grundet skulderen blev det kun til dynamisk død fra boks og noget til lats..

1. pas

Ben foran

3/90kg
2/100kg
2/110kg
2/100kg
3/90kg
3/90kg

Bænkpres m. 3 sek pause

2/105kg
2/105kg
2/105kg
2/105kg
2/105kg

Dødløft strakte ben m. band, dynamisk

3/90kg
3/90kg
3/90kg
3/90kg
3/90kg
3/90kg

Bandpull

15
15
15
15

Pushdown

6/40kg
6/42,5kg
6/42,5kg

Træk til bryst, smal fatning

10/80kg
10/90kg
10/90kg
10/90kg

2. pas

Vægt: 98kg

Dødløft

5/185kg
5/225kg - boooom PR +20kg!
5/155kg
5/155kg
5/155kg

Bænkpres m signal

2/120kg
1/135kg
1/145kg - PR
1/132,5kg
1/132,5kg

Squat m bind og bælte

2/140kg
2/170kg
2/200kg - PR
2/150kg


Fed omgang i dag!

Kæft du rykker for tiden

Kolditz skrev:Kæft du rykker for tiden

Thanks mate det går sku godt fremad

Video af dødløften.. Hjordt filmede og slukkede desværre efter 3. rep

Shit det er vanvittig dødløft! Der er virkelig god fart i stangen

Flot dødløft!

Kæft du er stærk dit lede bæst!!!! Fandme vildt, og der er endda rigtig god fart!

Gode singles i dødløften der....men flot fremgang.

Hippo skrev:Gode singles i dødløften der....men flot fremgang.

Singles? .. Ikke specielt meget singles over det der..

Det bliver vi så ikke enige om, men fred være med det, det er stadig
flot løftet, og en god fremgang.

Bay: tak, gad godt de sidste par løft også lige var blevet filmet

8800: thanks skulle du med til dm bænk?

Lithium: takker nu laver du lige et vildt resultat på lørdag, ik?

Simon: tak.. man kan sku ikke rigtigt klage over fremgangen

Hippo: singles? kan godt være pausen er lidt lang i mellem reps.. men det er vel ikke værre end at stå og breathe lidt i toppen af squat? anyways.. tak

Ja måske. Der er dog gået lidt kuk i tilmeldingen så ikke sikkert jeg får lov til at prøve!

Nice dødløft makker :-)