Kim Hjordt skrev:. . . OG det er virkeligt ikke skrevet for at være provokerende eller noget... MEN det er altså (lidt) sjovt

Vi skal jo også have lidt at grine af

Men det lyder virkelig mærkeligt med den lyd jeg får sagt efter jeg racker stangen i squat

Tillykke med pr's jesper. Det er fanme godt gået, godt kommet tilbage

Kolditz skrev:Tillykke med pr's jesper. Det er fanme godt gået, godt kommet tilbage

Mange tak

1. pas

Squat box halv dragt + løse bind

2x3x130kg * fik lige en omgang næseblod på andet sæt
5x3x150kg

Bænkpres

5x110kg * mærkede lidt i venstre albue
5x125kg * grundet misforståelse tog spotteren fat i den sidste
3x5x110kg
* det er simpelthen et faktum at jeg er meget stærkere når jeg træner i sph.. en bedre stang, bænk og stemning løfter mig utroligt meget, plus jeg havde tung bænk for to dage siden.. albuen blev bedre efter første sæt, men kunne stadig mærke en lille smule..

Stivbenet dødløft m. band

3x5x110kg

Træk til bryst

3x10x75kg
10x70kg

Benpres

4x10x200kg

Bandpull

4x20

Bundgaard89 skrev:1. pas
Bænkpres

5x110kg * mærkede lidt i venstre albue
5x125kg * grundet misforståelse tog spotteren fat i den sidste
3x5x110kg
* det er simpelthen et faktum at jeg er meget stærkere når jeg træner i sph.. en bedre stang, bænk og stemning løfter mig utroligt meget, plus jeg havde tung bænk for to dage siden.. albuen blev bedre efter første sæt, men kunne stadig mærke en lille smule..

Jamen hvornår flytter du så til Aalborg?

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:1. pas
Bænkpres

5x110kg * mærkede lidt i venstre albue
5x125kg * grundet misforståelse tog spotteren fat i den sidste
3x5x110kg
* det er simpelthen et faktum at jeg er meget stærkere når jeg træner i sph.. en bedre stang, bænk og stemning løfter mig utroligt meget, plus jeg havde tung bænk for to dage siden.. albuen blev bedre efter første sæt, men kunne stadig mærke en lille smule..

Jamen hvornår flytter du så til Aalborg?

Forhåbentligt inden alt for lang tid

2. pas

med sph

Vægt: 100,0kg

Dødløft

3x210kg
3x240kg - PR, fail på 4eren
4x140kg - let, og intet tilbage i mine stakkels baller

Bænkpres til 4er klods

3x3x130kg
3x2x140kg

En arms stem m. mini band

3x8x14kg

Hiv til hage

4x10x30kg

Front squat
* droppet, eftersom mine baller var helt smadrede..

3x240 i dødløft

Du er godt nok blevet ubehageligt stærk efterhånden! respekt

Ærgerligt, du ikke fik dem alle med, men stærk, det er du satme.

Så skal du bare lige have brsytet frem, som han siger, så er der 5 stk.

Ser godt ud Mr. Bundgaard.

Rigtig rigtig flot jesper...

Vi skal have styr på den øverste af din ryg så du kan nøjes med at skulle skubbe røven frem i løftet uden at hænge...

Så er der 5 x 250kg. i næste grundtræningsperiode

20år lige gået op i 100kl. om med din træningserfaring, du må godt være lidt stolt

Fårk manner!!!

-Det er simpelthen så flot løftet!!!

Det var sgu hurtigt at du kom oven på igen! Hvornår skal der testes max.?

Krang: mange tak, det går den rigtige vej

Lithium: tak teknikken skal også bare med nu

Gonge: ja, patterne skal sku lige blive fremme, men det er jeg ikke vildt god til når det bliver for tungt.. men det skal nok komme

Egebo: tak

Henrik: puuhaaa.. det ville være fedt det er jeg skam også, havde noget for bare et halv år siden sagt at jeg skulle lave en 3er på 240 i dødløft raw, havde jeg da nægtet at tro dem

Træbenet: mange tak men kønt er det sku ikke

Frank: ja, maven er kommet sig fint hmm, skal stille til dm b, men der skal jeg ikke løfte mig ud, bare lige have noget erfaring.. bliver først til dm junior den skal fyres helt af

3. pas

Goodmornings

5x5x50kg
* bare for at løsne op

Stem foran

5x60kg
5x70kg * pr
3x5x60kg

Side lat

4x10x11kg

Omv flies

4x10x7kg

Dyn squat

9x2x90kg
* røven var helt smadret fra igår.. og stor teknisk fokus..

Vanvittig flot dødløft Jesper!

Bay skrev:Vanvittig flot dødløft Jesper!

Mange tak Hr. Bay

Bundgaard89 skrev:

Bay skrev:Vanvittig flot dødløft Jesper!

Mange tak Hr. Bay

Kan man få en gæstetræning i SPH en dag?

Bay skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bay skrev:Vanvittig flot dødløft Jesper!

Mange tak Hr. Bay

Kan man få en gæstetræning i SPH en dag?

Det tror jeg godt du kan Prøv at skriv til Mathias Kristiansen, Henrik Nielsen eller Kim Hjordt herinde

4. pas

Dødløft til knæ

5x3x170kg
* stadig øm i ballerne fra i onsdags

Floor press hv

4x5x30kg

Triceps press

3x10x16kg
* skulle være med bands, men det kunne jeg ikke helt få til at fungere

Træk til bryst

2x10x75kg
2x10x70kg

Bandpull

3x20

Dødløft dyn.

10x2x150kg
* massere af fart.. fokus på teknikken..


Generelt en træning præget af dårligt humør

5. pas

Squat til box

6x5x120

Dyn semi smal bænk, m. blå band

8x2x90kg

Bendover rows

5x10x70kg

Dyn pushpress

7x2x60kg
* det er jeg ikke så god til

Omv flies

4x10x7kg

Bandpull

5x20

Du er nu også en stærk pige

Ahrendsen skrev:Du er nu også en stærk pige

What the fuck? en stærk pige?

Bundgaard89 skrev:

Ahrendsen skrev:Du er nu også en stærk pige

What the fuck? en stærk pige?

Nåe ups. Havde ikke lige set at du var en dreng, men gik ud fra med den puny total at du var a girl

Ahrendsen skrev:

Bundgaard89 skrev:

Ahrendsen skrev:Du er nu også en stærk pige

What the fuck? en stærk pige?

Nåe ups. Havde ikke lige set at du var en dreng, men gik ud fra med den puny total at du var a girl

Jeg er nu officielt fornærmet

Bundgaard89 skrev:

Ahrendsen skrev:

Bundgaard89 skrev:

Ahrendsen skrev:Du er nu også en stærk pige

What the fuck? en stærk pige?

Nåe ups. Havde ikke lige set at du var en dreng, men gik ud fra med den puny total at du var a girl

Jeg er nu officielt fornærmet

Det var bare ment som en lille spøg, det var egentlig et kompliment til de store kg som du flytter rundt på - er sgu imponeret.!

Ahrendsen skrev:

Bundgaard89 skrev:

Ahrendsen skrev:

Bundgaard89 skrev:

Ahrendsen skrev:Du er nu også en stærk pige

What the fuck? en stærk pige?

Nåe ups. Havde ikke lige set at du var en dreng, men gik ud fra med den puny total at du var a girl

Jeg er nu officielt fornærmet

Det var bare ment som en lille spøg, det var egentlig et kompliment til de store kg som du flytter rundt på - er sgu imponeret.!

Så er det godkendt, og tak

Hej Jesper.

Det blev fredag og ikke onsdag, at vi kommer op forbi.