Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Svedig bænk i dag

Selleri skrev:Svedig bænk i dag

Tak tak

men det var nu en let omgang.. Har jo lavet en 5er på 125 og tror jeg er god for en 5er på omkring 130 nu

Bnaz skrev:
Bundgaard89 skrev:
Bnaz skrev:God power i squatten!
Hvad trækker båndene?

- 40-50kg i bunden tror jeg.. så det hele var piv nemt.. blev også trukket lidt frem af dem, så teknikken er ikke optimal, men det er de aldrig med bands.. tror der er til meget mere når først jeg kommer igang med udstyret efter dm b.. desuden sidder bæltet ikke ordentligt når jeg har stropperne oppe, kan ikke stramme det nok til jeg kan spænde imod, så skal have skaffet et nyt bælte

Skal du have bæltet strammere, når stropperne er oppe? Mit skal være en hel del løsere, man bliver jo helt mast sammen, så dunken bliver større.

Men ja, du skal nok blive lee'.

Skal have det til at sidde ens, men kan ikke få det derind hvor jeg vil have det, når stropperne er oppe, fordi det passer af h til det bælte

Det er hvertfald planen

Bundgaard89 skrev:
Selleri skrev:Svedig bænk i dag

Tak tak men det var nu en let omgang.. Har jo lavet en 5er på 125 og tror jeg er god for en 5er på omkring 130 nu

At der er mere i banken endnu er jo bare fedt, det var jo stadig et godt stævne for dig :wink:

Selleri skrev:
Bundgaard89 skrev:
Selleri skrev:Svedig bænk i dag

Tak tak men det var nu en let omgang.. Har jo lavet en 5er på 125 og tror jeg er god for en 5er på omkring 130 nu

At der er mere i banken endnu er jo bare fedt, det var jo stadig et godt stævne for dig

Aaaaarh, nu har jeg gennemskuet det! det er den anden bundgaard du tænker på

jeg har sku ikke været til stævne idag.. men han klarede det rigtig godt

Bundgaard89 skrev:
Selleri skrev:
Bundgaard89 skrev:
Selleri skrev:Svedig bænk i dag

Tak tak men det var nu en let omgang.. Har jo lavet en 5er på 125 og tror jeg er god for en 5er på omkring 130 nu

At der er mere i banken endnu er jo bare fedt, det var jo stadig et godt stævne for dig

Aaaaarh, nu har jeg gennemskuet det! det er den anden bundgaard du tænker på jeg har sku ikke været til stævne idag.. men han klarede det rigtig godt

For søren da, det er heller ikke nemt :lol:

Jesper er til gengæld grøn af misundelse over han ikk kunne nå at komme med til stævnet

De er brødre..

Henrik Nielsen skrev:Jesper er til gengæld grøn af misundelse over han ikk kunne nå at komme med til stævnet

De er brødre..

Det kan man vist roligt sige, er så misundelig over jeg ikke var med! Men der kommer jo heldigvis massere af stævner fremover

Starter lige ugen med en dejlig nyhed.. Jeg har fået nyt job!

1. pas

Squat box m løse bind

* droppet, følte mig svimmel, så turde ikke tage nogle chancer

Dyn bænk

4x2x100kg
6x2x105kg

Stivbenet dødløft fra klods + band

3x5x130kg

Træk til bryst

4x10x75kg

Benpres

4x10x200kg

Bandpull

4x20

Hvilket job har du fået? Og er det inde i Ålborg?

Bnaz skrev:Hvilket job har du fået? Og er det inde i Ålborg?

Jysk Telemarketing, ligesom Kristian

ja, det er det.. Så nu bør der snart være basis for at flytte!

Bundgaard89 skrev:
Bnaz skrev:Hvilket job har du fået? Og er det inde i Ålborg?

Jysk Telemarketing, ligesom Kristian ja, det er det.. Så nu bør der snart være basis for at flytte!

Det lyder fedt!

2. pas

Goodmorning

5x5x50kg

Floor press hv

5x4x30kg

Hv stem

5x5x30kg

En arms stem

3x8x22kg

Hiv til hage

4x10

Dyn squat * fokus på teknik

9x2x100kg
* glemte min mobil derhjemme, så ingen video i dag..

3. pas

Vægt: 100,6kg

Bænk i gammel rage x

1x150 * airborn
1x150 * airborn
1x165 * til bryst, men falder sammen
1x172,5kg * til bryst og falder ikke så meget sammen

Dødløft i dragt

2x180kg
1x220kg
1x220kg
2x180kg
* nem omgang, for at få føling i dragten..

Dyn bænk semi greb + band

8x2x80kg

Laterals

4x10x8kg

Omv flies

4x10x6kg

4. pas

Vægt: 100,7kg

Squat i udstyr

2x195kg
1x225kg
1x250kg
1x270kg
1x245kg
* kun de sidste på 245 der var nede.. der kommer lidt videoer på et tidspunkt

Bænkpres

4x5x110kg

Bendover rows

5x10x60kg

En arms rows

3x10x36kg

Omv flies

4x10x6kg

Bandpull

5x20

Bundgaard89: "Jeg føler mig ikke så stærk i dag" :^o

Nåååh nej hr. kran

Bundgaard90 skrev:Bundgaard89: "Jeg føler mig ikke så stærk i dag"

Nåååh nej hr. kran

Det var i bænken :lol:

5. pas

Dødløft til knæ

5x3x180kg

Triceps press

3x10x14kg

Træk til bryst

4x10x75kg

Dødløft på klodser

10x2x130kg

Bandpull

3x20

Hmm, ens øje kan sku se lidt underligt ud efter lidt tung squat..

What doesn't kill you only makes you stronger

1. pas

I fitnessworld kl 8.00

Bænk m. 3 sek pause

7x2x105kg

Squat

9x2x105kg
* kørte rigtig godt i dag

Seated rows

10x55kg
3x10x70kg

En arms row

3x10x30kg

Bandpull

3x20

"træning" i sph..

Vægt: 100,7kg

Havde det elendigt, så efter en 2er på 85kg i squat, hvor jeg var svimmel og så stjerner, besluttede jeg mig for at stoppe..

Træning i sph

Vægt: 99kg
* er stoppet med kreatin, så jeg kan spise mig op i stedet for

Box squat m bind og grønne bands

5x3x115kg

Bænkpres

5x5x105kg

Bænk trøje

en masse 2ere på 135kg bare lige for at udvide den lidt

Dødløft

5x3x150kg
2x150kg * gav et lille knæk i venstre knæ, men mærker intet nu

Hmm, det præsterede jeg så rent faktisk at bruge 3½ time på

1. pas

Bænk m 3 sek stop

7x2x105kg

Squat

9x2x105kg
* stadig fokus på teknik, den bliver holdt godt, men kan stadig ikke køre hurtigt excentrisk uden at ofre teknikken..

Seated rows

4x10x70kg

En arms row

3x10x30kg

Bandpull

3x20

Mave