Bundgaard * Bænkpres i sph gym

2. pas

Vægt: 99,6kg

Fedtprocent målt med en eller anden fancy tang: 13.8%

Squat box m bands

5x3x90kg
* fuck de bands trak igennem!

Bænkpres m bands

4x80kg
2x4x100kg
4x80kg

Dødløft fra klods

8x2x130kg
* der er laaaaaaaangt ned

Udover det, så er der udsigt til jeg nu også skal stille op til dm a..

3. pas

Squat

5x3x75kg

Bænkpres

5x3x60kg

Dødløft

5x3x100kg

Bandpull

3x20

Bundgaard89 skrev:2. pas
Fedtprocent målt med en eller anden fancy tang: 13.8%

Shiit, du går jo ligefrem og bliver tynd.

Og hvilke bånd havde du på i squatten? Jeg synes satme det er barsk at gå ud med tung band.

Synes også det er meget lavt sat med fedtprocenten

Det var nogle grønne bands, sat på en lidt anden måde end sidst, så de trak en del mere.. Og så er jeg generelt bare elendig til box squat

Så kunne der endelig trænes igen.. Lorte vejr!

Dødløft

4x4x170kg

Floor press hv

5x3x30kg

Triceps press

3x8x16kg

Squat

9x2x105kg

Kan man regne med den tang? fordi så er jeg sku nok under 10% ?? :p Og det ved jeg 100% jeg ikke er

SimonGreen skrev:Kan man regne med den tang? fordi så er jeg sku nok under 10% ?? :p Og det ved jeg 100% jeg ikke er

de skulle vist være ret gode. Men stol ikke på hvad jeg siger, det er kun noget jeg har hørt?

SimonGreen skrev:Kan man regne med den tang? fordi så er jeg sku nok under 10% ?? :p Og det ved jeg 100% jeg ikke er

Synes også det virker helt fucked.. Men en tang til 5000

Det afhænger ikke af prisen, men af den, der måler med den og metoden, der anvendes

Biiver skrev:Det afhænger ikke af prisen, men af den, der måler med den og metoden, der anvendes

Jaja.. Men manden burde da vide hvad han laver når han køber en tang til den pris

men anyway.. nu er der målt på den måde, og så er der noget at gå ud fra fremover.. Fedtprocenten er jo også ligemeget.. Skal bare være stærk

1. pas

Squat box

9x2x90kg

Semi greb bænk

7x3x90kg

Seated rows

4x6x50kg
* for let, men der er ikke flere kg

Træk til bryst

2x6x90kg
5x90kg * bang.. den sidste gled i bunden, så den hamrede bare op igen :lol:

Mave

4x6

Jeg glæder mig til onsdag :mrgreen:

Bundgaard89 skrev:1. pas

Squat box

9x2x90kg

Semi greb bænk

7x3x90kg

Seated rows

4x6x50kg
* for let, men der er ikke flere kg

Træk til bryst

2x6x90kg
5x90kg * bang.. den sidste gled i bunden, så den hamrede bare op igen

Mave

4x6

Jeg glæder mig til onsdag

Hvad sker der onsdag ?!

Ahrendsen skrev:
Bundgaard89 skrev:1. pas

Squat box

9x2x90kg

Semi greb bænk

7x3x90kg

Seated rows

4x6x50kg
* for let, men der er ikke flere kg

Træk til bryst

2x6x90kg
5x90kg * bang.. den sidste gled i bunden, så den hamrede bare op igen

Mave

4x6

Jeg glæder mig til onsdag

Hvad sker der onsdag ?!

Squat og dødløft i udstyr

2. pas

Goodmornings - meget passende kl 8 om morgenen :mrgreen:

5x3x40kg

Skulderpres hv

5x28kg
2x5x32kg - pr
2x5x28kg

En arms stem m band

2x8x14kg

Hiv til hage

3x6x30kg

Træk til nakke

3x6x65kg

3. pas

Squat udstyr

3x215kg - halvdragt
2x235kg
2x235kg
* ganske nemt

Dødløft udstyr

3x215kg
3x2x235kg
2x3x215kg
* nem omgang, men bar præg af manglende løft i dragten

4. pas

Squat

5x3x70kg

Bænkpres

3x115kg
2x125kg
1x135kg
2x125kg
2x3x115kg
* nemt.. men føj hvor koster det meget, når jeg ikke kan ligge ordentligt og ikke have ordentligt fat om stangen..

Dødløft

10x3x90kg
* fik kun optaget på 4 sæt inden min telefon løb tør for strøm..

5. pas

Squat m løse bind

4x2x150kg
2x170kg
* det hele var piv let.. problemet var at styre mine knæ.. prøvede at gå på 170 for at se om det blev bedre der, men tror det ikke, selvom de var lige så lette at trykke..

Dødløft m band

4x3x150kg
* kørte godt

Bænk m band

4x4x90kg
* kørte også godt, og lå med lidt mere opspænd end normalt

Mave m band

4x6
* så er maven nok smadret de næste par dage :lol:

1. pas

Squat

7x2x100kg

Bænk semi greb

2x100kg * lille regnefejl, det her er for tungt til dynamisk
7x2x90kg

Bendover rows

4x6x70kg

Træk til bryst

6x65kg
6x80kg
2x6x90kg

Bandpull

3x15

2. pas

Goodmornings

5x3x60kg

Sidde hv stem m stop

4x6x28kg
* nem omgang

En arms stem m band

3x6x14kg

Side lat

3x8x8kg

Omv flies

3x8x8kg

3. pas

Dødløft udstyr

2x227,5kg
3x1x257,5kg * PR
2x2x227,5kg

Bænk

2x120kg
1x135kg
3x1x125kg
* fokus på lidt tekniske ændringer

Mave m grøn band

4x8

de to første løft på 257,5

4. pas

Squat udstyr

2x235kg
2x270kg * pr
2x235kg
1x250kg * der var ikke rigtigt mere at give af..

Bænk udstyr

2x130kg
2x130kg
2x150kg
2x160kg
* alt til klods eller airborn.. var nødt til at holde der, kunne ikke mærke mine hænder når jeg lå med stangen

Dødløft

2x170kg
1x200kg
2x170kg
1x200kg
2x170kg
1x200kg

Det er sgu en barsk omgang squat. Fik du nuppet en video?

Bnaz skrev:Det er sgu en barsk omgang squat. Fik du nuppet en video?

Selvfølgelig gjorde jeg det

og tak

Sådan ser man ud når man får lagt et par stramme sildebind..

De bind gad jeg godt prøve ;)

Ahrendsen skrev:De bind gad jeg godt prøve ;)

skal jeg være helt ærligt, så tvivler jeg kraftigt på at du har lyst til det :wink:

Bundgaard89 skrev:
Ahrendsen skrev:De bind gad jeg godt prøve ;)

skal jeg være helt ærligt, så tvivler jeg kraftigt på at du har lyst til det

Jo jo jeg har skam lyst. Jeg cutter bare ledningen til smerte over

Ahrendsen skrev:
Bundgaard89 skrev:
Ahrendsen skrev:De bind gad jeg godt prøve ;)

skal jeg være helt ærligt, så tvivler jeg kraftigt på at du har lyst til det

Jo jo jeg har skam lyst. Jeg cutter bare ledningen til smerte over

Det vil jeg gerne lade komme an på en prøve

Ahrendsen skrev:
Bundgaard89 skrev:
Ahrendsen skrev:De bind gad jeg godt prøve ;)

skal jeg være helt ærligt, så tvivler jeg kraftigt på at du har lyst til det

Jo jo jeg har skam lyst. Jeg cutter bare ledningen til smerte over

Du har INGEN ide til hvad du går ind til.. Men held og lykke, det ser jo ud til Henrik godt vil torturere dig en gang ved lejlighed ;)

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Brugere online