2. pas
Vægt: 105,7
Dødløft fra bukke
6x2x195
Dødløft udstyr
4x2x130
Squat i halvdragt
3x3x65
2x105
Floor press
6x2x90
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69537 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1128
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1126
Følg bodybuilding.dk på
Bundgaard * Bænkpres i sph gym
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lidt speed reps på 195kg..
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
3. pas
Push press dynamisk
6x2x60
En arms stem hv m band
2x6x12
Hiv til hage
3x6x40
Side lat
2x8x12
Omv flies
2x8x9
Push press dynamisk
6x2x60
En arms stem hv m band
2x6x12
Hiv til hage
3x6x40
Side lat
2x8x12
Omv flies
2x8x9
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nu siger du, at du blender en masse mad. Er vi ude i noget ala poundstoneshakes eller er det mere uskyldigt ala havregryn og protpulver? 
Fed log du har dig
Fed log du har dig
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
8800 skrev:Nu siger du, at du blender en masse mad. Er vi ude i noget ala poundstoneshakes eller er det mere uskyldigt ala havregryn og protpulver?
Fed log du har dig
Blender mest pulver med lidt bær, bananer og mælk
Tak
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvornår drikker du dem så typisk? Hvis det er før træninger kunne man jo argumentere for at få nogle gryn i stedet for frugt
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
8800 skrev:Hvornår drikker du dem så typisk? Hvis det er før træninger kunne man jo argumentere for at få nogle gryn i stedet for frugt
Jeg drikker dem for det meste efter min morgenmad, og så om aftenen.. Det er bare for at få ekstra kalorier..
Jeg spiser stort set altid inden træning.. Og under træning indtager jeg 120g maltedeoxtrin, efter træning indtager jeg så 50g protein og 60g maltedexotrin
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
4. pas
Squat halvdragt + bind
2x160
2x160
2x180
2x200
* skulle lige mærke hvordan det føles i den nye dragt.. vejede ingenting
Bænkpres
2x2x105
2x1x120
Speed dødløft
7x1x180
1x200
* rigtig god fart i det hele
Squat halvdragt + bind
2x160
2x160
2x180
2x200
* skulle lige mærke hvordan det føles i den nye dragt.. vejede ingenting
Bænkpres
2x2x105
2x1x120
Speed dødløft
7x1x180
1x200
* rigtig god fart i det hele
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:2. pas
Vægt: 105,7
Hmmm!!! Jeg sys ikk rigtig der sker noget her
... Og hvorfor hedder du Drømmekranen?£isbeth
Quadratisch, praktisch, gut!!!
Quadratisch, praktisch, gut!!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3259
- Tilmeldt: 20. okt 2008, 17:03
- Geografisk sted: Haslev
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træbenet skrev:Bundgaard89 skrev:2. pas
Vægt: 105,7
Hmmm!!! Jeg sys ikk rigtig der sker noget her
Er stoppet med kreatin, så der er røget lidt væske ud af kroppen.. Derfor vægten ikke rigtigt stiger
Det kommer af Drømmekage fra Brovst.. Jeg er fra brovst og dødløfter mere eller mindre som en kran.. Så det blev lavet om til Drømmekranen fra Brovst
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
1. pas
Squat
7x2x105
Bænkpres
4x4x110
Dødløft
2x2x180
2x1x210
* rigtig god fart i dag
Træk til bryst
2x6x85
Træk til nakke
2x6x75
Pushdown
2x6x80
Squat
7x2x105
Bænkpres
4x4x110
Dødløft
2x2x180
2x1x210
* rigtig god fart i dag
Træk til bryst
2x6x85
Træk til nakke
2x6x75
Pushdown
2x6x80
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2. pas
Vægt: 107,2
Dødløft bukke
2x180
4x2x230
Chinups
4x4
Benpres
4x10x190
Hasefald
4 sæt
Floorpress
6x2x90
Vægt: 107,2
Dødløft bukke
2x180
4x2x230
Chinups
4x4
Benpres
4x10x190
Hasefald
4 sæt
Floorpress
6x2x90
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
3. pas
Pushpress
7x2x60
En arms stem m band
2x6x15
Hiv til hage
3x6x40
Side lat
2x8x12,5
Omv flies
2x8x10
Pushpress
7x2x60
En arms stem m band
2x6x15
Hiv til hage
3x6x40
Side lat
2x8x12,5
Omv flies
2x8x10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2. liga runde
Dødløft
270 - godkendt
280 - underkendt
sprang over mit sidste forsøg
Træning bagefter
Squat
7x2x105
* bar lidt præg af de sko jeg havde på
Bænkpres
2x2x105
2x1x120
Dødløft
270 - godkendt
280 - underkendt
sprang over mit sidste forsøg
Træning bagefter
Squat
7x2x105
* bar lidt præg af de sko jeg havde på
Bænkpres
2x2x105
2x1x120
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
1. pas
Squat
2x135
2x155
2x165
1x180
1x195 pr
Bænkpres
7x2x100
BOR
4x8x80
Træk til bryst
4x10x75
Træk til nakke
10x65
3x10x75
Pushdown
4x10x80
Squat
2x135
2x155
2x165
1x180
1x195 pr
Bænkpres
7x2x100
BOR
4x8x80
Træk til bryst
4x10x75
Træk til nakke
10x65
3x10x75
Pushdown
4x10x80
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tillykke med pr 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3668
- Tilmeldt: 13. dec 2007, 12:38
- Geografisk sted: Hjørring
- Træner her: Hjørring Helsestudie
Hobro Helse Sport
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 232.00
- - Dødløft: 232.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kolditz skrev:Tillykke med pr
Mange tak
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2. pas
Bænkpres
3x110
2x125
5x135 pr
Db incline bænk
10x30
3x10x35
Side lat
4x10x12
Hasefald
3 sæt
Hypers
3 sæt
Bandpull
4x15
Bænkpres
3x110
2x125
5x135 pr
Db incline bænk
10x30
3x10x35
Side lat
4x10x12
Hasefald
3 sæt
Hypers
3 sæt
Bandpull
4x15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tillykke med PR!
Store ben er godt.
-
- Reputation point: 209
- Indlæg: 4815
- Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kromann skrev:Tillykke med PR!
Takker
der er satme power i kroppen for tiden What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:Kromann skrev:Tillykke med PR!
Takker
Det er jo altid lækkert
Store ben er godt.
-
- Reputation point: 209
- Indlæg: 4815
- Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Barsk bænket!
Vi ses på søndag
Vi ses på søndag
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kromann skrev:Bundgaard89 skrev:Kromann skrev:Tillykke med PR!
Takker
Det er jo altid lækkert
Ja
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bay skrev:Barsk bænket!
Vi ses på søndag
Tak, det går sku fremad
skal lige en tur i trøje i aften 
Det gør vi!
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:Bay skrev:Barsk bænket!
Vi ses på søndag
Tak, det går sku fremad
Det gør vi!
For satan du svarer hurtigt
Du ved godt du er på arbejde ikke?? 
Lift until you see God !
___________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn´t
___________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn´t
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2181
- Tilmeldt: 10. jan 2008, 20:58
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Atletklubben Jyden
Fjerritslev Motioncenter
Sportshøjskolen
SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bundgaard90 skrev:Bundgaard89 skrev:Bay skrev:Barsk bænket!
Vi ses på søndag
Tak, det går sku fremad
Det gør vi!
For satan du svarer hurtigt
Jeg var 16 minutter om at svare, du var 4 minutter om at svare.. Hmm, du ved godt at du også er på arbejde?
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:Bundgaard90 skrev:Bundgaard89 skrev:Bay skrev:Barsk bænket!
Vi ses på søndag
Tak, det går sku fremad
Det gør vi!
For satan du svarer hurtigt
Jeg var 16 minutter om at svare, du var 4 minutter om at svare.. Hmm, du ved godt at du også er på arbejde?
Aner ikke hvad du snakker om!!!
Lift until you see God !
___________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn´t
___________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn´t
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2181
- Tilmeldt: 10. jan 2008, 20:58
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Atletklubben Jyden
Fjerritslev Motioncenter
Sportshøjskolen
SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
3. pas
Vægt: 107
Bænkpres trøje
Fury str 46
2x110
2x130
1x150
1x175
1x175
* den var godt nok løs..
Super katana str 46
2x120
1x150
1x190 * lidt over 3er klods, føles som tom stang
1x190 * næsten på 3er klods
1x200 * 3er klods
Dødløft
3x5x180
5x210
* forsøger lige at ændre stilen lidt.. de første reps er sygt eksplosive på den her måde
Chins
4x6
Hiv til hage
4x10x40
En arm rows
2x12x35
Ben foran
6x3x100
Vægt: 107
Bænkpres trøje
Fury str 46
2x110
2x130
1x150
1x175
1x175
* den var godt nok løs..
Super katana str 46
2x120
1x150
1x190 * lidt over 3er klods, føles som tom stang
1x190 * næsten på 3er klods
1x200 * 3er klods
Dødløft
3x5x180
5x210
* forsøger lige at ændre stilen lidt.. de første reps er sygt eksplosive på den her måde
Chins
4x6
Hiv til hage
4x10x40
En arm rows
2x12x35
Ben foran
6x3x100
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
4. pas
Bænkpres m 2 sek pause
3x3x107,5
2x2x122,5
3x107,5
Stem foran
5x50
5x60
5x75 pr
Skulderpress hv
10x25
10x30
10x35 pr
8 x 40 pr
Front raise
4x10x12,5
Bænkpres m 2 sek pause
3x3x107,5
2x2x122,5
3x107,5
Stem foran
5x50
5x60
5x75 pr
Skulderpress hv
10x25
10x30
10x35 pr
8 x 40 pr
Front raise
4x10x12,5
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster
