Træning igår
Bænkpres
5x130
4x5x140
Dødløft
3x5x150
Seated rows
5x8
Pushdown
5x8
Curls 3x8
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1155
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1152
Følg bodybuilding.dk på
Bundgaard * Bænkpres i sph gym
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Holdfinale 2013
Indvejning: 115.7
Jeg var blevet sat til at tage mig af dødløften.. Så den simple plan var, at de andre skulle skrabe så meget sammen som muligt, og jeg skulle afgøre det hele i mit sidste forsøg.. Sådan gik det ikke..
Første forsøg: 270 - godkendt
Andet forsøg: stod over
Tredje forsøg: 350 - underkendt
Det gik ikke helt efter planen i dag.. Så i forsøget på at vinde, måtte jeg på 350.. De var på ingen måde i nærheden af at komme op, til trods for de kom ganske ok fra gulvet.. Chanceløs er nok det ord der beskriver det bedst.. Så nu vil jeg prøve at træne lidt mere dødløft, og se om jeg kan blive lidt stærkere
Indvejning: 115.7
Jeg var blevet sat til at tage mig af dødløften.. Så den simple plan var, at de andre skulle skrabe så meget sammen som muligt, og jeg skulle afgøre det hele i mit sidste forsøg.. Sådan gik det ikke..
Første forsøg: 270 - godkendt
Andet forsøg: stod over
Tredje forsøg: 350 - underkendt
Det gik ikke helt efter planen i dag.. Så i forsøget på at vinde, måtte jeg på 350.. De var på ingen måde i nærheden af at komme op, til trods for de kom ganske ok fra gulvet.. Chanceløs er nok det ord der beskriver det bedst.. Så nu vil jeg prøve at træne lidt mere dødløft, og se om jeg kan blive lidt stærkere
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Huskede du at holde HELT fri fra underkropstræning i ti uger op til stævnet? Ellers er det nok der den går galt 
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Friche skrev:Huskede du at holde HELT fri fra underkropstræning i ti uger op til stævnet? Ellers er det nok der den går galt
Jeg tror sgu ikke det havde hjulpet
Har aldrig følt mig så chanceløs 
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Squat
5x140
4x5x170
Bænk mod dobbelt rød miniband
5x90
5x110
2x5x120
5x110
Pulldown
4x8
Pushdown, en arms
4x8
Triceps extensions
4x8
Curls
4x8
Squat
5x140
4x5x170
Bænk mod dobbelt rød miniband
5x90
5x110
2x5x120
5x110
Pulldown
4x8
Pushdown, en arms
4x8
Triceps extensions
4x8
Curls
4x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning igår
Bænk
5x130
4x5x145
Dødløft
5x5x160
Pulldown
4x6
Pushdown
5x8
Mave
3x8
Bænk
5x130
4x5x145
Dødløft
5x5x160
Pulldown
4x6
Pushdown
5x8
Mave
3x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Floorpress
5x5x110
Seated rows
5x10
Lateral raises
4x10
Rear laterals
4x10
Curls
4x10
+ en solid omgang udstrækning
Floorpress
5x5x110
Seated rows
5x10
Lateral raises
4x10
Rear laterals
4x10
Curls
4x10
+ en solid omgang udstrækning
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens omgang
Squat
5x150
3x5x180
Bestemt ikke nogen god omgang teknisk.. Men ganske let
Smal bænk
3x130
3x140
3x3x150
Chinups
4x5
Pushdown
5x8
Squat
5x150
3x5x180
Bestemt ikke nogen god omgang teknisk.. Men ganske let
Smal bænk
3x130
3x140
3x3x150
Chinups
4x5
Pushdown
5x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Squat
5x150
3x5x180
* let, men stadig en del der skal forbedres teknisk.
Bænkpres mod dobbelt røde minibands
5x100
3x5x105
Pulldown
4x8
Pushdown
4x8
Rear laterals
4x10
Curls
4x8
Squat
5x150
3x5x180
* let, men stadig en del der skal forbedres teknisk.
Bænkpres mod dobbelt røde minibands
5x100
3x5x105
Pulldown
4x8
Pushdown
4x8
Rear laterals
4x10
Curls
4x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvordan går det med knæene?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Hvordan går det med knæene?
Knæene har det glimrende. Det er ryggen og ballen der har irriteret det sidste lange stykke tid. Men det virker til at kroppen har det rigtigt godt nu. Så hvis jeg fortsætter med at være lidt forsigtig, så er der pr's i luften til DM
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Bænkpres
5x130
4x5x150
* generelt ganske god omgang.. Bliver stille og roligt bedre og bedre
Dødløft uden bælte
5x5x170
Pulldown
4x8
Pushdown
4x8
Rear laterals
3x12
Mave
3x12
Bænkpres
5x130
4x5x150
* generelt ganske god omgang.. Bliver stille og roligt bedre og bedre
Dødløft uden bælte
5x5x170
Pulldown
4x8
Pushdown
4x8
Rear laterals
3x12
Mave
3x12
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
I dag:
Squat, langsom ned
4x4x150
Floor press
5x5x110
Seated rows
4x6
Pushdown en arms
5x10
Curls
3x10
Mave
3x10
Squat, langsom ned
4x4x150
Floor press
5x5x110
Seated rows
4x6
Pushdown en arms
5x10
Curls
3x10
Mave
3x10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Smal bænk
3x130
4x3x140
Pulldown til bryst
5x10
Pulldown til nakke
5x10
Triceps extensions
5x10
Curls
3x10
3x130
4x3x140
Pulldown til bryst
5x10
Pulldown til nakke
5x10
Triceps extensions
5x10
Curls
3x10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sidste træning inden jul
Squat
5x160
5x190
5x190
5x160
* stadig en del at arbejde med.. men kg mæssigt bliver det da stille og roligt bedre
Bænk mod blå elastik
5x5x100
Pullups
5x5
Bendover rows
3x6
Pushdown
6x6-10
Curls
4x6
Squat
5x160
5x190
5x190
5x160
* stadig en del at arbejde med.. men kg mæssigt bliver det da stille og roligt bedre
Bænk mod blå elastik
5x5x100
Pullups
5x5
Bendover rows
3x6
Pushdown
6x6-10
Curls
4x6
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Første træning efter jul
Bænkpres
5x120
5x135
3x5x155
* puha en tung omgang.. tæt på all out i sidste sæt.. meget tæt på
Dødløft
5x160
5x5x180
Pulldown
5x8
Pushdown
5x8
Mave
3x10
+ en fandens masse udstrækning
Bænkpres
5x120
5x135
3x5x155
* puha en tung omgang.. tæt på all out i sidste sæt.. meget tæt på
Dødløft
5x160
5x5x180
Pulldown
5x8
Pushdown
5x8
Mave
3x10
+ en fandens masse udstrækning
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Squat
4x4x150
Smal bænk
3x130
3x140
3x150
3x160
2x170 * pr, med fail på 3eren
Pulldown
5x8
Pushdown
5x8
og så fik jeg en skade i knæet på vej hjem.. det gør pænt nas lige nu
Squat
4x4x150
Smal bænk
3x130
3x140
3x150
3x160
2x170 * pr, med fail på 3eren
Pulldown
5x8
Pushdown
5x8
og så fik jeg en skade i knæet på vej hjem.. det gør pænt nas lige nu
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
wut?? Skade igen nu????
-
- Reputation point: 180
- Indlæg: 2579
- Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gormez skrev:wut?? Skade igen nu????
Nej nej, rolig nu.. Jeg skulle bare lige sparke til en kantsten
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:Gormez skrev:wut?? Skade igen nu????
Nej nej, rolig nu.. Jeg skulle bare lige sparke til en kantsten
Det lyder meget funktionelt i tilfælde af akutte vredesudbrud - crossfit approved.
-
- Reputation point: 180
- Indlæg: 2579
- Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sidste træning i år
Squat
5x160
5x200
5x160
* topsættet var klart bedre end det har været de sidste par gange, og sidste rep virker ikke tungere end den gjorde på 190 i sidste uge, eller på 180 ugen før
Bænk mod blå elastik
5x100
5x110
3x5x100
Pullups
5x4
Pushdown
5x8
Curls
4x8
Bagskulder
3x15
Mave
3x15
Squat
5x160
5x200
5x160
* topsættet var klart bedre end det har været de sidste par gange, og sidste rep virker ikke tungere end den gjorde på 190 i sidste uge, eller på 180 ugen før
Bænk mod blå elastik
5x100
5x110
3x5x100
Pullups
5x4
Pushdown
5x8
Curls
4x8
Bagskulder
3x15
Mave
3x15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Så kom vi også igang med 2014...
Bænkpres
5x120
5x140
5x160 * pr
5x140
5x120
* sløv omgang i dag.. armene var trætte og det hele var bare lidt ukontrolleret.. men ikke desto mindre en billig pr
Dødløft
5x160
4x5x190
Seated one arm rows
4x6
Pushdown
3x8
Curls
3x8
Puha en sløv omgang i dag..
Bænkpres
5x120
5x140
5x160 * pr
5x140
5x120
* sløv omgang i dag.. armene var trætte og det hele var bare lidt ukontrolleret.. men ikke desto mindre en billig pr
Dødløft
5x160
4x5x190
Seated one arm rows
4x6
Pushdown
3x8
Curls
3x8
Puha en sløv omgang i dag..
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Pr på en sløv dag er en god dag.
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
- Reputation point: 10
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 116.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 161.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hammerome skrev:Pr på en sløv dag er en god dag.
Kan bestemt ikke klage, selvom kroppen er lidt træt
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
En meget stille lørdags træning
Squat
5x3x150
* virkede låst i højre side af lænden
Bænk med benene oppe
8x3x110
* opgav at spænde op, så droppede smal bænk
Pulldown
4x8
Pushdown
4x8
Bagskulder maskine
3x12
Curls
3x12
Fik efterfølgende trykket lidt på ryggen.. Den er godt nok øm lige nu..
Squat
5x3x150
* virkede låst i højre side af lænden
Bænk med benene oppe
8x3x110
* opgav at spænde op, så droppede smal bænk
Pulldown
4x8
Pushdown
4x8
Bagskulder maskine
3x12
Curls
3x12
Fik efterfølgende trykket lidt på ryggen.. Den er godt nok øm lige nu..
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Pas 1
Squat
op til
5x210 * pr
Dejligt med en pr i squatten.. Så er styrken vist ved at være i orden igen.. Nu skal jeg bare blive stærkere
Bænk mod blå elastik
5x5x100
Seated rows
4x8
Pushdown
4x8
Curls
2x8
Mave
4x8
Squat
op til
5x210 * pr
Dejligt med en pr i squatten.. Så er styrken vist ved at være i orden igen.. Nu skal jeg bare blive stærkere
Bænk mod blå elastik
5x5x100
Seated rows
4x8
Pushdown
4x8
Curls
2x8
Mave
4x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Stærkt. Video på et tidspunkt?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
2. pas
Bænkpres
3x130
2x150
4x165
3x150
Dødløft
4x5x200
Pulldown
4x6
Pushdown
4x6
+ lidt mave og udstrækning
Bænkpres
3x130
2x150
4x165
3x150
Dødløft
4x5x200
Pulldown
4x6
Pushdown
4x6
+ lidt mave og udstrækning
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
3. pas
Squat
4x3x160
Bænk
3x130
2x145
1x155
1x165
1x175
0x185
3x140
Pulldown
4x8
Pushdown
4x8
Curls
4x8
Det blev muligvis sidste træning inden jeg tager 14 dage til Belgien.. Håber jeg får mulighed for at træne mere end 1 gang derned, men det virker desværre ikke så sandsynligt
Squat
4x3x160
Bænk
3x130
2x145
1x155
1x165
1x175
0x185
3x140
Pulldown
4x8
Pushdown
4x8
Curls
4x8
Det blev muligvis sidste træning inden jeg tager 14 dage til Belgien.. Håber jeg får mulighed for at træne mere end 1 gang derned, men det virker desværre ikke så sandsynligt
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Skal du ned og spise vafler?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
