Bundgaard * Bænkpres i sph gym

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
145 x 2
165 x 2
180 x 1
190 x 1
Noget af det bedste jeg nogensinde har præsteret raw

#Benchpress low cut 50 a/s
230 x 1 board 4
250 x 1 board 2
260 x 1 board 2
270 x 1 board 2
240 x 1 bryst
250 x 1, 1 bryst på begge
Første omgang i den nye trøje.. Var meget presset på at få vægtene ned og blev mast godt og grundigt.. Men det gik ganske fint med at få dem op igen..

+ støtteøvelser

1, 2, 3... vi prøver igen

#Bench press, 1st rep paused
110 x 6
122.5 x 6
140 x 6, 6, 6, 6, 6
Lidt træt efter i går

#Db triceps extensions
15 x 10
17.5 x 10, 10
15 x 10, 10

#Bench press board 1
120 x 3
132.5 x 3
150 x 3, 3, 3, 3, 3

#Pullups
bw x 8, 8, 8, 8, 6

#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 4
142.5 x 3
160 x 2, 2, 2, 2, 2

#Db rows
42 x 8, 8, 8, 8, 8

#Db hammercurl
20 x 12, 12, 12, 12

#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 5
150 x 5, 5, 5, 5
160 x 3, 3, 3, 3

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 3
170 x 2, 2, 2, 2, 2

#Db triceps extensions
15 x 8, 8, 8, 8

#Bench press board 1
120 x 3
140 x 3
160 x 3, 3, 3, 3, 3

#Pullups
BW x 6, 6, 6, 6

+ en masse mobilitetstræning

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 3
170 x 2
177.5 x 2
187.5 x 1, 1

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
142.5 x 3
160 x 2, 2, 2, 2, 2

+ mobilitets øvelser

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 3
170 x 2, 2, 2, 2

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 3, 3, 3, 3

Den her log er enormt spændende :mrgreen:

Nick9000 skrev:Den her log er enormt spændende

Jeg gør også et enormt arbejde ud af, at den skal gøres spændende for de mange læsere :mrgreen:

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
142.5 x 3
160 x 1, 1, 1, 1

+ mobilitet

Jeg læser også denne log for spændingens skyld :mrgreen:

DM Klassisk bænkpres.
Indvejning: 118.35

#Bench press, 1st rep paused
187.5 x 1
195 x 1
202.5 x 1
Pisse god omgang! fuckede lidt op teknisk på den sidste, men alligevel føltes det som et ret sikkert løft!

#Bench press 2s hovering pause
112.5 x 6
132.5 x 6, 6, 6, 6

#Bench press, 1st rep paused
140 x 4
150 x 3
160 x 2, 2, 2

+ pushups supersetted m pullups

#close grip bench
112.5 x 10
122.5 x 8, 8, 8, 8, 8

#Bench press board 4
132.5 x 5
155 x 4
180 x 3, 3
Måtte stoppe her, mine triceps var fuldstændig færdige..

#Dips
BW x 10, 10, 10, 10, 10

Bundgaard89 skrev:DM Klassisk bænkpres.
Indvejning: 118.35

#Bench press, 1st rep paused
187.5 x 1
195 x 1
202.5 x 1
Pisse god omgang! fuckede lidt op teknisk på den sidste, men alligevel føltes det som et ret sikkert løft!

Tillykke med resultatet

Barsk bænk. Tillykke med det.

Tak skal i have!

Godt at se dig tilbage Glud

#Bench press 2s hovering pause
112.5 x 6
132.5 x 5
142.5 x 4
152.5 x 3
152.5 x 3

#Bench press, 1st rep paused
160 x 3
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2

#Bench press slingshot
187.5 x 3
200 x 3
212.5 x 2
212.5 x 2
Helt modbydeligt tunge i dag..

#Dips
BW x 7
BW x 7
BW x 7
BW x 7
BW x 7

Det må have været et hårdt stævne med en måneds deload

-120 til det rigtige DM Bænk skal nok blive spændende.

cookie_sq skrev:Det må have været et hårdt stævne med en måneds deload

-120 til det rigtige DM Bænk skal nok blive spændende.

Jeg er ikke altid så god til at logge :mrgreen:

Men ja, jeg ser frem til årets vigtigste stævne!

#Bench press board 1
120 x 2
140 x 2
160 x 2
172.5 x 2
172.5 x 2
182.5 x 1
182.5 x 1
182.5 x 1
Var lidt præget af træningen fra i går..

#brystpres
4x10

+ lidt squat på 110kg og en masse mobilitetstræning

#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5

#db incline
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

#proteinhest
60 x 8
70 x 8
80 x 8
90 x 8
80 x 8

#proteinhest

wtf?

cookie_sq skrev:
#proteinhest

wtf?

Du er ikke den eneste, småkage...

Benbøjeren skrev::lol:

Håber det var svar nok :lol:

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Brugere online