Lidt aftentræning


Pushups
5 x 20

Crunchs - med hænderne strakt over hovedet
5 x 15


Blev kørt som superset, og med 1 minuts pause mellem sæt dejlig let, men trænger til at få trænet mavsen

og så lige et ryg shot til MC

Dagens træning med Frost, Matti og Teis og så Bundgaard90 der bare gik rundt og kiggede


Dødløft
3 x 92kg
3 x 122kg
3 x 152kg
1 x 152kg
1 x 172kg
1 x 182kg
0 x 202kg - kom lidt over halvvejs
0 x 202kg - lettede ikke
0 x 202kg - lettede ikke

BOR
10 x 92kg
10 x 92kg
10 x 92kg

Db incline
10 x 32,5kg
8 x 37,5kg
8 x 42,5kg - Hoooly crap PR
8 x 35kg

Closegrip bænk
8 x 72kg
8 x 82kg
6 x 82kg
Sad godt i trisserne

Db curls - martinez style
8 x 20kg
7 x 20kg

Laterals
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg


Fin fin omgang idag, men ville nu gerne have haft de 202kg dødløft

Rå incline =D>

Bundgaard89 skrev:Dagens træning med Frost, Matti og Teis :D og så Bundgaard90 der bare gik rundt og kiggede :P


Dødløft
3 x 92kg
3 x 122kg
3 x 152kg
1 x 152kg
1 x 172kg
1 x 182kg
0 x 202kg - kom lidt over halvvejs
0 x 202kg - lettede ikke
0 x 202kg - lettede ikke

BOR
10 x 92kg
10 x 92kg
10 x 92kg

Db incline
10 x 32,5kg
8 x 37,5kg
8 x 42,5kg - Hoooly crap PR :twisted: :woot: :strong:
8 x 35kg

Closegrip bænk
8 x 72kg
8 x 82kg
6 x 82kg
Sad godt i trisserne :P

Db curls - martinez style
8 x 20kg
7 x 20kg

Laterals
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg


Fin fin omgang idag, men ville nu gerne have haft de 202kg dødløft :P

Du kæmpede ellers godt med de 202kg i dødløft :D

Synes det er kanon løftet især i db incline og closegrip bænk (næsten det samme som mit max i alm. haha :D )

=D>

Så skal man disses bare fordi man kigger forbi uden sit træningstøj

Synd med de 202 !!

SimonGreen skrev:Rå incline =D>

Takker

Bundgaard90 skrev:Så skal man disses bare fordi man kigger forbi uden sit træningstøj

Synd med de 202 !!

Man mister totalt motivationen af at kigge på dig der bare går rundt og fløjter :D Det var da også din skyld jeg ikke løftede de 120 som mit mål var

Draper1990 skrev:

Bundgaard89 skrev:Dagens træning med Frost, Matti og Teis :D og så Bundgaard90 der bare gik rundt og kiggede :P


Dødløft
3 x 92kg
3 x 122kg
3 x 152kg
1 x 152kg
1 x 172kg
1 x 182kg
0 x 202kg - kom lidt over halvvejs
0 x 202kg - lettede ikke
0 x 202kg - lettede ikke

BOR
10 x 92kg
10 x 92kg
10 x 92kg

Db incline
10 x 32,5kg
8 x 37,5kg
8 x 42,5kg - Hoooly crap PR :twisted: :woot: :strong:
8 x 35kg

Closegrip bænk
8 x 72kg
8 x 82kg
6 x 82kg
Sad godt i trisserne :P

Db curls - martinez style
8 x 20kg
7 x 20kg

Laterals
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg


Fin fin omgang idag, men ville nu gerne have haft de 202kg dødløft :P

Du kæmpede ellers godt med de 202kg i dødløft :D

Synes det er kanon løftet især i db incline og closegrip bænk (næsten det samme som mit max i alm. haha :D )

=D>

Ville sku også gerne have haft dem ja, inclines kørte kanon, closegrip gik også fint, men den skal nok blive tungere med tiden

Bundgaard90 skrev:Så skal man disses bare fordi man kigger forbi uden sit træningstøj

Synd med de 202 !!

Du blev da også nævnt


De 202 kommer snart skal bare ikke høre Lis Sørensen inden igen

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Så skal man disses bare fordi man kigger forbi uden sit træningstøj

Synd med de 202 !!

Du blev da også nævnt


De 202 kommer snart skal bare ikke høre Lis Sørensen inden igen

Teis skal bare smutte hjem med det tosse musik
Godt Frost har fået bedre musiksmag

Draper1990 skrev:

Bundgaard90 skrev:Så skal man disses bare fordi man kigger forbi uden sit træningstøj

Synd med de 202 !!

Man mister totalt motivationen af at kigge på dig der bare går rundt og fløjter :D Det var da også din skyld jeg ikke løftede de 120 som mit mål var

Hva ?? Der var jeg sku smuttet !!

Weekenden startede med en fodboldkamp i fredags - hvor vi ganske suværent vandt 7-1 Scorede kampens første mål på hovedstød efter 5-6 minutter burde nok også have scoret et minuts tid inden ellers fin kamp at gøre comeback i.. Min første turneringskamp siden august, næste kamp er på torsdag


Næste træning bliver derimod i morgen - hvor der jo bare skal brændes igennem

Så også lige et billede af fronten.. 185cm, 91kg og jeg ligner virkelig bare en ål kommenter gerne

Rigtig godt fundament du har dig - Kan du få smidt en 5-10 kg masse på og samtidig holde fedtprocenten nede skal det nok begynde at ligne noget!

MC skrev:Rigtig godt fundament du har dig - Kan du få smidt en 5-10 kg masse på og samtidig holde fedtprocenten nede skal det nok begynde at ligne noget!

Takker MC Synes bare stadig jeg ligner en ål i forhold til min højde og vægt

Fik også brev fra forsvaret igår - jeg er blevet erklæret ikke-egnet, og dermed er min værnepligt bortfaldet.. Kan dog be om en ny vurdering senere hvis jeg får lyst til det


Grunden til bortfaldelsen, er at jeg sprang korsbåndet i septemper 2006, hvilket åbenbart er grund nok til at slippe.. Men mærker intet til det for tiden - så hvis jeg får lyst bliver det ikke noget problem at komme ind, tror jeg

Bundgaard89 skrev:Weekenden startede med en fodboldkamp i fredags - hvor vi ganske suværent vandt 7-1 :) Scorede kampens første mål på hovedstød efter 5-6 minutter :D burde nok også have scoret et minuts tid inden :roll: ellers fin kamp at gøre comeback i.. Min første turneringskamp siden august, næste kamp er på torsdag :)


Næste træning bliver derimod i morgen - hvor der jo bare skal brændes igennem :D

Så også lige et billede af fronten.. 185cm, 91kg og jeg ligner virkelig bare en ål :P kommenter gerne :roll:

Vil bare lige tilføjge at det virkelig er svært at bedømme nogen som helst bredde ud fra det billede der, for når man ser dig i virkeligheden er du huuge :=) Vil også gerne tilføje at jeg tror dine kg's masse sidder andre steder end lige på fronten :D fx dine wheels og ryg! :D Synes det er godt arbejdet Jesper :twisted: =D> Og det er bestemt heller ikke fordi din styrke fejler noget, så det skal absolut nok komme

SimonGreen skrev:Vil bare lige tilføjge at det virkelig er svært at bedømme nogen som helst bredde ud fra det billede der, for når man ser dig i virkeligheden er du huuge :=) Vil også gerne tilføje at jeg tror dine kg's masse sidder andre steder end lige på fronten :D fx dine wheels og ryg! :D Synes det er godt arbejdet Jesper :twisted: =D> Og det er bestemt heller ikke fordi din styrke fejler noget, så det skal absolut nok komme

Ved godt det ikke er nemt at se - lyset og det hele er jo elendigt takker Simon tror måske der er lidt om det og så gemmer der sig nok også lidt mere masse inde under fedtet

Bundgaard89 skrev:

SimonGreen skrev:Vil bare lige tilføjge at det virkelig er svært at bedømme nogen som helst bredde ud fra det billede der, for når man ser dig i virkeligheden er du huuge :=) Vil også gerne tilføje at jeg tror dine kg's masse sidder andre steder end lige på fronten :D fx dine wheels og ryg! :D Synes det er godt arbejdet Jesper :twisted: =D> Og det er bestemt heller ikke fordi din styrke fejler noget, så det skal absolut nok komme

Ved godt det ikke er nemt at se - lyset og det hele er jo elendigt takker Simon tror måske der er lidt om det og så gemmer der sig nok også lidt mere masse inde under fedtet

Ja der er for det meste også altid lidt masse at hente under fedtet Men et meget svært billede af bedømme dig ud fra For synes du er meget større irl :=)

SimonGreen skrev:

Bundgaard89 skrev:

SimonGreen skrev:Vil bare lige tilføjge at det virkelig er svært at bedømme nogen som helst bredde ud fra det billede der, for når man ser dig i virkeligheden er du huuge :=) Vil også gerne tilføje at jeg tror dine kg's masse sidder andre steder end lige på fronten :D fx dine wheels og ryg! :D Synes det er godt arbejdet Jesper :twisted: =D> Og det er bestemt heller ikke fordi din styrke fejler noget, så det skal absolut nok komme

Ved godt det ikke er nemt at se - lyset og det hele er jo elendigt takker Simon tror måske der er lidt om det og så gemmer der sig nok også lidt mere masse inde under fedtet

Ja der er for det meste også altid lidt masse at hente under fedtet Men et meget svært billede af bedømme dig ud fra For synes du er meget større irl :=)

Ja det er der jo men ja igen, lyset er jo elendigt, synes bare det så fint ud på mobilen, men gør det virkelig ikke på computeren

Super ond ryg du har - specielt rigtig god bredde på lats

Dog kunne du måske arbejde lidt på dybden og trapz. Men dybden i ryggen er selvfølgelig heller ikke så udtalt i et latspread

Desuden nogle vilde træningen du får fyret af - sindsyg dødløft

Nick187 skrev:Super ond ryg du har - specielt rigtig god bredde på lats

Dog kunne du måske arbejde lidt på dybden og trapz. Men dybden i ryggen er selvfølgelig heller ikke så udtalt i et latspread

Desuden nogle vilde træningen du får fyret af - sindsyg dødløft

Takker Nick der arbejdes på tingene lige pt

Dagens træning med Bundgaard90, Frost og Matti

Squat
10 x 92kg
10 x 92kg
8 x 92kg

BOR
10 x 92kg
8 x 92kg
8 x 92kg
Føltes virkelig tunge idag

Pullups
15
12
7

Db rows
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg

Db hammercurls
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg

Ez curl
10 x 27kg
10 x 27kg
10 x 27kg

Hård omgang - specielt fordi jeg kun kørte med 60-75 sekunders pause [/b]

Har her til aften været ovre og melde mig ind i mit gamle center - hvor der skal trænes henover sommeren første træning derovre bliver i morgen ca. kl 9.00 til en gang pecs, delts and triceps

Puuuh ha ... Her lugter af skovsgård fitness

Bundgaard90 skrev:Puuuh ha ... Her lugter af skovsgård fitness

That's right mate

Ej, det skal sku nok gå

Frost og jeg kommer nok til gæstetræning en gang

Bundgaard90 skrev:Frost og jeg kommer nok til gæstetræning en gang

Bare i orden

Dagens omgang i skovsgaard motionscenter

Db incline
10 x 34kg
10 x 36kg
9 x 36kg
Skal lige vende mig til de bænke her

Bænkpres
8 x 81kg
8 x 81kg
7 x 81kg
Alt er jo galt her bænken er smallere end jeg er vandt til og så er der 5cm længere op til hvor jeg skal ligge stangen, hvilket er lidt problematisk på mine sidste reps

Db flyers
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
Light weight

Smith skulderpres - Glass style
8 x 60kg
8 x 70kg
7 x 70kg

Laterals
8 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg

Fransk pres
10 x 37kg
10 x 42kg
10 x 42kg
10 x 42kg


Alt i alt fin omgang, taget i betragtning af det er et "nyt" sted for mig, og at det var så tidligt på dagen

Fik også overstået en årsprøve i AT idag - blev desværre kun til en 4er, men det betyder heldigvis intet


I aften står den på fodboldtræning, hvor jeg gerne skulle blive genvalgt til kamp på torsdag