DOOOOOOOOOOOOOOOOMS!11!!


og så lige en vægt update

22/9: 91,6kg
29/9: 90,5kg
8/10: 89,4kg
14/10: 89,9kg

Vægttab i alt: 1,7kg
Gennemsnit pr. uge: 0,56kg



Det er umiddelbart fint nok. Tror ikke jeg havde ret meget væske i kroppen da jeg var på vægten i onsdags, så nok derfor den var så lav

Det kører fornuftigt med cuttet, og tillykke med din nye PR! Godt trukket! - Regner du med at være helt skrallet eller skal du bare have fedtprocenten "under" kontrol. :d

SimonGreen skrev:Det kører fornuftigt med cuttet, og tillykke med din nye PR! Godt trukket! - Regner du med at være helt skrallet eller skal du bare have fedtprocenten "under" kontrol. :d

Takker skal bare lige have den nogenlunde under kontrol, så jeg kan bulke lidt igen - inden jeg skal skralles ned til sommer

Kiloerne rasler sku af kroppen. Lækkert!!!

Har du problemer med at holde den? Hvor mange kcal er du på dagligt?

Bork skrev:Kiloerne rasler sku af kroppen. Lækkert!!!

Har du problemer med at holde den? Hvor mange kcal er du på dagligt?

Tjaeh - skulle gerne gå lidt bedre det næste stykke tid


Har utrolig dårlig selvdisciplin hvad angår kosten, men arbejder på det!

Sted: Fjerritslev
Makker: Bundgaard90
Tid: lang tid
Status: Cut

Cardio:

Motionscykel:
4 min opv.
6 x 20 sek max tempo + 40 sek let
Sindssygt hårdt

Badminton:
1 times double, hvor vi endte med at tabe 2-1 i sæt.. 13-15, 15-13 og 7-15

Styrke:

Bænkpres
6 x 92kg
6 x 92kg
5 x 102kg
4 x 107kg
6 x 102kg
6 x 97kg
6 x 97kg
Hård omgang, og de køres stadig ganske langsomt ned

Military
5 x 50kg
5 x 55kg
4 x 60kg
Sad godt - men bliver laterals til skulderen fremover..

Pushdowns
10 x 65kg
10 x 65kg
9 x 65kg
Sad helt perfekt


Så blev det ikke til mere for idag..

Træner igen i morgen kl 10

22/9: 91,6kg
29/9: 90,5kg
8/10: 89,4kg
14/10: 89,9kg
22/10: 89,1kg

Vægttab i alt: 2,5kg
Gennemsnit pr. uge: 0,625kg

Sted: Fjerritslev
Makker: ingen
Tid: 50 minutter
Status: Cut


Squat
8 x 52kg
8 x 72kg
8 x 92kg
8 x 92kg
Lang tid siden jeg sidst har squattet.. De kunne mærkes, men godt med overskud

Dødløft
5 x 112kg
5 x 132kg
5 x 142kg
5 x 152kg
Var fuldstændig ristet i lænden inden jeg gik igang - på trods af de knap så tunge kg, sad de hvor de skulle

BOR
8 x 82kg
8 x 92kg
8 x 102kg
Startede alt for let ud

Corner rows, kg + stang
8 x 45kg
8 x 55kg
8 x 65kg
8 x 75kg
8 x 80kg
Startede også alt for let her - men de sidste par sæt kunne virkelig mærkes

Bb preacher curl
8 x 27kg
8 x 32kg
7 x 37kg
8 x 32kg - all out
God omgang

Wrist curls
12 x 32kg
12 x 32kg
12 x 32kg
Mine underarme er stadig ristet efter den omgang


God træning idag, selvom det var rimelig tidligt træner igen i morgen sammen med Bundgaard

Sted: Fjerritslev
Makker: Bundgaard90
Tid: 45 minutter
Status: Cut


Bænkpres
8 x 92kg
8 x 92kg
7 x 92kg
6 x 92kg
Satme ondt

Incline flyers
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 22,5kg
7 x 22,5kg
Sloow and strict baby

Pushdowns
8 x 60kg
8 x 65kg
8 x 65kg
7 x 65kg

Fransk pres
6 x 32kg - smalt greb
8 x 32kg - bredt greb, føltes bedst med smalt
8 x 27kg - smalt greb
8 x 32kg - smal greb
Så var trisserne sku ovre det!

Cable laterals
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
Sad perfekt

Kanon omgang idag - med mega god kontakt over hele linjen

fed omgang i dag
Tror jeg vil begynde at tænke lidt mere over det du sagde i dag, man er jo BB (Husk lige at sende det link)

Bundgaard90 skrev:fed omgang i dag
Tror jeg vil begynde at tænke lidt mere over det du sagde i dag, man er jo BB (Husk lige at sende det link)

Det var sku nice skal nok lige finde det

Lige et par billeder fra mandag i sidste uge, 3 uger inde i cut









Kom gerne med konstruktiv kritik

Man kan godt se du har smidt lidt kg
Der skal til at ligges noget træning i din øvre ryg Den mangler dybde!

Bundgaard90 skrev:Man kan godt se du har smidt lidt kg
Der skal til at ligges noget træning i din øvre ryg Den mangler dybde!

Har du ret i - kommer selvfølgelig i fokus når der skal bulkes igen

Det ser allerede flot ud.
Som sagt så kan din øvre ryg godt bruge nogen tæsk.

Ellers flot vingefang!

Bork skrev:Det ser allerede flot ud.
Som sagt så kan din øvre ryg godt bruge nogen tæsk.

Ellers flot vingefang!

Thanks mate
Enig igen, og der skal også nok blive arbejdet på det

Takker tror også vingerne er den største force lige pt

Sted: Fjerritslev
Makker: ingen
Tid: 50 minutter
Status: Cut


Squat
8 x 72kg
8 x 102kg
8 x 102kg
Stadig mere at give af

Corner rows, kg + stang
8 x 60kg
8 x 75kg - for tung til at køre strict
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
Got damn de bed fra sig til sidst

Db rows
8 x 47,5kg
8 x 47,5kg
8 x 47,5kg
Tough! lang tid siden

Bb preacher curl
8 x 32kg
8 x 32kg
8 x 32kg
6 x 32kg
Slooooow

Db preacher curl
6 x 12,5kg
6 x 12,5kg
6 x 12,5kg
Mine arme var fuldstændig smadrede


Cardio:

Motionscykel:
6 x 20 sek max tempo + 40 sek let
Wehuu - var ved at vælte ned af trappen bagefter


Rigtig god omgang igen idag, med god kontakt over hele linjen regner også med at køre 2-split igen i næste uge, ser hvertfald ud til der er tid til det

Hva delen har jeg trænet i dag?

Bundgaard90 skrev:Hva delen har jeg trænet i dag?

Arh damit er rettet nu, havde bare lige kopieret det fra igår og så rettet tiden

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Hva delen har jeg trænet i dag?

Arh damit er rettet nu, havde bare lige kopieret det fra igår og så rettet tiden

Hehe i orden!

Lige et rygbillede fra idag, hvor jeg synes ryggen kommer lidt bedre til sin ret






Næste træning bliver endten i morgen eller på tirsdag

Bundgaard89 skrev:Lige et rygbillede fra idag, hvor jeg synes ryggen kommer lidt bedre til sin ret


Næste træning bliver endten i morgen eller på tirsdag

Tirsdag

Synes du poserer lidt skævt ellers fint.

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Lige et rygbillede fra idag, hvor jeg synes ryggen kommer lidt bedre til sin ret


Næste træning bliver endten i morgen eller på tirsdag

Tirsdag

Synes du poserer lidt skævt ellers fint.

Yep, det blir tirsdag

Ja, har en tendens til at trække højre skulder længere op, ved ikk lige hvorfor

Sted: Skovsgaard
Makker: ingen
Tid: 55 minutter
Status: Cut


Bænkpres
10 x 91kg
8 x 91kg
7 x 91kg
6 x 91kg

Db incline bænk
7 x 30kg
7 x 28kg
6 x 28kg

Db incline flyers
8 x 20kg
8 x 20kg
7 x 20kg
Kæft kasserne var ristet efter det her

Fransk pres
8 x 37kg
8 x 37kg
7 x 37kg

Pushdown
8 x 30kg
8 x 30kg
7 x 30kg - fail
De lave vægte skyldes et elendigt kabeltræk + et par smadrede køller

Cable laterals
8 x 7,5kg
8 x 7,5kg

Cable front raises
8 x 7,5kg
8 x 7,5kg


Cardio:

Motionscykel:
6 x 20 sek max tempo + 40 sek let


Kæft jeg er godt nok smadret nu! næste omgang BB blir i morgen med Bundgaard

Der er godt nok sket meget med taljen allerede, det ser rigtigt godt ud.

TheCzech skrev:Der er godt nok sket meget med taljen allerede, det ser rigtigt godt ud.

Takker 3,5cm var der røget midt i sidste uge, regner med at måle igen i morgen

Lige et par frontbilleder til sammenligning.. Det ene er fra i sommers med en vægt på ca. 91,5kg, det andet er fra idag med en vægt på ca. 89kg

Mine blodkar har det tilsyneladende ikke for godt for tiden.. Først en blodsprængning i øjet ved dødløft, og nu har kæresten lige opdaget en masse små blodsprængninger fra der hvor stangen ligger i squat, hvilket jeg ikke ligefrem har været vandt - selv når der er kørt en del tungere

Det fanme lang tid med de samme underbukser!

Ej ser godt ud med billederne.
Man kan godt se du har fået lidt mere masse på pecs.

22/9: 91,6kg
29/9: 90,5kg
8/10: 89,4kg
14/10: 89,9kg
22/10: 89,1kg
28/10: 88,3kg

Vægttab i alt: 3,3kg

Gennemsnit pr. uge: 0,66kg