Lau skrev:Det da nogle okay store calf? Og rimelig usymetrisk
Arme Er da også ganske okay med
Snyd du har større lår end mig din disko karl

ja aner ikke hvad der sker for de calfs.. Målte enda efter flere gange da det lød voldsomt.. Diskotræning giver større lår,
Forstår ikke brystet måler så lidt det er det der ser størst ud på mig og det har jeg fået af vide af de fleste.. Men må nok være min vinger der ikke ka folde sig ud heh

Rades skrev:Har lige fået taget nogle mål her et par timer efter min sølle bentræning..

Mål fra 28 maj:

Big cahones skrev:har lige taget nogle mål her til morgen. tager så igen mål efter træningen i dag.

morgen mål

Overarm:
h-38
v-38
Lår:
h-61
v-61
Bryst-108

Nye mål i dag den 18 juni:
Læg
-højre 39
-venstre 41,5 underlig forskel, specielt når jeg er højre benet.
Arme:
-h38,2
-v38,1
Lår:
-h62,3
-v62,1
Bryst 108,7
Talje 91 fede svin man..
vægt: ca. 85

Læg
Men det er heldigvis ikke noget man lægger mærke til..
Ondt bryst.. Men det er vidst også der fokus ligger :´)
Du vejer satme mere end mig nu.. Jeg glæder mig til at nå under de 80, så jeg kan begynde bulke igen

Rommy: ja den læg skal der gøres noget ved, gad vide om jeg tager læg pressen forkert
Brystet skal være større, og mangler brede - meget enda, da ryggen ikke lige bliver trænet med højeste intensitet
Skal os cutte, har fået den største dunk den er vanvittigt, den kan anes i mine t-shirts

_____________________________________________________

LORTE DAG.

skulle til skriftlig eksamen i matematik, gik ok.. fandt 2 fejl i færdigregnings testen..
og så arbejde bagefter.

Desværre efter arbejder opdager jeg min fars cykel er punktere. min egen er på værkstedet grundet VIP og garanti, fordi den altid punkter .
Nå men ringer efter min far og han er lige kommet hjem fra arbejde ved halv 6, og er selvfølgelig træt af det men tager ned og hjælper. vores lappe grej kan ikke virke og min far kører hen i fakta.
hans hænder smuttede på rettet fordi de var fedtet ind i olie. Hans alu fælge 18 " + ? går mod kantstenen og bliver ridset.
Min far er en der passer mere på sin bil end familie (selvfølgelig ikke bogstaveligt) og var selvfølgelig pisse pist over det. så kørte vi rundt til 4 cykelhandlere før vi prøvede biltema som var den enestemed den slange vi skulle ha.
vi kørte tilbage og fik det lavet.

Og nu sidder jeg sku med den dårligeste samvittighed, da den gamle står ude ved bilen og ligner en der kunne slå ihjel for en ny fælge.

Skulle have trænet men orker ikke. kan ikke komme derned og tør ikke spørge om jeg må låne min fars..

Så vil nørde travian og læse hele natten nu og så ellers hænge mig selv i morgen tidlig

Nu en cykel igen.. Har du prøvet med et løbehjul?

Prøv at mål læg igen, måske var der bare mere gang i den ene den dag

he god ide, prøver lige at måle den senere i aften..
Ja fuck jeg hader cykler man


Selv en deprission er en optur for mig lige nu

Kan sku ikke lade være: - UNDSKYLD !

Men noget pis med de fælge der, men det er jo IKKE din skyld

Op med humøret ven

hey alle natteravne der sidder og stener den for sygo
gå lige hurtigt ind her og gør min dag bedre: http://www.travian.dk/?uc=dk1_36612

så får jeg guld til at banke kuglen og mc med

Bondi skrev:Kan sku ikke lade være: - UNDSKYLD !

Men noget pis med de fælge der, men det er jo IKKE din skyld

Op med humøret ven

he he glad nogen synes det er lidt sjovt, for selv begynder jeg da at falde til ro havde på et tidspunkt tanken på at ringe og bestille en ny fælge til ham - men er kommet på lidt bedre tanker, de penge skal selvfølgelig bruges på protein pulver når jeg lige får mig taget sammen til at gå ned i bodyman.
Tak for supporten, humøret er på rette vej igen

Var til eksamen i samfundsfag gik ad helveds til og fik kun 7 , dog ud fra ny skala.. men det skal ikke snakkes om

dagens jern..

Bænkpres:
15x30kg
10x60kg
6x80kg
tempo 4-1-2
3x6x90kg
5x90kg
6x85kg
5x85kg
prøvede med noget tempo for at se hvordan det var.. virker ok.

DB incline pres:
6x30kg
2x10x25kg
hader denne øvelse. men smith stativ optaget

CHins:
5
5
4
4
4

Yates rows:
2x10x70kg
dum øvelse.

MIlitær pres:
8x40kg
7x40kg
2x4x45kg
5x40kg

Lateral raise:
12x10kg
11x10kg
10x10kg

Cable seated row:
2x10x75kg
8x90kg

Rades jeg har på fornemmelsen at du er en rigtig stræber

Den næste atomfysiker

Hvad er der galt med DB incline? Det er da en mega fee og lee øvelse

Ond mili du har.. Næsten det dobbelte af min

er en stræber med eksamens karakter især da denne kommer på 3. års bevisset, det er c-niveau

kan bare ikke balancere de skide håndvægte i pres.
Så må du om med volumen i mili så du kan komme efter mig, kunne godt bruge en battle til at sigte efter højere vægte

Rades skrev:er en stræber med eksamens karakter især da denne kommer på 3. års bevisset, det er c-niveau

kan bare ikke balancere de skide håndvægte i pres.
Så må du om med volumen i mili så du kan komme efter mig, kunne godt bruge en battle til at sigte efter højere vægte

Bare rolig, skal nok komme efter mili pressen

Så ska vi satme battle

Om en lille time tager jeg ned og slagter ben men lænden er lidt træt så vil prøve med rumænsk dødløft istedet for alm dødløft.

dagens jerner bestod af underkropstræning

Leg extension:
16x40kg

Squat:
2x10x50kg
2x8x60kg
4x70kg
2x3x70kg

Rumænsk dødløft:
12x50kg
12x60kg
4x6x70kg
dejlig øvelse

sitting calf raise:
20x40kg
3x20x60kg

Decline crunches:
12
2x10x5kg
2x8x7,5kg
5x10kg

Hva så smiley amok!

Nice træning du fyrede op for der..

Ben er tha shit..

SQUATS AND MILK!

Tror også jeg vil prøve kræfter med rumænsk.. Er det svært?

Haha gå amok med smileys da
Men lækkert med en masse bentræning
Det er jo det du vokser på!

Rommy: de gule mænd styrer
jaa er begyndt at kunne lide at træne ben, dog hader jeg at squatte stinker så groft.. Synes rumænsk dødløft er ok at udfører jeg koncenterede mig bare om at smække nummeren bagud og så var det egentlig nemt nok

Lau: he he, er helt vild med dem nu efter jeg fandt ud af hvordan man bruger dem håber jeg vokser lidt ekstra i overkroppen nu hvor benene os er med

jaa er begyndt at kunne lide at træne ben

NOW we are talking champ !

Så er det bare at få smurt noget masse på de ben

TheCzech skrev:

jaa er begyndt at kunne lide at træne ben

NOW we are talking champ !

Så er det bare at få smurt noget masse på de ben

he he, regner med at skulle op på 65 cm ben inden vinter hvertfald. pt. er de vist på 62-63

Rades skrev:

he he, regner med at skulle op på 75 cm ben inden vinter hvertfald. pt. er de vist slet ikke til at se

/Fixed

75 cm ben ej for har ikke råd til nyt tøj
og hov hov, hva mener du med det he he.. Jeg er kommer på 150 i squat før dig .

Er startet på at cutte nu. Er blevet lidt små fed så det skal helst væk. start vægten siger 86,9 kg og vil gerne slutte på 80 og gerne lidt under [-o<
Dagens jerner...

Bænkpres:
15x40kg
6x60kg
6x80kg
tempo 4-0-2
6x90kg
8x85kg
2x6x85kg
5x85kg
bænken kører ad helveds til for tiden.. Tror jeg vil starte med incline frem over..

incline smith pres
14x60kg
10x60kg
10x60kg
8x60kg

Chins:
6
5
5
4
4
4
4

Militær pres:
10x40kg nem
2x6x40kg ultra hård..

Lateral raise:
14x9kg
13x9kg
10x9kg
10x9kg

Seated cable row:
3x12x75kg

Preacher db curl supersæt cable flys:

preacher curlen:
2x12x12kg

Cable fls:
20x10kg
12x20kg
15x20kg
fed øvelse..

Edit: kan sige min første dag med lavt kcal indtag forhold til andre dage, har været det rene helved.. Lidt ligesom dagen før man skal i skole efter sommerferien.

Nice!

Du skal nok nå de 80! Så kan vi sammen bulke op igen.. Jeg stopper nemlig også ved 80.

håber jeg rommy. sysnes godt nok det er hårdt. + jeg har 9 timers arbejds dage i denne uge..

Skulle have træent ben i dag men orket ikke efter arbejde..

Overvejer lidt fullbody da jeg absolut ingen energi har når jeg ikke kan æde mig ihjel

Rades skrev:håber jeg rommy. sysnes godt nok det er hårdt. + jeg har 9 timers arbejds dage i denne uge..

Skulle have træent ben i dag men orket ikke efter arbejde..

Overvejer lidt fullbody da jeg absolut ingen energi har når jeg ikke kan æde mig ihjel

Selvfølgelig klarer du det!

Fullbody er kewl nok.. Men jeg vil nu gerne snart prøve kræfter med et split!

Rommy: indtil videre ja Kewl ?

VIL PRØVE KRÆFTER MED BILL STARRS FUNDAMENT TRÆNING HER FRA SIDEN. det er andersbr der har inspireret mig

Squat:
5xstang
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x85kg

Bænkpres:
10xstang
5x60kg
Worksets
5x70kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x95kg

Dødløft:
6x50kg
worksets:
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg

Lateral raise:
2x15x9kg

BB curls:
2x15x35kg

Decline crunches:
15
2x15x5kg

Pushdown:
2x15x30kg

Rades skrev:Rommy: indtil videre ja Kewl ?

VIL PRØVE KRÆFTER MED BILL STARRS FUNDAMENT TRÆNING HER FRA SIDEN. det er andersbr der har inspireret mig

Squat:
5xstang
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x85kg

Bænkpres:
10xstang
5x60kg
Worksets
5x70kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x95kg

Dødløft:
6x50kg
worksets:
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg

Lateral raise:
2x15x9kg

BB curls:
2x15x35kg

Decline crunches:
15
2x15x5kg

Pushdown:
2x15x30kg

Kewl er selvfølgelig = cool.. Think you da lige a little about!

Bill Starr, er det ikke styrke?

Bill Starr's programmer er kewl

Det skal du nok få noget sjov ud af.

Rommy; når jamen er slet ikke inde i alt det slang der :D , jo bill star er nok mere styrke end bb. Men beach øvelserne er jo med. kan ellers godt lide den måde det bliver kørt på med man kører op til et max. bænken kørte kanont forhold til de andre gange =D>

TheCzech:
Takker håber jeg. Savner dog noget til hamstrings, måske rumænsk, men skal man bare lade programmet kører som det er de første uger?

TheCzech:
Takker håber jeg. Savner dog noget til hamstrings, måske rumænsk, men skal man bare lade programmet kører som det er de første uger?

Hvis dine hams ikke får nok tæsk så bare smid en ekstra øvelse på, men det er nok en god ide lige at køre det igennem nogle gange, inden du gør det.