Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1219
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1216
Følg bodybuilding.dk på
Bygget af bland-selv-slik
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:01, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:01, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SofieBusk skrev:Morgentræning den 31/10 2013
DL
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Bent over BB row
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Lat pulldown
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
Benpres
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Calf raises i benpres-maskine
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Squat
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
Eftermiddag:
45 minutters svømning
Lidt sjov rækkefølge?
Ellers nogle gode træninger-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 3600
- Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
- Geografisk sted: København
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:02, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:02, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:03, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
En kæmpe forskel. Godt gået.
-
- Reputation point: 245
- Indlæg: 4163
- Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 210.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Super flot gået!
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3176
- Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.20
- - Squat: 4.70
- - Dødløft: 9.80
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:03, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
lol, wut. Kun 2 uger? 
Der er godt nok sket meget
Der er godt nok sket meget -
- Reputation point: 0
- Indlæg: 120
- Tilmeldt: 21. jun 2012, 22:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:03, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:03, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
[
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:04, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:04, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:04, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:05, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flotte fremskridt på 2 uger!Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
-
- Reputation point: 87
- Indlæg: 1416
- Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
- Geografisk sted: Skien, Norge
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:05, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Super stærkt gået. Imponerende løft 
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 670
- Tilmeldt: 5. jan 2006, 15:37
- Geografisk sted: Nykøbing Falster
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
M_S skrev:Super stærkt gået. Imponerende løft
Tak for det M_S!
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:06, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:06, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning mandag 18. november
Squat
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Leg curl i kabel
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Leg ext
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Calf raises i benpres
10 x 100 kg
10 x 100 kg¨
10 x 100 kg
Hip ext
10 x bw + 10 kg
10 x bw + 10 kg¨
10 x bw + 10 kg
Bent over BB row
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Træning tirsdag 19. november
Pushups
Skulderpres
6 x 14 kg
6 x 14 kg
6 x 14 kg
Bænk
6 x 40 kg
6 x 40 kg¨
6 x 40 kg
Mave
Diverse øvelser
Squat
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Leg curl i kabel
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Leg ext
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Calf raises i benpres
10 x 100 kg
10 x 100 kg¨
10 x 100 kg
Hip ext
10 x bw + 10 kg
10 x bw + 10 kg¨
10 x bw + 10 kg
Bent over BB row
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Træning tirsdag 19. november
Pushups
Skulderpres
6 x 14 kg
6 x 14 kg
6 x 14 kg
Bænk
6 x 40 kg
6 x 40 kg¨
6 x 40 kg
Mave
Diverse øvelser
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning torsdag den 21. november
Squat
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
Calf raises i smith-stativ
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Leg ext
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Lower back
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Pulley row
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Bent over BB row
10 x 25 kg
10 x 25 kg¨
10 x 25 kg
Bicepscurl
Både med DB og BB - vægt mellem 15 og 18 kg
Squat
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
Calf raises i smith-stativ
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Leg ext
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Lower back
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Pulley row
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Bent over BB row
10 x 25 kg
10 x 25 kg¨
10 x 25 kg
Bicepscurl
Både med DB og BB - vægt mellem 15 og 18 kg
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vilde fremskridt. Jeg er fan.
- Reputation point: 10
- Indlæg: 341
- Tilmeldt: 17. apr 2010, 01:25
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Morgentræning den 22. november
Pushups
110 stk fordelt på 5 sæt
Skulderpres
8 x 12 kg
8 x 12 kg
6 x 14 kg
6 x 14 kg
Bænk
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Dips
4 sæt af 6, 6, 6, 8
Mave - diverse øvelser mellem de andre sæt
Pushups
110 stk fordelt på 5 sæt
Skulderpres
8 x 12 kg
8 x 12 kg
6 x 14 kg
6 x 14 kg
Bænk
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Dips
4 sæt af 6, 6, 6, 8
Mave - diverse øvelser mellem de andre sæt
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
j
Sidst rettet af SofieBusk 22. jul 2019, 14:06, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SofieBusk skrev:
Lidt grænseoverskridende sådan at smide billeder af sig selv ud på nettet, men synes selv jeg kan se en forskel på billederne som er taget med præcis 2 ugers mellemrum - "efterbillederne" er fra idag før træning.
2 uger!! Wow, gættede nærmere på 2 måneder, godt arbejde!
Jeg bliver set som en freak, fordi jeg er pige og styrketræner. Jeg ser dem som freaks, fordi de smadrer deres krop med sprut, smøger og junkfood og klager over tømmermænd.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 131
- Tilmeldt: 23. jul 2013, 10:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Har været syg de sidste par dage, så har ikke kunnet træne. Idag havde jeg det bedre og tog en let, kort træning:
Pushups
Som opvarmning - 3x20
Bænk
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Military
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Dips
4 sæt af 10, 10, 8, 8
Pushups
Som opvarmning - 3x20
Bænk
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Military
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Dips
4 sæt af 10, 10, 8, 8
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 301
- Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
- Geografisk sted: Jylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster
