Hej vil bare gerne hvad der er bedst. Cable-crossovers eller peckdeck til bryst?

vil gerne vide* hehe

Cables virker best til mig.. men du kan jo prøve begge 2 og se hva for en giver mest.

cables synes jeg giver mest pump

AntonGandon skrev:cables synes jeg giver mest pump

Jeg synes også McDonalds mad ligger godt i maven, men det gør det ikke sundere.

Svaret må være: "de er begge 2 lige dårlige".

Thomas Jagd skrev:Svaret må være: "de er begge 2 lige dårlige".

Som Hr. Jagd siger, er ingen af dem verdens bedste øvelser. Man skal man alligvel kigge på hvad for en du får mest men ikke særligt meget udbytte af, må det være cabels Kører selv denne engang imellem som sidste øvelse for lige at banke det sidste ud af brystet og fordi det er rart og sjovt med lidt variation. Peck Deck burde man smide på MoesGaard museum hvor den hører hjemme ved siden af Gravballe manden Det er vist også fra nogle udgravninger der, de får deres reserve dele

Fordelen ved at smide en kabel-øvelse:

(fra artikel i arkivet)

Når man har trænet nogle år, så er ens arbejdsbyrdetolerance kraftigt opgraderet. Man kan opretholde en meget større workload, uden at overtræne. I teorien kunne man godt bare øge antallet af sæt i sine basisøvelser, hvis man er ekstremt hardcore og fanatisk fan af basisøvelser, men et andet alternativ er at øge workloaden ved at smide kabel og maskinøvelser på programmet. Der er mange grund til at det er en smart måde at øge sin workload på. Her er et par af grundene:

- kabeløvelser og maskinøvelser belaster ikke kroppens restitutive ressourcer på samme måde som frie vægte gør det. Dette betyder at man kan øge workloaden mere markant med maskiner og kabler, uden at øge risikoen for overtræning, end man kan det med frie vægte.

- når man har lavet en ordentlig omgang frivægtstræning, så er ens stabilisatorer temmelig kogte, og man kan derfor med fordel fortsætte med at træne samme muskelgruppe med maskiner eller kabler. Man har derved mulighed for at øge stresset på musklen, uden at øge stresset på sener, led og stabilisatorer.

- selvom frie vægte klart er at foretrække så rammer maskiner og kabler musklen en lille smule anderledes. Og dette er klart en fordel for en person som har trænet i mange år. Her er selv de mindste fremskridt velkommen.