░░░ CANONS & CANNABINOIDS ░░░

Jo jo man! Jeg har bare ikke lige fået skrvet mine træninger ind endnu. Der har været eksaminer og arbejde at ordne, så indtilvidere står de i min ikke-elektroniske logbog. Jeg skriver dem op snarrest.

Okay. Skulle bare lige høre!

Så er de fleste eksaminer overstået. DHO er også finito. Ende fucking lig.
MAJOR UPDATE COMING UP!
Hygge.

Jeg har ikke ført loggen i noget tid nu, da jeg har haft travlt med at arbejde, gå til eksaminer og forberede, og så har jeg fået en kvinde.

Det tager jo også noget tid.
Jeg har dog stadig fået trænet. Jeg synes selv det går godt. Det er godt.
Jeg gider ikke skrive alle træningerne ind. Jeg skriver nogle af dem ind.

Full-body B
(reps)x(kg)
Opvarmning
lunges, hop, crab-walk og nogen skum rolning

Olympisk Squat
10x20
5x40
5x60
3x70
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5 hårdt SÆT PR!

Split-squat
15x16x begge ben PR!
15x16x begge ben
15x16x begge ben

Dødløft
5x60
5x75
5x92,5
5x92,5
5x92,5

Military Pres
5x20
5x24
5x32
5x32
5x32
5x32 der kom da vist lidt moment på der
5x32 og der

W. Chin-ups
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW SÆT PR!
Udstrækning

Full-body A
(reps)x(kg)
Opvarmning

Olympisk Squat
10x20
5x40
5x60
3x70
5x80
5x80
5x80
5x80
10x75

SÆT PR!

Split-squat
10x16x begge ben
10x16x begge ben
10x16x begge ben
10x16x begge ben baah

Håndvægts Bænkpres
10x12,5
5x17,5
5x20 PR!
7x20 PR!
7x20
8x20 PR! :dance:

5x20

W. Chin-ups
6xBW+15
5xBW+15
5xBW+15
5xBW+15
5xBW+15

FAST FORWARD
Så var der eksaminer, så det blev til nogle hurtige træninger, som faktisk gik udmærket.
Disse træninger bestod af
10x70x en masse sæt i Squat
7xBW+17,5 PR! MAN for mange sæt i w. Chins

Nogle tunge rows, dødløft og noget håndvægts presselade.

Fra igår

Full-body B
(reps)x(kg)
Opvarmning
hop, ledmobiliserings øvelser, og goblet squat

Olympisk Squat
10x20
5x40
5x60
3x70
5x80 Virkelig konstant teknik synes jeg. Den sad lige i skabet.
5x80 langsomt ned, langsomt op herfra
5x80
5x80
5x80 SÆT PR!

Dødløft
8x60
5x75
3x90
5x100 PR!
5x100
5x100

Military Pres
5x20
5x25
10x30 PR!
9x30
7x30
7x30 lidt moment her
7x30 og her
Og så hjem i spa!

Full-body A
(reps)x(kg)
Opvarmning

Olympisk Squat
10x20
8x40
5x60
5x82,5 PR!
5x82,5
8x75
8x75

Håndvægts Bænkpres
8x20 PR!
7x20
7x20
6x20
6x20

W. Chin-ups
10x15 PR!
8x15
6x15
5x15

Dagen i dag var episk. På mit arbejde, var der kommet nye produkter, chokolade, lakrids og masser af kage! Jeg blev spurgt om jeg ikke ville prøvesmage. Det ville jeg gerne. Jeg måtte smage alt. Der var meget. Rigtig rigtig meget. :eeek:

Tykke dreng. Træn nu noget mere!

Træne i morgen kl. 17?

Hm... Det minder mig om, at jeg har forglemt at indskrive træningen fra i Torsdags. Fjols.
Jeg havde ondt i benene af en eller anden grund. Sådan nede på siden af skinnebenet (tibialis anterior). Det begyndte at komme dagen efter en ny PR, i squat. Jeg kunne virkelig ikke squatte den dag. Det var noget lort.

Full-body A
(reps)x(kg)
Opvarmning
lalalalal

Skulle sætte en rekord i chin-ups den dag, så jeg startede med chin-ups..
W. Chin-ups
5xBW
5xBW
8xBWx17,5 PR!
8xBWx17,5
5xBW+20 PR!
5xBW+20
5xBW+20

Olympisk Squat
10x20
8x40
15x60
10x70
10x70
Og så var der ikke mere i de ben. Jeg synes virkelig det er frustrerende.

Ben-forlængere
10x100
12x120
15x130 PR!
15x130
beast mode on
15x150 PR!
15x150

Håndvægts Bænkpres
10x12,5
5x17,5
5x20
5x20
5x20
5x20
5x20
5x20 SÆT PR!

Hanging Leg-raises
10xBW fuld ROM
10xBW
10xBW

Udstrækning
yoga og thaimassage.

Funken skrev:yoga og thaimassage.

Lyder lidt frækt :lol:

CaliWali skrev:
Funken skrev:yoga og thaimassage.

Lyder lidt frækt

Det var det også

Full-body B
(reps)x(kg)
Opvarmning
Lunges
Jumps
Firehydrans
ankel, hofte og knæ mobilisering

Olympisk Squat til lige under parallel
10x20
8x40
5x60
3x75
5x82,5 PR!
5x82,5
4x82,5 fail
5x82,5
5x82,5

Dødløft
10x60
5x70
3x105 PR!
5x100
6x95
6x95

Siddende Håndvægtspres korte pauser
11x15 PR!
5x17,5 PR!
10x15
8x15
6x15

Lidt chinnin' og lidt romansk situp.

Udstrækning

Og så er der 5 timers engelsk skriftlig i morgen. Jubii!

Hva sker der for alle de PR's du fyrer af :dope:

nogle ændringer i kost e.l. ? Det da helt vildt

Kage man! Masser af det. :lol:

Men tak du. Jeg er stadig svag, men det går da trods alt fremad synes jeg.

Funken skrev:Kage man! Masser af det. Men tak du. Jeg er stadig svag, men det går da trods alt fremad synes jeg.

Wtf der kan sgu være noget om snakken. Jeg spiste en hel hjemmelavet brownie igår (godt og vel 4k kcals), og idag har jeg så lavet et par PRS, for første gang i langt tid

Hjemmetræning i dag, da jeg skulle til KBH med nogle venner.
Jeg lavede en 3 øvelses circuit træning, som var hårdt, og hurtig - 50 min.
Full-body B
(reps)x(kg)

Efter at have se Big Mic fra boardets "Towel Everything" tænkte jeg at det skulle prøves. Towel chins er vildt hårde for underarmen, og er helt sikkert en øvelse, jeg vil bruge igen.
Towel Chin-ups
15xBW (1) PR i guess?
10xBW
10xBW
10xBW
20x BW normal chin
Dødløft
6x105 PR!
10x90
8x90
5x90

Håndvægts Bænkpres
10x18
9x18
9x18
10x18

Funken skrev:Dødløft
6x105 PR!
10x90
8x90
5x90

Nice med pr!

CaliWali skrev:
Funken skrev:Dødløft
6x105 PR!
10x90
8x90
5x90

Nice med pr!

Danke sehr

Kold ryg fra i eftermiddags.

Var inde og se fodbold i Kongens Have i dag. :drink:

Ærgerligt Danmark ikke vandt. :-({|=

Ond ryg

Hvor bred er du egentlig

?

NGS skrev:Ond ryg Hvor bred er du egentlig ?

Tak

Har ikke målt, men når jeg får fat i et målebånd, skal jeg nok smide nogle tal op.

Full-body B
(reps)x(kg)
Opvarmning

Olympisk Squat
10x20
8x40
6x60
3x75
5x80 [4X0] let passer stadig på smerten i skinnebenet. Kun til lige under parallel.
5x80 [4X0]
5x80 [4X0]
5x80 [4X0]
8x80 [4X0] REP PR!

Split-squat
15x20x begge ben PR!
15x20x begge ben
15x20x begge ben

Militær pres
20x10
10x14
8x20
5x32,5 nazi strict
5x32,5 nazi strict
5x32,5 nazi strict
5x32,5 nazi strict
8x32,5 lidt mindre nazi strict

W. Chin-ups
10xBW
8xBW+20 PR!
6xBW+20
6xBW+20
5xBW+20
5xBW+20

Hanging leg-raise korte pauser
15xBW PR!
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Udstrækning
Af læg ankel og afspænding.
Vild god træning i dag. Overskud af energi. :strong:

Kashmir i Tivoli i aften! Det bliver for fedt!

Det var for fedt!

Full-body B
(reps)x(kg)
Opvarmning
Stå-trold med mig selv. det var skæg.

Dødløft
10x60
6x80
stærk i dag
5x100
5x105 REP PR! med power perfect på... synes egentlig det føles bedre at løfte uden.
5x105 så jeg tog dem af.
5x105

Olympisk Squat her er det dog bedst med sko, synes jeg.
10x20
8x60
5x70
5x85 PR!
5x85
5x85
5x85
5x85

Håndvægts Bænkpres
7x20 lidt incline
5x20 lidt incline
5x20 lidt incline
7x20 flad
7x20 flad
5x20 flad

Leg-extensions
15x170 PR!
13x170
13x170

Military Pres
5x35 PR!
5x35
5x35

Udstrækning

░░░ CANONS & CANNABINOIDS ░░░

Brugere online