Hejsa!

Har set på juleønsker listen, at Captain of crush grippers åbenbart skulle være gode.

Jeg kan dog forstå, at man træner den dynamiske styrke, og samtidig er de jo også relativt dyre, hvis man skal købe 2-3 af dem.

Men er de effektive sammenlignet med underarmcurls og lignende?


Jeg har tænkt mig at bruge dem, for at træne min underarms-styrke, så jeg ikke skal bruge wraps, men det er måske dumt?


Tak for hjælpen.

Oliverg skrev:Hejsa!

Har set på juleønsker listen, at Captain of crush grippers åbenbart skulle være gode.

Jeg kan dog forstå, at man træner den dynamiske styrke, og samtidig er de jo også relativt dyre, hvis man skal købe 2-3 af dem.

Men er de effektive sammenlignet med underarmcurls og lignende?


Jeg har tænkt mig at bruge dem, for at træne min underarms-styrke, så jeg ikke skal bruge wraps, men det er måske dumt?


Tak for hjælpen.

mener du wristwraps, eller var det straps du tænkte på`?

gayguy69 skrev:

Oliverg skrev:Hejsa!

Har set på juleønsker listen, at Captain of crush grippers åbenbart skulle være gode.

Jeg kan dog forstå, at man træner den dynamiske styrke, og samtidig er de jo også relativt dyre, hvis man skal købe 2-3 af dem.

Men er de effektive sammenlignet med underarmcurls og lignende?


Jeg har tænkt mig at bruge dem, for at træne min underarms-styrke, så jeg ikke skal bruge wraps, men det er måske dumt?


Tak for hjælpen.

mener du wristwraps, eller var det straps du tænkte på`?

Well, begge dele. Føler bare man får en asymmetrisk hypertrofi ved at bruge disse wraps / straps. Men det er måske en dum holdning, synes umiddelbart det er svært at finde noget om. Jeg er selvfølgelig klar over såfremt, man ikke har trænet sin underam tilstrækkeligt, ville det være fuldstændig åndesvagt, ikke at bruge straps til at øge DL vægt osv.

Men jeg tænker bare om det er muligt at forebygge det, ved at træne underarmen isoleret og til det - er COC gode eller kan underarmcurls gøre det samme? - Jeg træner udelukkende for hypertrofi, så mit løft i rows / dl osv. bliver nok aldrig super høje.

Hvis du vil undgå at bruge straps, så er hverken COC eller wristcurls vejen frem. Det du gerne vil træne er dit statiske greb og det trænes bedst ved at holde om noget tungt, det kunne f.eks. være barbell holds, holds fra pull-up bar, towel chins eller fatbar øvelser.

W_I_P skrev:Hvis du vil undgå at bruge straps, så er hverken COC eller wristcurls vejen frem. Det du gerne vil træne er dit statiske greb og det trænes bedst ved at holde om noget tungt, det kunne f.eks. være barbell holds, holds fra pull-up bar, towel chins eller fatbar øvelser.

Lige præcis! Klar over det er statiske styrke, jeg skal træne, men viste ikke lige, hvad der var bedst. Men generelt træner man vel ikke statisk styrke. Så mit spørgsmål lyder, om du ved hvorledes man skal træne det optimalt? - F.eks. finde en vægt, man kun kan holde i 30 sekunder eller hva' ?

Oliverg skrev:

W_I_P skrev:Hvis du vil undgå at bruge straps, så er hverken COC eller wristcurls vejen frem. Det du gerne vil træne er dit statiske greb og det trænes bedst ved at holde om noget tungt, det kunne f.eks. være barbell holds, holds fra pull-up bar, towel chins eller fatbar øvelser.

Lige præcis! Klar over det er statiske styrke, jeg skal træne, men viste ikke lige, hvad der var bedst. Men generelt træner man vel ikke statisk styrke. Så mit spørgsmål lyder, om du ved hvorledes man skal træne det optimalt? - F.eks. finde en vægt, man kun kan holde i 30 sekunder eller hva' ?

Nu har jeg altid været mere interesseret i pinch end i support, men trænede double overhand holds på et tidspunkt, hvor jeg holdt i 10s og så tungt som muligt, samt lavede lidt one-handed deadlift. Svært at sige hvor meget overførbarhed det havde til andre øvelser, da jeg aldrig har været stærk nok til grebet fejlede, men havde en rimelig progression i øvelserne og kom op på 180kg x 10s i DO hold og 105kg i one-handed deadlift. Jeg ville foretrække at arbejde med holds der minder mest om det du gerne vil blive bedre til. Vil du gerne være bedre til f.eks. highrep dødløft, så lav nogle barbell eller fatbar holds der minder om varigheden af dine sæt i dødløft. Vil du gerne være bedre til max forsøg, så brug en mindre varighed, men højere vægt.
Hvis du ellers er videre interesseret i greb generelt, kan jeg anbefale at blive medlem af http://www.gripboard.com, derinde er de fleste der er noget indenfor greb, aktive.