Cardio + 3 dages træning?

Kort spørgsmål (og har søgt, men kan ikke finde entydige svar);

Hvor ofte, og hvornår kan jeg dyrke cardio (I mit tifælde løb og svømning), når jeg træner styrke for at opnå masse Tirs-, Tors- og Lørdag, uden at det får indflydelse på styrketræningen (Dvs. at jeg ikke opnår ligeså store gains)?

På forhånd tak!! :wink:

BUMP!

Du kan dyrke cardio 24/7, hvis du bare indtager nok kcal.

når det passer ind i dit skole skema...

Garik skrev:Du kan dyrke cardio 24/7, hvis du bare indtager nok kcal.

restitution?

jeg plejer personligt oftest at løfte vægte FØR cardio når jeg skal det samme dag, Men har også gjort det efter enkelte gange.. så det er vidst bare hvad du bedst synes om.
Selvfølgelig skal du ikke køre 10x10 squat lige inden du skal ud at løbe, men ellers behøver du ikke tage de store hensyn.

SinK skrev:jeg plejer personligt oftest at løfte vægte FØR cardio når jeg skal det samme dag, Men har også gjort det efter enkelte gange.. så det er vidst bare hvad du bedst synes om.
Selvfølgelig skal du ikke køre 10x10 squat lige inden du skal ud at løbe, men ellers behøver du ikke tage de store hensyn.

artikler/styrketraening/styrketraening-kredsloebstraening.html

Maskinen skrev:
SinK skrev:jeg plejer personligt oftest at løfte vægte FØR cardio når jeg skal det samme dag, Men har også gjort det efter enkelte gange.. så det er vidst bare hvad du bedst synes om.
Selvfølgelig skal du ikke køre 10x10 squat lige inden du skal ud at løbe, men ellers behøver du ikke tage de store hensyn.

artikler/styrketraening/styrketraening-kredsloebstraening.html

Går ud fra at det ikke er i samme træningspas han træner kondition og styrke

.. fx. styrketræning om morgenen og så kardio om aftenen.

Cardio + 3 dages træning?

Brugere online