Cardio/masse

Vil gerne forbedre min kondition, men samtidig ikke modarbejde min vægttræning, da jeg gerne vil øge i masse. Er en pige på 170 cm og 60 kg, de rgår med lidt tanker om at stille op i fitnesskonkurrence....

Massen afhænger mest af om dit kalorieindtag er over det du forbrænder eller ej. Så hvis du skal tage på i vægt og samtidig dyrke cardio så må du hellere kompensere for det ved at spise godt. Har du sat dig ind i kosten ordentligt? Ellers er der en god artikel her:
artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Er uddannet inden for ernæring, så den side er dækket ind, men har fået at vide, at selv om jeg øger mit kalorieindtag, vil det påvirke muskelopbygningen negativt...?

Du skriver du vil forbedre din kondition - er det lidt løb et par gange om ugen eller er det noget ala marathon træning?

Højintens cardio har en udtalt negativ indflydelse på muskelfibertybesammensætningen og restitutionen, så hvis du går efter at opnå noget indenfor fitness ville jeg nok vælge at holde cardioen på et knap så intenst niveau.

Det er noget med løb 2-3 gange om ugen, 4-5 km ikke mere, men det må ikke forringe effekten af vægtttræningen,så måske jeg skal koncentrere mig om det i en periode, det gode vejr lokker bare lidt for tiden......

Cardio/masse

Brugere online