Hvis vi lige ignorer kalorieunderskud/overskud et øjeblik og udelukkende fokuserer på restitution af muskler, hvor meget cardiotræning skal der til før det går ud over restitution efter styrketræning.

Lad os fx sige at jeg træner ben mandag og cykler x km tirsdag. Hvor meget skal jeg presse mig selv under cykelturen før det går udover restitutionen fra bentræningen mandag? Eller er det forskellige muskelfibre man bruger til disse 2 aktiviteter og begge aktiviteter har derfor ingen påvirkning på hinanden?

Kunne ikke umiddelbart finde noget om det, men jeg håber da ikke det er en gentagelse. Ved udenmærket godt at let til moderat aerobisk træning ikke har nogen påvirkning, men hvad med hård aerobisk træning?

Har samme problem, bare med fodbold....
Lytter med

Jeg er også med på en lytter her!

Acid skrev:Hvis vi lige ignorer kalorieunderskud/overskud et øjeblik og udelukkende fokuserer på restitution af muskler, hvor meget cardiotræning skal der til før det går ud over restitution efter styrketræning.

Lad os fx sige at jeg træner ben mandag og cykler x km tirsdag. Hvor meget skal jeg presse mig selv under cykelturen før det går udover restitutionen fra bentræningen mandag? Eller er det forskellige muskelfibre man bruger til disse 2 aktiviteter og begge aktiviteter har derfor ingen påvirkning på hinanden?

Kunne ikke umiddelbart finde noget om det, men jeg håber da ikke det er en gentagelse. Ved udenmærket godt at let til moderat aerobisk træning ikke har nogen påvirkning, men hvad med hård aerobisk træning?

hvor meget en cykeltur presser dig efter din bendag kan kun du svare på. Hvis du føler at du bliv negativt påvirket af en tur i pedalerne, kan du enten:
skrue intensiteten på turen ned for at afhjælpe det.
Stoppe med at cykle da du indser at det ikke er noget for dig.
Blive ved med at cykle, for så at håbe på at du har styr på indtag af energi, så cyklingen bliver en GPP træning uden nogen negativ indvirkning på din kommende træning.

Boris Eleiko skrev:hvor meget en cykeltur presser dig efter din bendag kan kun du svare på. Hvis du føler at du bliv negativt påvirket af en tur i pedalerne, kan du enten:
skrue intensiteten på turen ned for at afhjælpe det.
Stoppe med at cykle da du indser at det ikke er noget for dig.
Blive ved med at cykle, for så at håbe på at du har styr på indtag af energi, så cyklingen bliver en GPP træning uden nogen negativ indvirkning på din kommende træning.

Men så kan jeg vel let komme til at overtræne. Det vil jeg helst undgå hvis det er muligt?

Acid skrev:

Boris Eleiko skrev:hvor meget en cykeltur presser dig efter din bendag kan kun du svare på. Hvis du føler at du bliv negativt påvirket af en tur i pedalerne, kan du enten:
skrue intensiteten på turen ned for at afhjælpe det.
Stoppe med at cykle da du indser at det ikke er noget for dig.
Blive ved med at cykle, for så at håbe på at du har styr på indtag af energi, så cyklingen bliver en GPP træning uden nogen negativ indvirkning på din kommende træning.

Men så kan jeg vel let komme til at overtræne. Det vil jeg helst undgå hvis det er muligt?

Nej det kan du ikke let. det tager lang tid. det er kun dig der kan mærke om du bliver negativ ramt af dine cykeltur. mærk efter, og korriger efter det.