Cardio under bulk

Jeg spiser cirka 3800 kalorier om dagen under bulk, og dyrker 30 mins intens cardio hver dag. Mit ligevægtsindtag er på cirka 3000 kalorier alt taget i betragting. Jeg vil helst gerne være i konstant god form.

Gør det nogen skade, hvis jeg forsøger at putte muskelmasse på? 30 min cardio om dagen?

Såfremt din kost er tilpasset derefter, skulle det ikke være noget problem.

Jeg er jo næsten på de 4000 kalorier om dagen, så jeg kan vel umulig forbrænde de 1000 kalorier på den halve time? Burde jeg holde mig til power walk på træningsdage og så løb/crosstrainer på off days?

JonKær skrev:Jeg er jo næsten på de 4000 kalorier om dagen, så jeg kan vel umulig forbrænde de 1000 kalorier på den halve time? Burde jeg holde mig til power walk på træningsdage og så løb/crosstrainer på off days?

1000 kcal. er et stort overskud - jeg ville snævre det ned til 500.

Jeg mener bare, at de ekstra ugentlige timer, du bruger på motion, skal regnes med, når du beregner dit ligevægtsindtag.

Der er ikke noget burde i denne sammenhæng. Gør det du føler for - det vigtige er bare, at du træner og spiser ordentligt.

Hvis det skal være rent opbyg skal du være så tæt på dit ligevægts indtag som muligt.

Du kan også bare holde øje med vægten - Hvis du tager mere end 0,5 kg. på, så ved du at du skal spise lidt mindre, og omvendt hvis du tager mindre på, så du så vidt som muligt kommer til at ramme en vægtstigning på ca. 0,5 kg. i ugen (set ud fra du ønsker at ligge 500 kcal i overskud)

Mange tak for jeres svar gutter. Er glad for at i gider at bruge jeres fritid på at hjælpe mig.
Jeg skal have investeret i en ny badevægt, når jeg får løn her den 1 april. Så må jeg jo selv se, hvad der passer bedst, for jeg tror sgu ikke helt på de ligevægtsindtag beregnere...

Har læst frem til at megen cardio, har en negativ indflydelse på muskelopbygningen? Er det tilfældet hvis man stadig er i et kalorie overskud? Jeg VIL holde formen, når jeg begynder at cutte igen. Jeg dyrker 30 mins powerwalking med hældning/crosstrainer/motionscykel umiddelbart 30 min efter at jeg er færdig med at løfte.....

Det bedste ville være at holde cardio og styrketræningen adskilt

Pind skrev:Det bedste ville være at holde cardio og styrketræningen adskilt

Øv. Er det i orden at køre light cardio sammen med styrketræningen så? Eller skal det simpelthen være adskilt? Jeg er ikke meget for at droppe den halve times cardio om dagen...

JonKær skrev:
Pind skrev:Det bedste ville være at holde cardio og styrketræningen adskilt

Øv. Er det i orden at køre light cardio sammen med styrketræningen så? Eller skal det simpelthen være adskilt? Jeg er ikke meget for at droppe den halve times cardio om dagen...

Det behøver ikke være adskilt

Hehe...det må være udfra jeres egne erfaringer så? Siden der kommer svar som modsiger hinanden..
Vil det have en negativ indflydelse på muskelvæksten, hvis jeg stadig er et kcal overskud?

JonKær skrev:Hehe...det må være udfra jeres egne erfaringer så? Siden der kommer svar som modsiger hinanden..
Vil det have en negativ indflydelse på muskelvæksten, hvis jeg stadig er et kcal overskud?

Der er en artikel om emnet her på siden...

Cardio under bulk

Brugere online