Btw, gør dig selv en tjeneste og hør den her sang:







Mens du sidder og kigger på den her gif:

Casper træner desværre ikke længere. Han har valgt at prioritere sin tid på sin nye kæreste. Jeg har heldigvis nået at fange et billede af hende, så I ikke går glip af det.

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL.

jeg trænede i dag.

Box squat
...
5x5 @ 160

+ Rows og chins.

I Morgen vil jeg træne disko..

Jeg er btw mere BB end i drømmer om. Selv Mogens siger det, Mogens har altid ret.

Status update: Vægttab 103 --> 98,6. Men det er jo også meningen så det er ok.

Måske vil jeg skrive logbog i morgen.

Jeg har btw endelig mødt Laaaaaaaarrrrrrrrsseeeenn, han er rar.

Du er sådan cirka stærk i rigtig mange ting.

Tænkte på om du havde trænet dit nedre bryst rigtig meget, så stort og opsvulmet som det er blevet? Jeg træner selv primært kun toppen af brystet..

Kys knus og kram fra din hemmelige beundrer!

JannikD skrev:Du er sådan cirka stærk i rigtig mange ting.

Tænkte på om du havde trænet dit nedre bryst rigtig meget, så stort og opsvulmet som det er blevet? Jeg træner selv primært kun toppen af brystet..

Kys knus og kram fra din hemmelige beundrer!

Hej hemmelige beundrer a.k.a. Jannik a.k.a. Sædsprederen, Jeg træner meget nedre bryst, oftest træner jeg det ved at stå på boogies eller Klatten og kussen meget tidligt om morgenen og flexe vildt og voldsomt. det har givet mig meget masse.

ps: glæder mig til at se din log, så vil jeg nemlig logge sammen med dig

CapzBB skrev:

JannikD skrev:Du er sådan cirka stærk i rigtig mange ting.

Tænkte på om du havde trænet dit nedre bryst rigtig meget, så stort og opsvulmet som det er blevet? Jeg træner selv primært kun toppen af brystet..

Kys knus og kram fra din hemmelige beundrer!

Hej hemmelige beundrer a.k.a. Jannik a.k.a. Sædsprederen, Jeg træner meget nedre bryst, oftest træner jeg det ved at stå på boogies eller Klatten og kussen meget tidligt om morgenen og flexe vildt og voldsomt. det har givet mig meget masse.

ps: glæder mig til at se din log, så vil jeg nemlig logge sammen med dig

Det varmer mit hjerte at blive opkaldt efter min allervigtigste funktion her i livet!!

Okok, det vil jeg prøve. Jeg vil se om der er lignende steder i København, og hvis ikke må jeg bide i det sure æble og tage til Odense.
Hvordan har du egentlig fået så god en kavalergang? Har hørt at hvis man twister hænderne sammen under dumbell press, så håndledene vender ind mod hinanden i toppen, så træner man stykket mellem brysterne og får en rigtig flot markering(selvfølgelig kun hvis man træner med høje reps..).

Jeg laver en log når jeg har fået planlagt mig ud af hvordan mit løb-, styrke-, svømme- og forhindringsbanetræning skal forløbe det næste stykke tid! Logaholics <3

Idiot <3

Rygterne siger at du snart begynder at logge igen!?!?!

JayBB skrev:Rygterne siger at du snart begynder at logge igen!?!?!

Idiot

Onsdag
Box Squat
......
6x155
5x165
5x165
5x165
2x165 - Jeg flækkede mine shorts totalt, begyndte at grine og tabte alt spænd på boksen så måtte smide stangen lol.

RDL
5x8 @ 140 - 150 - Nice and easy

Goodmornings
5x8 @ 80

Curls 3x8

Torsdag
BTH Pushpress
....
5x90
5x95
5x95
5x95
5x80

Millitary
10x60
10x60
10x60
10x60
- Meget nemt

Rows
5x8


I morgen rehab og stræk for pattøjet og mere ryg - skulder og arm træning.

- Mine træninger bærer præg af at jeg har et par småskavanker hist og pist, men regner kraftigt med at tage revanche i det nye år.

December måned er planen at stille og roligt komme igang igen rigtigt så jeg kan blive endnu mere swole i 2012

Mødte Huddi i dag han er så lille og sød, men meget stærk!

Jeg er forresten konverteret helt til flotmandstræning nu, fuck styrkeløftere

Du ER også meget flot

CapzBB skrev:2x165 - Jeg flækkede mine shorts totalt, begyndte at grine og tabte alt spænd på boksen så måtte smide stangen lol.

LOL, awesome

CapzBB skrev:

Mødte Huddi i dag han er så lille og sød, men meget stærk!

åhh jeg er smigret godt lige at få hilst på dig også. Så er der vist heller ikke flere obbc folk som jeg ikke har hilst på herinde fra sitet

Huddi skrev:

CapzBB skrev:

Mødte Huddi i dag han er så lille og sød, men meget stærk!

åhh jeg er smigret godt lige at få hilst på dig også. Så er der vist heller ikke flere obbc folk som jeg ikke har hilst på herinde fra sitet

Har du hilst på Rain Dog og Sixx?

Kromann skrev:

Huddi skrev:

CapzBB skrev:

Mødte Huddi i dag han er så lille og sød, men meget stærk!

åhh jeg er smigret godt lige at få hilst på dig også. Så er der vist heller ikke flere obbc folk som jeg ikke har hilst på herinde fra sitet

Har du hilst på Rain Dog og Sixx?

Nej ikke endnu men jeg snakkede med en random dude i dag men tror ikke det var nogen af dem

CapzBB skrev:

JayBB skrev:Rygterne siger at du snart begynder at logge igen!?!?!

2x165 - Jeg flækkede mine shorts totalt, begyndte at grine og tabte alt spænd på boksen så måtte smide stangen lol.

Hahaha, du må få et par tights af mig i julegave!!

Begge dage i selskab med Peter N.

Mandag
Sheiko Box Skvat
1x5 2 100
2x5 @ 130
5x5@150

Afbrænding i Leg extensions for teh pamp

10 sæt 30-45 sek. pause @ unknown vægt.. havde så meget pamp at jeg ikke kunne gå ordentligt resten af træningen

+ noget disko værk

Onsdag
RDL
op til
6x170 rimelig easy

BB rows
5x6 @ 100-110

Cable rows
6x8

Pulldowns
5x8

Db curls + Rope Hammer Curls

I morgen skal jeg prøve min pat af med noget meget let pres, Peter skal brænde sig selv i stykker det bliver hyggeligt.

Jeg overvejede tidligere i dag at skrive en flabet kommentar om du 1) havde glemt at logge eller 2) ikke trænede. Jeg kan se det var 1 der gjorde sig gældende, så er kommet på bedre tanker

Dagens lette pas, Sammen med Peter N og Comedian og en anden bro.

Flies/ stræk for patten

4 sæt 5kg. Teh awesome

NG db pat.
20x15
20x18,5
20x20
20x22,5
Massivt pamp og ingen smerter,

Calf raises
5x12 @ Hele stakken

Rear deltz
4x10

Let rehab pat ganske udemærket, brugte meget tid på at stå og se flot ud.

I morgen Sheiko squat + det løse.

at se flot ud er det du gør bedst.

Søndag
Rackpulls snatch greb fra lidt over midt skinneben
op til 6x200

BB rows op til 8x110

Chins + cable rows

Curls.




Tirsdag

Box squat
5x60
5x100
4x130
4x130
3x150
3x150
2x170
2x170
2x170
2x170
2x170
+
3x110
3x130
3x150
3x150
3x150
3x150

+ Leg extensions for teh pamp 30-45 sek. pause mellem sættene.
1x10
1x10
1x10
1x10
1x10
1x10
1x10
1x10
1x10
1x10
-Alle sæt @ 170lbs

Til sidst lavede jeg noget let NG db til patten igen, tungere denne gang op til 12x30 gik fint intet at mærke af smerter.

+ disko

I morgen ryg.

Comedian lavede snacks i bænk i dag.

i lige måde <3

Fra på mandag begynder jeg at logge i din log.

Søren W skrev:Fra på mandag begynder jeg at logge i din log.

Du leger vidst for meget med FRU ERIK

Søren W skrev:Fra på mandag begynder jeg at logge i din log.

Weee Friend<3, Det bliver vel nok huggeligt!