jeg har gået rundt og været konstant lækkersulten i en uge nu, hvilket er mega irriterende! Så jeg går rundt og tager ½ cookie flere gange på dagen, eller hvad der nu er af slik i huset. Sidst på dagen løber det altså op i nogle okay mængder. Dumme kulhydrater.
ketogenic diet?
Angående carbs, overvejer jeg at starte på en ketogenic diet, bare for at smide det sidste fedt inden det bliver godt vejr. Og måske endda få en lille sixpack, who knows Men jeg skal gøre op med mig selv om jeg kan være disciplineret nok, for ellers er det vel ligegyldigt? Og være sikker på at der ikke er nogle sideeffekter af det. Jeg skal jo snart til årseksamener, og hvis diæten gør en så træt og uoplagt som folk siger, er det nok ikke det rigtige tidspunkt at gøre det på.
Tears will get you sympathy, Sweat will get you results
Udover det, burde du ikke få noget i skuffen efter kl 18?
Nej nej, det var den ene dag. Keto dag jeg har ikke taget højde for tidspunkterne. det er bare sat for at indikere de forskellige måltider.
træning: 4/5
Bryst, skulder og triceps havde alt for mange lektier til at få tid til at skrive logbog!
Kan ikke huske kiloene, da er lang tid siden. Ingen pr's af hvad jeg kan huske.
Træning: 5/5
Ryg, ben og biceps
Kan igen ikke huske kilo. Eksperimenterede med noget Frontsquat, Romanian deadlift og sumo deadlift. Sumo = mange flere kilo - Gør det nogen forskel at køre sumo istedet for med normal afstand mellem benene ? Og er det en god idé at få smidt noget af det ind i træningen, hvis det har nogen anderledes effekt. - Skulle man måske begynde at køre: Deadlift: 2x5 Romanian: 2x5
Det samme gælder med squat
Squat: 2x5 Front squat: 2x5
Ville det fungere? eller vil jeg ikke kommer nok i dybden med de forskellige muskelgrupper?
Dagens træning: 6/5
Opvarmning: 15min cykling: 6km 5min crosstrainer
Ialt: ca. 200kcal +
Complex:
4x6-8@25kg 1min pause mellem hvert sæt.
EXTRA: Bedste BB film på youtube
EXXTRA:
#Keto Diet
Eksamenerne nærmer sig, så jeg venter med at køre keto diet. Da jeg ikke vil risikere at jeg bliver træt og uengageret!
Eksamener For at gøre mig 100% sikker på at jeg fungerer "optimalt" under eksamenerne osv. Har jeg tænkt mig at øge mit indtag. Enten lean cut, eller ligevægtsindtag. Derudover kan jeg ikke garantere at få trænet lige så meget.
Men, jeg ser på det når vi får at vide: 1. hvad vi skal op i. 2. A,B eller C fag.
Tears will get you sympathy, Sweat will get you results
Bone-14 skrev:Normalt plejer man at kunne tage mindre kilo i sumo dødløft. Får du aktiveret dine ben nok i tradionel dødløft?
Romænsk dødløft er lidt farlig at lege med hvis man ikke har teknik i top efter min mening.
hmm det virkede ellers meget nemmere. Jeg ved ikke om min dødløft teknik er optimal. Er du frisk på at vi tager en dag og øver teknik? Kunne godt tænke mig at gøre det rigtigt
bahne05 skrev:
Bone-14 skrev:
bahne05 skrev:
Bone-14 skrev:DUDE DU ÆDER BARE IKKE MAKRAL I SKOLEN!!!
' hvorfor ik det?
Det lugter lort
ja. Det så rigtigt nok. Og smager også af lort (;
Jeg synes at det smager helt fint! Lugten derimod er rimelig klam Jeg havde dog en periode hvor jeg slet ikke kunne klare synet eller lugten af makrel. Det gav bare instant kvalme!
Jeg kunne bare aldrig finde på at tage det med i skole!
Tears will get you sympathy, Sweat will get you results
Sounds good Morgendagens vægt: 70,4kg (-7,6kg) Selv om jeg er begyndt på kreatin, hvilket giver + 1-2kg, så jeg regner med at jeg ligger længere nede i vægt.
Tears will get you sympathy, Sweat will get you results
Ryg, ben og biceps havde to fritimer, så jeg kunne lige nå en hurtig træning første gang at jeg startede med dødløft i stedet for squat. Også første gang at jeg kører singles - deraf Pr's.
Dødløft
8@70kg 2x5@100kg 1@110kg PR 1@115kg PR
Front squat Min ryg var helt smadret, så den blev hård i bunden.
3x6@50kg
BOR
3x6@50kg
Pulldown
3x6@55kg
Chinups
5@BW 5@BW 4@BW
Nåede ikke mere
Senere: Arbejde fra 17-02
Tror snart at jeg skal have mig et cheatmeal, det er efterhånden 2 uger siden. Og jeg hungrer sådan efter en klam burger/pizza
Tears will get you sympathy, Sweat will get you results
Front squat Min ryg var helt smadret, så den blev hård i bunden.
Generel regl: Altid squat før Dødløft, da det er et helved at squatte på en træt lænd. Men nu er ryggen meget ret i front squat så måske kommer du til at krumme i bunden af din front squat?
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg. 250DKK/1 time fysiurgisk massage. Skriv en PM hvis det har interesse.
bahne05 skrev:fået smagt karry makrel endnu champ?
Vi har endnu ikke taget udflugten til hillerød city for at købe makral. Men det må gøres en dag når vi ikke har shitload af afleveringer. Turen bliver selvfølgelig efterfulgt med en træning i klubben hvor man kan lugte testosteronen.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg. 250DKK/1 time fysiurgisk massage. Skriv en PM hvis det har interesse.
I alt: 1327
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1324
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
