Bone-14 skrev:Det var nu ikke det jeg mente, jeg mente man ikke stimulere musklen til ligeså meget hyperthrophy ved vægtløftning og styrkeløft som man gør med bodybuilding.
Selvfølgelig gør man ikke det
Men jeg har, indtil videre, heller ikke foreslået nogle at træne VL. Jeg forsøger altid at tilrettelægge træningen udfra hvad personen ønsker med sin træning, og så selvfølgelig hvad der generelt bare er "bedst".
Men når du så kommer med sådan en, skal vi sige, lettere åndsvag kommentar, så bliver jeg sku lidt sur. Det tror jeg godt du kan forstå?
Bone-14 skrev:men at køre tunge cheat laterals er ikke hensigtsmæssigt efter min mening - og når man cheater i laterals kommer man til at lave en halv front raise og en halv side lateral hvilke ikke er formålet med øvelsen og man får trapz til at tage næsten alt arbejdet.
Altså, man mister selvfølgelig noget tension i den koncentriske fase, men det bliver der kompenseret for ved de ekstra kg. i den ekcentriske fase. Trapz bliver først rigtig aktive i Lateral Raise når albueleddet kommer over 90 grader, hvilket ikke sker hyppigere med cheat, snarere tværtimod.
Men i Lateral Raise(skulder træning) gælder egentlig det samme som med alle andre øvelser/muskelgrupper, hvor man starter med nogle tunge vægte, så submaksimale og derefter nogle sæt som inducerer iskæmi (pump). Derfor, hvis man kører mange sæt i Lateral Raise, ligesom Brix gjorde igår, så kan man sagtens både lave nogle tunge cheat sæt, og nogle pænere sæt med højere reps til sidst.
Bone-14 skrev:Du siger selv teknik kommer som første priotet - hvorfor gælder dette kun i squat?
Skadespotentialet er meget større i Squat end Lateral Raise. Man kan desuden ikke rigtig cheate i Squat, kun have god og mindre teknik. Alle kan finde ud af at lave Lateral Raises, og man kan så få mere ud af dem ved at løfte nogle flere kg. i dem.
MEN ALT MED MÅDE! Selvom jeg siger der skal cheates, så er der da også en grænse
I alt: 1282
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1280
