Casper.S skrev:

Madsen123 skrev:

Casper.S skrev:

Bone-14 skrev:Madsen er guds gave til mennesket, men 1 gang om måneden i en uge kommer regningen...

Æhhmm, nu ved jeg ikke om jeg misser en central pointe - men han har jo ret, hvorfor skulle man dog bestræbe at være færdig efter 1,5 time, eller på ikke at løfte så meget som muligt?

Min første kommentar var IKKE en kritik.

I så fald fremstår jeg nu som en idiot - måske retmæssigt? Hvem ved? Gør du Abe?

Men det ER latterligt at have en tidsgrænse på 1,5 time og ikke at løfte så meget som muligt. Så fik vi det på plads. Godnat.

wtf? jeg nævner hvor lang tid det tog, og pludselig prøver jeg at begrænse mine træninger til under 1,5 time.
Udover det er det nu også latterligt at man ikke kan løfte så meget, fordi at man suppersetter det hele, og derfor ikke har kræfter til det?
Jeg blev bare i tvivl, for synes ikke at det gav mening...

Slap nu af, Kløver :0) - Min kommentar var kun et forsøg på at drille Abelv :0)

Men god træning, samme volume på ben og du er godt kørende.

Har du planer om at investere i et på vl sko?

Jeg er helt op og køre!

Tror at min bentræning idag skal bestå af squat + calves

Jeg har overvejet det, men de koster alligevel 1000kr. Men de er satme dejlige at squatte i.

Ben og lænd

Holdte træningen simpel idag.

Squat
2x8@40kg
6@50kg
6@70kg
6@75kg
8@75kg
6@87,5kg PR!
6@80kg
8@72,5kg
8@72,5kg
12@65kg
10@65kg
12@60kg

Leg curl ss calve benpres
15@25kg
2x12@30kg
10@30kg
12@25kg

12@120kg
15@110kg
15@100kg KRAMPE
20@70kg KRAMPE
DS: 15@80kg, 15@60kg, 20@40kg KRAMPE


Kl er nu 22, og langt over mine sengetid! Godnat!

God skov skidning idag!

God skov skidning idag!

Vægtupdate

19/5: 69,8kg
25/5: 69,6kg
27/5: 70,1kg
28/5: 70,3kg
29/5:70,6kg
30/5:70,3kg
31/5:70,2kg
5/6: 70,8kg
7/6: 71kg
9/6:70,4kg
15/6: 72kg
16/6: 71,3kg
17/6: 71kg
20/6: 70,9kg
6/7:70,4kg
9/7:71,9kg
10/7: 72,7kg
24/7: 73,4kg
2/8: 73,7kg
10/8: 75,1kg
16/8: 74,3kg
23/8: 75,3kg
3/9: 76,5kg
11/9: 75,8kg
17/9: 76,0kg
24/9: 76,7kg (+0,7kg)
1/10: 77,2kg (+0,5kg)

For tiden har jeg bare spist når jeg var sulten. To be honest, har jeg holdt lidt igen. Men synes de sidste par uger er gået lidt for stærkt. Kunne være at jeg skulle tage den lidt med ro


Skulder og arme

Trænede tidligt igår, da jeg skulle ud og bowle og over til nogle venner. Heldigvis var Jakob og Sebastian der også!



Military press
12@30kg
10@35kg
9@35kg
2x12@35kg

Lateral raise
10@10kg
2x12@10kg
fra lår: 12@8kg

Dumbell curl
8@15kg
10@15kg
8@15kg
10@12,5kg
12@12,5kg

ss

Lying cable curl
10@20kg
2x12@15kg
15@15kg
12@20kg
- Den øvelse rammer bare perfekt!

French press
15@27,5kg
12@27,5kg
10@27,5kg
2x12@27,5kg

ss

Cable overhead pushdown
4x12@30kg
15@30kg

Træning i morgen kl 11.

med tømmermænd... det er noteret!

Min musiksmag er meget blandet, men eftersom at alle har musik i deres log vil jeg også have det!

Post workout meal på skovgrillen?

Bryst og ryg + bicep

Jeg var til fest igår, og fik en del at drikke. En pige nævnte at jeg var buff, 10hi Jeg ankom til klubben med en lille hat på, hvilket også gjorde at jeg fik lidt kvalme efter et par øvelser. Min styrke var heller ikke så god, men jeg synes selv det blev til en meget fin træning. Efter træning tog madsen, bone og jeg hen og fik os noget mad.




Incline Benchpress
2x10@50kg
10@52,5kg
9@52,5kg

ss

Seated cable row
15@50kg
15@55kg
15@60kg
12@60kg

Flyes
20@10kg
12@12,5kg
10@15kg
12@15kg

ss

NG Pulldown
15@69kg
3x12@77kg

Dumbell benchpress
15@20kg
12@22,5kg
13@22,5kg
10@22,5kg

ss

Bench row
12@40kg
2x10@45kg
11@45kg

Dumbell incline curl
10@12,5kg
8@12,5kg
9@12,5kg
8@12,5kg

ss

Lying cable curl
12@20kg
2x12@15kg
12@20kg

Ingen træning imorgen, da jeg skal på arbejde samt lave en latterlig svær matematik aflevering, så jeg trænede også arme og skulder idag. Dog var mine skuldre helt smadret efter igår, så de fik ikke så meget.
Det er lang tid siden jeg har været så ødelagt i mine ben. Jeg havde svært ved bare at stå ordenligt, på grund af mine ben rystede og var helt ødelagte

Idag trænede jeg alene. Dog var thomas der den sidste halve time af min træning. Endelig en der også kan lide at træne til hip hop.

Jeg har holdt en pause med normal bænkpres i et par uger, da min styrke blev ved med at falde og derfor også min motivation for øvelsen. Men tror at jeg vil forsøge mig ved næste bryst træning. Hvis humøret er til det

Ben, lænd, skulder og arme

Squat
8@70kg
2x8@75kg
2x10@75kg

Benpres (fødderne højt på pladen de sidste sæt)
15@125kg
3x12@150kg
- jeg kan ikke lide denne øvelse, kan slet ikke få det til og fungere!

ss

Shoulder press
2x15@30kg
14@30kg
12@30kg

Leg extension
12@60kg
2x10@60kg

ss

Leg curl
3x12@30kg

5 sæt Calves i benpres af 15-20 reps med 110kg

Preacher curls
15@30kg
2x10@35kg
11@35kg
- her brød et par gamle mænd ind for lige at tage nogle 1/4 rom curls
10@35kg
- her valgte de så og stå og stirre på mig, mens de kommenterede min teknik -.-'

ss

Cable curl
2x15@30kg
2x12@35kg
15@35kg

Pushdown
15@45kg
12@45kg
2x15@50kg
12@50kg

ss

One arm pushdown
12@15kg
4x10@15kg

God squat i dag.

Madsen123 skrev:God squat i dag.

yeah you like it high-rep, right?

Kløver-123 skrev:

Madsen123 skrev:God squat i dag.

yeah you like it high-rep, right?

Det også et dårligt burn high rep squat giver.

Bone-14 skrev:

Kløver-123 skrev:

Madsen123 skrev:God squat i dag.

yeah you like it high-rep, right?

Det også et dårligt burn high rep squat giver.

Hvad mener du?

10 reps er ikke high rep.

Slash godt burn - 10 rep i de 3 store kan man imo godt kalde lidt highrep.

Bryst og ryg

Jeg havde først fri halv 4 fra skole i dag, og var derfor meget træt da jeg ankom til klubben. Jeg nåede kun at se lidt til de andre, før de var færdige, og skulle derfor træne alene. I hate that.
Efter 3-4 øvelser fik jeg kvalme, og troede at jeg skulle kaste op. Dog, på forunderlig vis, formåede jeg at lave PR. Thumps up.
Jeg ville have forsøgt mig med flat bench, men da jeg ikke var helt klar lod jeg bare vær, og tager den næste gang i stedet.
Udover det, tror jeg at min kvalme kan skyldes at jeg er gået hen og blevet småsyg. Min hals er meget irriterende, samt det halstørklæde jeg har anskaffet mig for ikke at forværre det.

superset i alle øvelserne.

Frank zane har intet mindre end en fantastisk fysik. Glem alt om vor tids hormon bombarderede bodybuilder. Bodybuildere fra 60-70'erne var langt pænere.


Incline benchpress
10@50kg
10@55kg
7@60kg
8@57,5kg
9@55kg

ss

Pulldown
12@69kg
10@77kg
10@85kg
2x12@77kg

Decline Benchpress
4x10@60kg

ss

Seated one arm row
15@30kg
10@40kg
15@40kg PR
12@40kg

Flyes
12@15kg
11@17,5kg PR
2x8@17,5kg

ss

Wide grip seated cable row
15@45kg
15@55kg
2x12@60kg PR

Derefter Mave efterfulgt af nogle øvelser til min lænd. Da jeg er svajrygget, og tid til tid skal lave nogle gøgler øvelser for at få den ned i "afslappet stilling"

Dit latterlige svar angående puden vil jeg næsten undlade at kommentere. Det er simpelthen en så umådelig tåbelig konkludering, af et noget så dumt forslag. For alle ved jo at ens pude lige pludselig forvandles til sten hvis du ikke banker på den...

Ro på battet, jeg står ikke og råber og sviner dig til i mine svar, synd man aldrig kan diskutere uden den ene part skal være sur.

Det har noget at gøre med at de fleste hovedpuder er lavet af gåsetun, OM DIN ER VED JEG IKKE. dette bliver hårdt hvis de aldrig puffes, jeg siger ikke man skal lege husmor hver morgen og puffe hovedpuder, men måske lige i den periode han lider af hold i nakken kan man det være ret så smart at være sikker på hovedet ligger ordneligt.

Bone-14 skrev:

Dit latterlige svar angående puden vil jeg næsten undlade at kommentere. Det er simpelthen en så umådelig tåbelig konkludering, af et noget så dumt forslag. For alle ved jo at ens pude lige pludselig forvandles til sten hvis du ikke banker på den...

Ro på battet, jeg står ikke og råber og sviner dig til i mine svar, synd man aldrig kan diskutere uden den ene part skal være sur.

Det har noget at gøre med at de fleste hovedpuder er lavet af gåsetun, OM DIN ER VED JEG IKKE. dette bliver hårdt hvis de aldrig puffes, jeg siger ikke man skal lege husmor hver morgen og puffe hovedpuder, men måske lige i den periode han lider af hold i nakken kan man det være ret så smart at være sikker på hovedet ligger ordneligt.

Det var på ingen måde ment som en sviner. Blot i mine øjne en tåbelig konkludering, som du meget gerne må bakke op med mere information - ligesom du har gjort nu. Så man ikke bliver forvirret.

PS. jeg ved heller ikke om min hovedpude er lavet af gåsedun.

<3

træning d. 8
skulder og arme

Lækker omgang, godt med nogle PR's ! Kan ikke se hvorfor Casper.s kalder det en disko omgang?


Military press
12@30kg
8@40kg
5@50kg PR
2x8@40kg VolumePR

Lat raise
2x12@10kg
10@12,5kg
12@10kg

Barbell curls
6@30kg
6@50kg PR
10@40kg
3x8@40kg VolumePR

Close Grip Benchpress m kæder
10@50kg
4@60kg
6@55kg
2x8@50kg

Incline dumbell curl
10@12,5kg
10@12,5kg
10@12,5kg
10@12,5kg
10@12,5kg
ss
Pushdown
15@45kg
12@50kg
13@50kg
12@50kg
15@50kg


Tror desværre ikke at der bliver nogen træning idag, selvom alle samles i LVK. Men jeg har dog offday!

Bryst og Ryg

Havde en dejlig offday idag, og var godt udhvilet efter 10 timers søvn. Læg mærke til at jeg idag ikke supersettede alle øvelser, som jeg plejer. Hvilket resulterede i en masse PRs
Tog normal bænk idag, efter en god pause. Og styrken lader til at være tilbage.
Michael ankom, efter han har fået sit motorcykelkort, på sin anabolic kværn. Madness...
Træningen idag forgik med Michael, og vi færdiggjorde træningen med en lækker photoshoot <3 Det var på tide.

Nu må i vurdere om der er sket noget?

Men først træningen, og til den skal i høre:


I ugen der gak, faldt jeg over en dude der kalder sig Jonas Rantanen som squattede 540kg under bullfarm powerlifting championsship ! MADNESS!


Benchpress
5@70kg *
6@70kg *
5@70kg *
*VolumePR
7@65kg
6@65kg

Incline Dumbell press
12@20kg
11@22,5kg
8@25kg
9@22,5kg

Yates row
8@60kg
12@70kg
6@90kg PR m billede
8@80kg PR
12@80kg PR

Seated cable row
12@60kg
12@65kg PR
12@70kg PR
12@75kg PR

Decline Benchpress
* Ikke så meget styrke tilbage
20@50kg
2x6@65kg
8@60kg

Cable Wide Grip Row
20@50kg
3x12@60kg PR

Photoshoot
Stats:
77,5kg
188cm
17 år
3,5 måneders træning med bulk

Fed log ;D
Træning 3,5 måneder?

ser godt ud Kløver (:
Keep up the good work!!

. I will follow your progress from the shadows