Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57702 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Zelenazei

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041360 indlæg i 98309 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 560
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 550

Følg bodybuilding.dk på

cheeky kunt coming through m8

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





stats, midt i august :
alder 15
vægt 61 kg
bænk: 10x40
squat: 5x40
dødløft: at least 5x50

stats april 2012
70 kg
bænk: 5x60
squat: 5x65
dødløft: 5x85

-rygbillede fra januar 2011:
Billede

-update den 31 oktober 2011, lortet kamera i know, 64 kilo:
fagz.jpg

fagz 2.jpg

Snapshot_20111031.jpg


den 20. januar - 72 kilo
Billede
Billede
Billede
Billede
og ben;
Billede
Sidst rettet af gayguy69 26. jan 2013, 18:11, rettet i alt 14 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
10xstang
10x10
10x20
10x30
10x30
10x25
Et par sæt leg press til at varme ned på
De fesne squats skyldes at jeg stadigvæk er ved at træne teknik

Hyperextensions m. Vægt bag nakken
10xbw
10x5
10x5
10x5

Liggende leg curls 5 sek excentrisk fase
10x15
10x15
10x15

One arm db rows
10x10
10x15
10x17.5
10x17.5
8x20
12x15

Pulldowns til bryst
10x30
10x40
8x45
8x50
10x45
12x40

Til sidst 2 km løb på ca 11 min. Med intervaller mellem 7 og 14 km i timen
Og det vat vist det hele :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:
Arnold presses
10x6 kg
10x9
10x9
10x8
10x8
10x8
10x8
12x8
12x8
12x8
12x8
Ja jeg skal måske have lidt mere vægt og færre sæt næste gang men jeg fik da kørt skuldrene hel døde :mrgreen:

Bænk
10xStang
10x10
8x20
8x15

Maskine bænk
12x30
12x25
15x25
12x30

Overhead cable extensions
10x10
8x15
10x12.5
10x12.5
12x10

Cable crunch
10x20
10x25
10x30
10x25
10x20

Calf press på benpres
10x18
12x27
15x36
12x54

Calf raise maskine
12x35
10x40
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hmmm jeg gad vide om nogen overhovedet læser det her
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



gayguy69 skrev:Hmmm jeg gad vide om nogen overhovedet læser det her


Bare rolig - hele BB.dk følger med :king: :king:
"You have to keep in mind that, if you get hurt, you can't lift, can't lift - can't stay swole baby" - Phil Heath
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 260
Tilmeldt: 28. feb 2011, 13:36
 
Træner her: Form & Figur ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



matdp skrev:
gayguy69 skrev:Hmmm jeg gad vide om nogen overhovedet læser det her


Bare rolig - hele BB.dk følger med :king: :king:

hehe ok :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



havde tænkt mig at lave log igen idag, men havde glemt træningstøj, så det blev ikke til noget
lol....
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning:
pullups:
8xbw
8xbw
8xbw
seated cable row:
8x45
8x40
8x40
pulldown:
10x55
8x55
8x50
dødløft:
50x8
50x8
50x6
benpres:
10x50
8x50
8x50
og noget læg...
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



morgenvægt før jeg tissede: 64,2
morgenvægt efter jeg tissede 63,5
am i doin it wrong?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



gayguy69 skrev:morgenvægt før jeg tissede: 64,2
morgenvægt efter jeg tissede 63,5
am i doin it wrong?

Det er ikke så vigtigt at vide kropsvægten med urin i kroppen, så en målt kropsvægt om morgenen efter toiletbesøg er den eneste vægt du har brug for.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4264
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning:
pullups
8xbw
8xbw
6xbw
pulldown:
60x6 dropset til 30x10
50x8 dropset til 25x8
seated cable row:
35x10
35x10
35x8

ingen bentræning idag da jeg har slået foden:(
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning:
db bænk
10x12.5
10x15
10x17.5
10x20
6x20, det virkede ikke som om jeg havde ramt failure, men den 7. kom kun halvt op og pludselig svigtede armen og jeg var tæt på at tabe den i hovedet :(
men jeg fortsatte skamløst til db millitary pres:
12.5x10
12.5x8
12.5x8
10x10
10x10
incline db bænk
15x8
15x6
12.5x10
12.5x8
12.5x6
herefter var der en flink man der rettede min teknik og så kørte jeg:
12.5x8
12.5x8
12.5x6
10x10
10x10
10x8
til sidst lidt alm. bænk da den var ledig(sjældent)
40x10
35x10
32.5x8
32.5x7
hvis i har nogen ide om hvad der kunne have sket i db bænk vil jeg gerne høre mere, det virkede som om jeg sagtens kunne tage 2 reps til men lige pludselig blev jeg fuldstænigt svag i armen.
og her er en lille bonus for at i læser dette:Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sig mig, er du gay
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2546
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



så har jeg fået lavet mit første program evar, tak til chayen for feedback.

push:
Db/bb bænk: 4 sæt
Db/bb incline: 5 sæt
db flies: 4 sæt
Db millitary: 5 sæt
pushdowns: 3 sæt
Backsquat/Frontsquat: 4 sæt
evt. benpres
Seated/standing calves: 4 sæt

pull:
Pullups: 3 sæt
chinups: 3 sæt
SL DL/Dødløft: 4 sæt
BOR proneret greb/Yates rows: 4 sæt
DB CS rows/DB rows: 4 sæt
evt. leg curls
Curls/Curls

begynder på det imorgen med pull dagen :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jiyan skrev:Sig mig, er du gay

hvorfor tror du det?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mit nye program er ret hårdt, var helt shaky bagefter. i've been doin it wrong all these years :(
da jeg gik ind i elevatoren lå der en træningstaske med en jakke over i hjørnet, det var så ikke en taske men en person der gemte sig.
turen op blev lidt akavet stille :-s
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan ser det ud med hensyn til at få lov til at beholde de store håndvægte i Fitness World, efter Mehdi er blevet fyret?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22903
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Hvordan ser det ud med hensyn til at få lov til at beholde de store håndvægte i Fitness World, efter Mehdi er blevet fyret?

ved ikke helt hvem mehdi er, men det ser ikke ud til at de er ved at ryge ud eller lign.
nu bliver jeg lidt bekymret så jeg spørger altså lige: hvorfor skulle de ikke have lov til at beholde dem?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



gayguy69 skrev:
Jiyan skrev:Sig mig, er du gay

hvorfor tror du det?


Jeg kan læse det i tegrums
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2546
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



gayguy69 skrev:
TheCzech skrev:Hvordan ser det ud med hensyn til at få lov til at beholde de store håndvægte i Fitness World, efter Mehdi er blevet fyret?

ved ikke helt hvem mehdi er, men det ser ikke ud til at de er ved at ryge ud eller lign.
nu bliver jeg lidt bekymret så jeg spørger altså lige: hvorfor skulle de ikke have lov til at beholde dem?


Mehdi var den gamle leder deroppe. Du må næsten have set ham. En indvandrer midt i 30'erne på 110+kg.

Fitness World har jo et generelt princip om, at de max vil have håndvægte til 42kg, men da de overtog det træningscenter, der lå på stedet før, hvor der var tungere håndvægte, valgte Mehdi at beholde dem. Nu hvor han er røget, går der nogle rygter om, at håndvægtene også vil ryge.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22903
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
gayguy69 skrev:
TheCzech skrev:Hvordan ser det ud med hensyn til at få lov til at beholde de store håndvægte i Fitness World, efter Mehdi er blevet fyret?

ved ikke helt hvem mehdi er, men det ser ikke ud til at de er ved at ryge ud eller lign.
nu bliver jeg lidt bekymret så jeg spørger altså lige: hvorfor skulle de ikke have lov til at beholde dem?


Mehdi var den gamle leder deroppe. Du må næsten have set ham. En indvandrer midt i 30'erne på 110+kg.

Fitness World har jo et generelt princip om, at de max vil have håndvægte til 42kg, men da de overtog det træningscenter, der lå på stedet før, hvor der var tungere håndvægte, valgte Mehdi at beholde dem. Nu hvor han er røget, går der nogle rygter om, at håndvægtene også vil ryge.

så ved jeg godt hvem det er, var også lidt ham jeg tænkte på da du sagde det. hvorfor røg han? og kommer du da deroppe?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



så ved jeg godt hvem det er, var også lidt ham jeg tænkte på da du sagde det. hvorfor røg han? og kommer du da deroppe?


Der går nogle forskellige rygter, men jeg ved det ikke 100%.

Ja, jeg er deroppe indimellem, men det er ikke mit normale center.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22903
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
så ved jeg godt hvem det er, var også lidt ham jeg tænkte på da du sagde det. hvorfor røg han? og kommer du da deroppe?


Der går nogle forskellige rygter, men jeg ved det ikke 100%.

Ja, jeg er deroppe indimellem, men det er ikke mit normale center.

men jeg synes nu stadigvæk man ser ham deroppe, kunne det være noget doping relateret?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



morgenvægt 64.2
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg har ikke trænet et stykke tid, men det bliver nok til noget imorgen
indtil da vil jeg begynde at poste bryster i stedet for de populære numsepics :mrgreen:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



træning fra i forgårs:
pull ups:
8
7
5
chin ups:
8
8
6
dødløft:
50x8
50x8
50x7
50x5
yates bor:
40x10
40x10
40x8
40x8
db rows:
17.5x10
20x8
20x8
20x6
curlzorzzz :mrgreen: :
15x10
15x10
15x8
og noget jeg er begyndt på i min log:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



forsinket log...
db bænk:
17.5x10
20x10
20.7.5
17.5x10
skrå db bænk:
15x8
15x8
12.5x12
12.5x12
12.5x10
db flies:
10x6
8x7.5
8x6
7x6
db millitary:
12.5x10
12.5x8
10x10
10x10
lidt barbell skulderpres oven i det almindelige program, da skuldrene føltes som om de havde lidt juice endnu, stangens vægt er ukendt så jeg skriver bare hvad der var på den
15x8
15x7
15x6
pushdown:
20x10
20x8
20x8

min log er meget kedelig så de første 3 der kommer med forslag til at pimpe den adlyder jeg så længe at:
1.forslaget er fysisk muligt
2.forslaget er lovligt
3.forslaget ikke får mig bannet
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



morgenvægt 65.8
trololo :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



gayguy69 skrev:min log er meget kedelig så de første 3 der kommer med forslag til at pimpe den adlyder jeg så længe at:
1.forslaget er fysisk muligt
2.forslaget er lovligt
3.forslaget ikke får mig bannet


Hvis du gerne vil have respons i din log har jeg da et par gode forslag :wink:
  • Skriv i andre folks log. Folk bliver ofte glade for en besked og så vil de gerne se hvem ophavsmanden er for en og gøre gengæld
  • Put nogle formater på dine træningspas. Farver, overskrifter, kommentarer i kursiv osv. Det gør det mere interessant at læse
  • Sjove billeder og film - her er du jo allerede på sporet :thumpup:
  • Sjove anekdoter fra hverdagen - har du tabt en ambolt på pikken eller havareret en Ferrari Enzo for nyligt?
  • Billeder af din form - faktisk bare billeder af alt der findes
  • En fængende titel på loggen (gerne relevant for noget der lige er sket). På den måde bliver folk nysgerrige når de sidder og glor på log-oversigten. Du ændrer dette ved at modificere titlen på dit første indlæg.


Håber det hjælper :wink: Det er hårdt arbejde at have en velbesøgt log. Tro mig, i've been there.

Ligesom med alle produkter købt på TV-shop, så kan jeg ikke garantere nogen effekt :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamand skrev:
gayguy69 skrev:min log er meget kedelig så de første 3 der kommer med forslag til at pimpe den adlyder jeg så længe at:
1.forslaget er fysisk muligt
2.forslaget er lovligt
3.forslaget ikke får mig bannet


Hvis du gerne vil have respons i din log har jeg da et par gode forslag :wink:
  • Skriv i andre folks log. Folk bliver ofte glade for en besked og så vil de gerne se hvem ophavsmanden er for en og gøre gengæld
  • Put nogle formater på dine træningspas. Farver, overskrifter, kommentarer i kursiv osv. Det gør det mere interessant at læse
  • Sjove billeder og film - her er du jo allerede på sporet :thumpup:
  • Sjove anekdoter fra hverdagen - har du tabt en ambolt på pikken eller havareret en Ferrari Enzo for nyligt?
  • Billeder af din form - faktisk bare billeder af alt der findes
  • En fængende titel på loggen (gerne relevant for noget der lige er sket). På den måde bliver folk nysgerrige når de sidder og glor på log-oversigten. Du ændrer dette ved at modificere titlen på dit første indlæg.


Håber det hjælper :wink: Det er hårdt arbejde at have en velbesøgt log. Tro mig, i've been there.

Ligesom med alle produkter købt på TV-shop, så kan jeg ikke garantere nogen effekt :D

jamen så siger jeg tak for tipsene :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster