Chin-ups: Fuld range of motion?

Har nu spekuleret længe over hvordan jeg skal gribe denne øvelse an.
Jeg hiver altid mig selv op så fjæset er lige over stangen. Men i den excentriske fase plejer jeg aldrig at strække mig helt ud.
Hvis jeg strækker mig helt ud i bundpositionen,
er jeg ikke i stand til at lave nær så mange reps
med nær så meget belastning.
Er i tvivl om jeg går glip af den fulde effekt af øvelsen ved at skippe den fulde ROM..?

Hexi skrev:Men i den excentriske fase plejer jeg aldrig at strække mig helt ud.

Cheater!!

Jeg kører selv med fuld ROM, men der kan vel egentlig også være fordel i det andet, da det øger din Time Under Tension.. Om der er noget der er bedst, skal jeg ik' ku' sige.. Men du kan jo evt. skifte lidt imellem at gøre det ordentligt
..og forkert :lol:

mic skrev:
Hexi skrev:Men i den excentriske fase plejer jeg aldrig at strække mig helt ud.

Cheater!!

Jeg kører selv med fuld ROM, men der kan vel egentlig også være fordel i det andet, da det øger din Time Under Tension.. Om der er noget der er bedst, skal jeg ik' ku' sige.. Men du kan jo evt. skifte lidt imellem at gøre det ordentligt
..og forkert

haha

Føler mig faktisk lidt som en cheater

Men har altid troet jeg gjorde det rigtige, fordi
jeg netop havde ideen om at jeg øgede TUT.
Kan man ligefrem sige at det jeg gør er forkert?

Kunne nu vældig godt tænke mig at vide hvad der er bedst, hvis det overhovedet er muligt at sige.

Men ellers så tror jeg faktisk jeg vil prøve at køre
med fuld rom fra nu af

Du bør lære at køre øvelsen rigtig først. Så kan du begynde at reppe i vildskab og med kilo derefter.

Her er en artikel om emnet

http://www.t-nation.com/free_online_art ... the_pullup

Bay skrev:Så kan du begynde at reppe i vildskab

Det miiiiiiiiiiiig :mrgreen:

Chin-ups: Fuld range of motion?

Brugere online