Chin-ups & Pulldowns

Pga nødvendigheder er jeg lige startet i nyt center, og de har ikke et sted man kan lave chin-ups.
Så jeg vil begynde at lave pulldowns istedet. Kan godt li at bruge underhånd, så vil også køre underhånd pulldowns. Men er de lige så "effektive," altså rammer de ligeså godt som chin-ups gør?
Hvad er forskellene på de to øvelser, der ellers ligner hinanden ret meget?

Chinups er lidt mere isoleret på biceps og lats, hvorved du også kan håndtere lidt flere kg's, den har været oppe og vende en del gange, kan huske CJ kom med en god forklaring på det, men alt i alt er variation vejen frem

Brug smith stativet hvis det er sådan et?

SimonGreen skrev:Chinups er lidt mere isoleret på biceps og lats, hvorved du også kan håndtere lidt flere kg's, den har været oppe og vende en del gange, kan huske CJ kom med en god forklaring på det, men alt i alt er variation vejen frem

Sjovt nok, de gange jeg har fået kørt pulldowns har jeg kunnet klare flere kg end ved alm chinups.

Inzire skrev:Brug smith stativet hvis det er sådan et?

Jeg er for lang og smith stativets stang er for tæt på jorden. Det går ikke, jeg har prøvet

Der er væsentlig forskel på pulldowns og chin/pull-ups.

Det har temmelig meget at sige, om kroppen bevæger sig imod vægten/modstanden, eller om vægen/modstanden bevæger sig mod kroppen.

Altså er det meget mere effektivt at bruge din egen kropsvægt - plus ekstra vægt med tiden - fremfor at sidde i en maskine.

De nærmere fysiologiske detaljer kan du selv finde frem til - Men det er i hvert fald et faktum

Du kan ikke tage mere vægt i pulldowns. Du kan ikke regne med vægtangivelserne i kabel tårne.
Eksempel:
I et center kan du tage 160 kg i pulldowns tårnet.
I et andet center kan du tage 50 kg i pulldowns tårnet.
Er du blevet slappere? Nej. Vægtangivelsen er bare anderledes.

Og så er chinups bedre end pulldowns.

Jeg synes ikke man bør vælge mellem disse øvelser. Starter min lat / general back træning med Pull-Ups og laver derefter Pulldowns, kunne ikke undvære nogen af øvelserne.

Moqensen skrev:Du kan ikke tage mere vægt i pulldowns. Du kan ikke regne med vægtangivelserne i kabel tårne.
Eksempel:
I et center kan du tage 160 kg i pulldowns tårnet.
I et andet center kan du tage 50 kg i pulldowns tårnet.
Er du blevet slappere? Nej. Vægtangivelsen er bare anderledes.

Og så er chinups bedre end pulldowns.

Groft sagt ja.. Men det er ikke vægtangivelsen der er anderledes, men derimod gearingen, alt efter hvor mange tridser kabler kører igennem.

Illisher skrev:
Moqensen skrev:Du kan ikke tage mere vægt i pulldowns. Du kan ikke regne med vægtangivelserne i kabel tårne.
Eksempel:
I et center kan du tage 160 kg i pulldowns tårnet.
I et andet center kan du tage 50 kg i pulldowns tårnet.
Er du blevet slappere? Nej. Vægtangivelsen er bare anderledes.

Og så er chinups bedre end pulldowns.

Groft sagt ja.. Men det er ikke vægtangivelsen der er anderledes, men derimod gearingen, alt efter hvor mange tridser kabler kører igennem.

Potato potato.

Moqensen skrev:
Illisher skrev:
Moqensen skrev:Du kan ikke tage mere vægt i pulldowns. Du kan ikke regne med vægtangivelserne i kabel tårne.
Eksempel:
I et center kan du tage 160 kg i pulldowns tårnet.
I et andet center kan du tage 50 kg i pulldowns tårnet.
Er du blevet slappere? Nej. Vægtangivelsen er bare anderledes.

Og så er chinups bedre end pulldowns.

Groft sagt ja.. Men det er ikke vægtangivelsen der er anderledes, men derimod gearingen, alt efter hvor mange tridser kabler kører igennem.

Potato potato.

Rigtigt har prøvet 2 forskellige pulldown tårne og i den ene kunne jeg tage 100 ca og i den anden35-40 stykker. !!

Chin-ups & Pulldowns

Brugere online