Hvad vil i mene er bedst at køre ?
Rent konditionsmæssigt er cirkeltræning nok at foretrække, men man får vel ikke det samme ud af det som med et godt styrkeprogram, med hensyn til styrke, masse og evt. eksplosivitet? - eller kan man godt køre en cirkeltræning bestående af store tunge øvelser, eller er det at presse kroppen for hårdt ? - Leder nemlig efter noget som udover Styrke og eksplosivitet, også kan være en smule konditionspræget..

rent konditionsmæssigt får du nok mere ud af at fx. løbe ;)

Men hvis du spørger mig får du langt mest ud af at adskille din styrktræning og din konditionstræning. Du kan altid supersette i styrketræningen hvis du vil svede lidt, men holdt det adskildt imo. Eksempelvis styrketræning før konditionstræning, hvis du endelig skal gøre det i én køre.

Math skrev:Hvad vil i mene er bedst at køre ?
Rent konditionsmæssigt er cirkeltræning nok at foretrække, men man får vel ikke det samme ud af det som med et godt styrkeprogram, med hensyn til styrke, masse og evt. eksplosivitet? - eller kan man godt køre en cirkeltræning bestående af store tunge øvelser, eller er det at presse kroppen for hårdt ? - Leder nemlig efter noget som udover Styrke og eksplosivitet, også kan være en smule konditionspræget..

Styrke og eksplosivitet siger du?

Så kør gillingham cyklus i squat, bænk, dødløft, og military press.

Dag 1. Tung bænk / let military
Dag 2. Tung squat / let dødløft
Dag 3. Tung military / let bænk
Dag 4. Tung dødløft / let squat.

alle løft med fokus på så eksplosiv udførsel som den givne vægt tillader. Sæt dit Max 5 kg højere end reelt.
slut hver træning af med en gang hiit træning.
Så har du et program der vil hjælpe dig til at nå dit mål!

gillingham: http://news.bodylab.dk/artikler/2009-3- ... scyklusser
hiit: http://www.alun.dk/traening/hoej-intens ... ening.html

Fordel de 4 træninger ud i løbet af ugen som det passer dig bedst

På dag 1 / 3 kan du tilføje dips og lateral false hvis du har lyst.
På dag 2 / 4 kan du tilføje pull up, bor, og ez curl hvis du har lyst.

Held og lykke med det

Mange tak

dornerd skrev:rent konditionsmæssigt får du nok mere ud af at fx. løbe ;)

The fuck is this?

peter n skrev:

dornerd skrev:rent konditionsmæssigt får du nok mere ud af at fx. løbe ;)

The fuck is this?

Hvad er problemet?

peter n skrev:

dornerd skrev:rent konditionsmæssigt får du nok mere ud af at fx. løbe ;)

The fuck is this?

Attention!!! Breaking news!!

Forskerne fandt for 3 milliarder år siden ud af at løbe forbedre konditionen væsentlig mere en ved styrketræning.

Twisted skrev:

peter n skrev:

dornerd skrev:rent konditionsmæssigt får du nok mere ud af at fx. løbe ;)

The fuck is this?

Attention!!! Breaking news!!

Forskerne fandt for 3 milliarder år siden ud af at løbe forbedre konditionen væsentlig mere en ved styrketræning.

Der er jo forskel på konditionering af musklerne og så øget lungekapacitet eller iltoptagelse, ville jeg mene.

Twisted skrev:

peter n skrev:

dornerd skrev:rent konditionsmæssigt får du nok mere ud af at fx. løbe ;)

The fuck is this?

Attention!!! Breaking news!!

Forskerne fandt for 3 milliarder år siden ud af at løbe forbedre konditionen væsentlig mere en ved styrketræning.

Det er ganske enkelt forkert. "Forskerne" har fundet ud af, at intervaltræning og anaerob træning er klart overlegen ift. at øge VO2 max. Løb kan være en metode, men det afgørende er ikke hvordan det foregår, men derimod intensiteten. Det kan således ske med vægte, ved roning, svømning, osv. Når man sammenholder dette med den belastning der er for leddene(særligt med den løbeteknik de fleste motionister anvender), samt den negative indvirkning længerevarende aerob træning kan have på hormonniveauer, er det svært at forstå hvorfor så mange mennesker udsætter sig selv for det. Det er nok et spørgsmål om uvidenhed og "monkey see monkey do".

Marcc7 skrev:

Twisted skrev:

peter n skrev:

dornerd skrev:rent konditionsmæssigt får du nok mere ud af at fx. løbe ;)

The fuck is this?

Attention!!! Breaking news!!

Forskerne fandt for 3 milliarder år siden ud af at løbe forbedre konditionen væsentlig mere en ved styrketræning.

Der er jo forskel på konditionering af musklerne og så øget lungekapacitet eller iltoptagelse, ville jeg mene.

Jeg går udfra at trådstarter hentyder til sidstnævnte....

peter n skrev:

Twisted skrev:

peter n skrev:

dornerd skrev:rent konditionsmæssigt får du nok mere ud af at fx. løbe ;)

The fuck is this?

Attention!!! Breaking news!!

Forskerne fandt for 3 milliarder år siden ud af at løbe forbedre konditionen væsentlig mere en ved styrketræning.

Det er ganske enkelt forkert. "Forskerne" har fundet ud af, at intervaltræning og anaerob træning er klart overlegen ift. at øge VO2 max. Løb kan være en metode, men det afgørende er ikke hvordan det foregår, men derimod intensiteten. Det kan således ske med vægte, ved roning, svømning, osv. Når man sammenholder dette med den belastning der er for leddene(særligt med den løbeteknik de fleste motionister anvender), samt den negative indvirkning længerevarende aerob træning kan have på hormonniveauer, er det svært at forstå hvorfor så mange mennesker udsætter sig selv for det. Det er nok et spørgsmål om uvidenhed og "monkey see monkey do".

Bevares, men nu stod valget mellem styrketræning og konditionstræning, ikke HiiT og reaktionsøvelser osv....
Og her vil jeg mene at løb er klart overlegnt i forhold til konditionstræning.

Twisted skrev:

peter n skrev:

Twisted skrev:

peter n skrev:

dornerd skrev:rent konditionsmæssigt får du nok mere ud af at fx. løbe ;)

The fuck is this?

Attention!!! Breaking news!!

Forskerne fandt for 3 milliarder år siden ud af at løbe forbedre konditionen væsentlig mere en ved styrketræning.

Det er ganske enkelt forkert. "Forskerne" har fundet ud af, at intervaltræning og anaerob træning er klart overlegen ift. at øge VO2 max. Løb kan være en metode, men det afgørende er ikke hvordan det foregår, men derimod intensiteten. Det kan således ske med vægte, ved roning, svømning, osv. Når man sammenholder dette med den belastning der er for leddene(særligt med den løbeteknik de fleste motionister anvender), samt den negative indvirkning længerevarende aerob træning kan have på hormonniveauer, er det svært at forstå hvorfor så mange mennesker udsætter sig selv for det. Det er nok et spørgsmål om uvidenhed og "monkey see monkey do".

Bevares, men nu stod valget mellem styrketræning og konditionstræning, ikke HiiT og reaktionsøvelser osv....
Og her vil jeg mene at løb er klart overlegnt i forhold til konditionstræning.

Hvad du vil mene er sådan set temmelig underordnet. Jogging er ikke en særlig effektiv motionsform, uanset hvad dit mål er. Heldigvis er der masser af alternativer.

peter n skrev:

Twisted skrev:

peter n skrev:

Twisted skrev:

peter n skrev:

dornerd skrev:rent konditionsmæssigt får du nok mere ud af at fx. løbe ;)

The fuck is this?

Attention!!! Breaking news!!

Forskerne fandt for 3 milliarder år siden ud af at løbe forbedre konditionen væsentlig mere en ved styrketræning.

Det er ganske enkelt forkert. "Forskerne" har fundet ud af, at intervaltræning og anaerob træning er klart overlegen ift. at øge VO2 max. Løb kan være en metode, men det afgørende er ikke hvordan det foregår, men derimod intensiteten. Det kan således ske med vægte, ved roning, svømning, osv. Når man sammenholder dette med den belastning der er for leddene(særligt med den løbeteknik de fleste motionister anvender), samt den negative indvirkning længerevarende aerob træning kan have på hormonniveauer, er det svært at forstå hvorfor så mange mennesker udsætter sig selv for det. Det er nok et spørgsmål om uvidenhed og "monkey see monkey do".

Bevares, men nu stod valget mellem styrketræning og konditionstræning, ikke HiiT og reaktionsøvelser osv....
Og her vil jeg mene at løb er klart overlegnt i forhold til konditionstræning.

Hvad du vil mene er sådan set temmelig underordnet. Jogging er ikke en særlig effektiv motionsform, uanset hvad dit mål er. Heldigvis er der masser af alternativer.

Ok mister know-it-all.
Nu er der ikke nogen der har nævnt noget om jogging sådan helt specifikt, og ja uanset hvad man laver så afhænger det af brugen af god teknik. Og løb er en ganske effektiv motionsform, afhængig af målet selvfølgelig, uanset hvor nedladende du prøver at være.
MEN nu snakkede vi om løb vs. styrketræning hvor målet er kondition, masse og styrke, og her ville jeg og andre blot pointeret at man vil få mere ud af at løbe end styrketræning...... hvis målet er kondition! Du opnår sgu ikke masse og kondition ved styrketræning alene....!!!!
DERMED ikke sagt at andre former konditionstræning såsom svømning, HiiT osv osv ikke er udmærket.

og så drop lige trolling attituden... , det er hverken konstruktivt eller hensigtsmæssigt, specielt ikke hvis du virkelig bringer noget lærerigt til bordet.

Twisted skrev:Ok mister know-it-all.
Nu er der ikke nogen der har nævnt noget om jogging sådan helt specifikt, og ja uanset hvad man laver så afhænger det af brugen af god teknik. Og løb er en ganske effektiv motionsform, afhængig af målet selvfølgelig, uanset hvor nedladende du prøver at være.
MEN nu snakkede vi om løb vs. styrketræning hvor målet er kondition, masse og styrke, og her ville jeg og andre blot pointeret at man vil få mere ud af at løbe end styrketræning...... hvis målet er kondition! Du opnår sgu ikke masse og kondition ved styrketræning alene....!!!!
DERMED ikke sagt at andre former konditionstræning såsom svømning, HiiT osv osv ikke er udmærket.

og så drop lige trolling attituden... , det er hverken konstruktivt eller hensigtsmæssigt, specielt ikke hvis du virkelig bringer noget lærerigt til bordet.

Nu blev der skrevet "løb". Hvis det ikke bliver uddybet må man gå ud fra, at det betyder jogging, så du kan ikke helt spille definitionskortet. Som jeg skrev før er det påvist, at anaerob træning er langt overlegen ift. iltoptagelse.(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17414804?dopt=AbstractPlus) Når jogging derudover er særligt belastende for leddene kan vi så ikke blive enige om, objektivt, at jogging er et dårligt forslag?

Du opnår sgu ikke masse og kondition ved styrketræning alene....!!!!

Måske behøver forskellen på konditionstræning og styrketræning ikke være så sort/hvid. Jeg vil tro, at mange crossfittere vil mener, at de ofte træne både styrke og kondition samtidig. Har du iøvrigt prøvet at træne med korte pauser imellem sets? Kan vi ikke, med lidt god vilje, kalde det for en slags intervaltræning? Og får vi ikke også pulsen højere op under den slags træning, end ved jogging?
Du er meget kategorisk i dine postulater.

Hvorfor ikke både styrketræning og cirkeltræning i stedet for enten eller? Man kunne eksempelvis lave nogle curcuits med kropsvægtsøvelser efter ens styrkeøvelser og på den måde få det bedste fra begge verdener. Det er tilmed en ganske tidseffektiv tilgang.

peter n skrev:Nu blev der skrevet "løb". Hvis det ikke bliver uddybet må man gå ud fra, at det betyder jogging, så du kan ikke helt spille definitionskortet. Som jeg skrev før er det påvist, at anaerob træning er langt overlegen ift. iltoptagelse.(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1741 ... stractPlus) Når jogging derudover er særligt belastende for leddene kan vi så ikke blive enige om, objektivt, at jogging er et dårligt forslag?

Ok..udfra egen erfaring så er jogging ikke særligt hensigtsmæssigt i betragtning af belastning på led osv. men andre jeg kender som dyrker løb/jogging har opnået gode resultater alligevel på den konto og døjer ikke med overnævnte problemer, Så jeg vil ikke dømme det helt ude. Jogging bliver også flitigt brugt i andre sportsgrene som f.eks. boksning hvor man blander det anaerobe og aerobe. Men for at gøre et kort svar endnu længere, så kan løb jo bruges forskelligt, feks. til intervaltræning som du også var inden på. Men igen, det kommer også an på hvad målet er, uden at være helt 100 % sikker, så tvivler jeg på at man bare kan gå ud at løbe 10 km hvis man ikke er vant til at løbe og kun alene har dyrket anaerob træning. Som jeg har forstået det, så handler(god) kondition om at kroppen har en høj iltoptagelse hvilket gøre den bedre istand til at frigøre energi i forbindelse med arbejde. Men kan anaerobt træning bare overføres, eller nærmere komme en til gode, ved længere tids aerobt arbejde som f.eks. de nævnte 10 km?. Eller fungere det kun ved at man forbedre kroppens evne til at yde mere ved kort intensivt arbejde (anaerobt)?
Her kun jeg godt blive klogere..

peter n skrev:Måske behøver forskellen på konditionstræning og styrketræning ikke være så sort/hvid. Jeg vil tro, at mange crossfittere vil mener, at de ofte træne både styrke og kondition samtidig. Har du iøvrigt prøvet at træne med korte pauser imellem sets? Kan vi ikke, med lidt god vilje, kalde det for en slags intervaltræning? Og får vi ikke også pulsen højere op under den slags træning, end ved jogging?
Du er meget kategorisk i dine postulater.

Hvorfor ikke både styrketræning og cirkeltræning i stedet for enten eller? Man kunne eksempelvis lave nogle curcuits med kropsvægtsøvelser efter ens styrkeøvelser og på den måde få det bedste fra begge verdener. Det er tilmed en ganske tidseffektiv tilgang.

Jeg ved godt at cirkeltræning i form af styrkeøvelser kan bruges til kondi træning Det handlede i virkeligheden bare om at trådstarter spurgte til råds om hvad der ville være mest hensigtsmæssigt hvis man ville opnå styrke, masse og kondi.
Det jeg ser som det kritiske element i den sætning er ordet masse. Jeg tror det bliver svært at opnå masse og kondi i en og samme cirkel. Så heller adskille de 2 som du også selv er inden på.
Det er her vores måske" snakket forbi hinanden" debat er startet.