En kedelig aften, hvor min hjerne virker mere tom end hvad normalen er for denne periode i mit liv. Min bedstesteste ven, som ligeledes ligger i et monstrøst kcal overskud, kunne i dag berette om at han for at sikre sine gains igennem en tvungen off-day der stod på forelæsninger og en masse arbejde bagefter, har konsumeret 5 liter mælk heraf 2 liter sødmælk i løbet af dagen. Jeg er pavestolt. Hans ligevægtsindtag er dog en del højere end mit, i den forstand han er højere end jeg, og en håndfuld kilo tungere end jeg, og samtidigt har en aktiv hverdag med en masse cyklen frem og tilbage. Jeg kan knap overskue at gå op af trapperne i opgangen efter træning eller efter jeg har handlet ind. Det betyder også at jeg oftest numser ned i den lokale grocery store et par minutter før de har lukketid, fordi jeg simpelthen er tvunget. Så kan min comrade godt finde på at sidde i skype samtalen og skælde mig lidt ud - fortælle mig jeg er et dumt røvhul og at butiksarbejdere hader nølende kunder der kommer lidt i lukketid - min ven har selv arbejdet i butik som ung knægt. Jeg responderer oftest med, at det ikke gør mig det mindste at være anset som en nar, når nu deres sortiment og priser gradvist men sikkert er blevet mere og mere lort i løbet af bare et enkelt års tid.

I morgen skal jeg træne quads - naturligvis med den vanlige vanvids volumen, som et 4split jo dikterer. Dvs. måske helt op til 6 working sets. Brutal. Jeg laver evt. også noget back work, i form af cs db rows - alt efter hvor frisk jeg er efter squat. Jeg kæmper for at øge min workcapacity, men det er indrømmet lettere sagt end gjort efter år med en lidt mere styrkeorienteret approach, og et liv med arbejde og før det studie som gjorde jeg låste det i hovedet jeg ikke gider opholde mig mere end en time i klubben. Det kan vel kaldes gym lazyness. Jeg husker mit andet seneste brystpas, hvor jeg smadrede løs i flat db pres, og med et stolt smil hoppede videre til pushdowns. Kun for at kunne regne sammen bagefter, og indse jeg havde lavet feeble 16 sæt i alt. BODYBUILDING.
Det kan snildt tænkes, hele eller dele af træningen i morgen dedikeres til Archer. Dagens træning var jo sådan lidt indirekte også dedikeret til Archer.

There's the television. It's all right there - all right there. Look, listen, kneel, pray. Commercials! We're not productive anymore. We don't make things anymore. It's all automated. What are we *for* then? We're consumers, Jim. Yeah. Okay, okay. Buy a lot of stuff, you're a good citizen. But if you don't buy a lot of stuff, if you don't, what are you then, I ask you? What? Mentally *ill*. Fact, Jim, fact - if you don't buy things - toilet paper, new cars, computerized yo-yos, electrically-operated sexual devices, stereo systems with brain-implanted headphones, screwdrivers with miniature built-in radar devices, voice-activated computers...


Når jeg går forbi børnehaver og skoler bliver jeg altid en smule skruk. Jeg har faktisk været skruk on/off i et par år nu. Det er lidt tough når jeg ikke har været 22år gammel i mere end et par måneder. Lorte unger. Naaaaiijjjjj, søde basser jaaaaaaa.
Ben. zzZZzZz

TWELVE MONKEYS
Tirsdag d. 18 Marts

BAREFOOT OL ATG SQUATS
10 x 60 KG
6 x 100 KG
5 x 120 KG
5 x 120 KG
5 x 130 KG
5 x 100 KG

HæÆhhæ, zzZZzZZzz, lorte lægge.
Efter squat prøvede jeg at RULLE mine lægge på sådan et orange rør.
Hvilken ekstrem smerte.


LEG EXTS
15 x 40 KG
15 x 40 KG
15 x 40 KG
12 x 40 KG
15 x 30 KG
15 x 30 KG
15 x 30 KG
15 x 30 KG
20 x 20 KG

Herefter noget painful stretching, so good.


LEG CURLS 30 sek pause mellem sæt
15 x 20 KG
12 x 20 KG
10 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
12 x 15 KG


SEAT. DB ALT. HAMMER CURLS
12 x 22½ KG
12 x 22½ KG
12 x 22½ KG
7 x 32½ KG
8 x 25 KG
17 x 17½ KG

Moderat cheat på tungeste.

Haha jeg gør det samme når jeg handler ind. Bor oven på en fakta så kan sagtens trække den til 21.55. De elsker mig dernede.

Jeg glæder mig sådan til at se hvad du har trænet.

Gamer du noget siden du sidder på skype?

Så fik jeg lige præcis ikke postet mit indlæg inden du loggede!..

Fin omgang muchacho.

Jeg syntes altid mine ben træninger er tøsede, godt mine ben vokser uagtet hvad jeg laver
Lige pt. gamer jeg ikke noget. Jeg laver faktisk ikke noget som helst det meste af mine vågne timer.
Lige nu sidder jeg og æder rugbrødsmadder med makrel, jeg syntes de er blevet slemme til at fyre godt op for mængden af tomat i dåserne, på bekostning af makrel, hvilket ikke er særligt bodybuilding approved. Ser ud til jeg bliver nød til at handle 20:57 fra nu af.

Jeg kan godt lide 12 monkeys. Den gjorde et stort indtryk på mig da jeg så den som ~12 årig. Særligt scenen hvor Jim hiver sine kindtænder ud af fjæset på sig selv. Det er en fantastisk film, ligesom Heat, Seven, Bladerunner, Drive og scarface + plus det løse du smider screenshots op af. Du har god smag for filmoz.

I dag vil jeg lave en tribute til dig Lille Lise. Jeg vil nemlig høre en times tung metal inden jeg smeder mig selv ihjel. Lise

LilleLise skrev:Jeg syntes altid mine ben træninger er tøsede, godt mine ben vokser uagtet hvad jeg laver
Lige pt. gamer jeg ikke noget. Jeg laver faktisk ikke noget som helst det meste af mine vågne timer.
Lige nu sidder jeg og æder rugbrødsmadder med makrel, jeg syntes de er blevet slemme til at fyre godt op for mængden af tomat i dåserne, på bekostning af makrel, hvilket ikke er særligt bodybuilding approved. Ser ud til jeg bliver nød til at handle 20:57 fra nu af.

Det gør jeg næsten heller ikke. Ud over at træne og læse om andre folk der træner.

Jeg har lidt spist 100g ris, 200g kød og 350g grøntsager og en masse smør. Nu skal jeg drikke kakao. Kan du gætte hvad for en slags?

@Gary Oak (eller alternativt, bitchnigger, som jeg tror du hedder i min save i pokemon red) - Tak. Og god scene, du nævner. En god indikation på godt filmværk kan ofte være hvor kompromisløst man har ture depicte voldsscenerne.

@Mapsemus - Der lyder godt Hvis det ikke er nok, kan du, imens du hører metal til dine ører bløder, også se analvoldtægtsscenen fra Irréversible på repeat

@Archer - Wiiiii jeg er lige blevet færdig med min kakao. Så længe du ikke drikker Mathilde's forførende nektar. Den fucking tøjte

Jeg følte mig rig idag. Så det er lige præcis det jeg gør^^

Pff.. Det er okay. "LilleLise" har faktisk heller intet med kakaoen at gøre, da jeg oprettede min bruger. Det er egentligt fordi jeg er en prinsesse

Det er lige præcis det du er.

LilleLise skrev:(..) når jeg ikke har været 22år gammel i mere end et par måneder. .

Jeg havde sgu ikke skudt dig til at være 22 år, Lise.

Kaptain skrev:

LilleLise skrev:(..) når jeg ikke har været 22år gammel i mere end et par måneder. .

Jeg havde sgu ikke skudt dig til at være 22 år, Lise.

Yngre grundet mine til tider hedonistiske/fjollede tilgange til min træning ?

LilleLise skrev:

Kaptain skrev:

LilleLise skrev:(..) når jeg ikke har været 22år gammel i mere end et par måneder. .

Jeg havde sgu ikke skudt dig til at være 22 år, Lise.

Yngre grundet mine til tider hedonistiske/fjollede tilgange til min træning ?

Dog ikke. 25 år havde nok været mit bud. Så kan man sige, som der er den store forskel på 22 og 25 år.
- I øvrigt, herligt med lidt selverkendelse

LilleLise skrev:

Kaptain skrev:

LilleLise skrev:(..) når jeg ikke har været 22år gammel i mere end et par måneder. .

Jeg havde sgu ikke skudt dig til at være 22 år, Lise.

Yngre grundet mine til tider hedonistiske/fjollede tilgange til min træning ?

Lol

Kaptain skrev:Dog ikke. 25 år havde nok været mit bud. Så kan man sige, som der er den store forskel på 22 og 25 år.
- I øvrigt, herligt med lidt selverkendelse

Ohoho, charmetrold, selvom jeg fiskede gevaldigt. Mænd bliver bare frækkere når de bliver ældre, kvinder falder i fordærv. Jeg håber at jeg er ganske massiv når jeg rammer 25 år. Hvis jeg var homoseksuel, og havde en sommerfugl tattoo over lænden, havde den der comment skaffet dig røv.

- Jeg vil forsøge at optimere det lidt

EDIT: øv, Archer så igennem mig

I WOULD HAVE BUTCHER THE WHOLE WORLD IF YOU WOULD ONLY LOVE ME


Massere af mælk, yoghurt, müsli, peanuts og en enkelt mælkesnitte i mavsen før træning.
Dødsmetal er obligatorisk før tunge pres. Jeg skal æde kebab badet i creme fraiche i aften.

Dagens omgang er en tribute til ARCHER, og hvilken dejlig omgang, med en masse fellow iron warriors.
Sved, prust og store klovnehåndvægte der smadrer mod gulvet. Nirvana.
Min styrke falder ikke på samme måde som før, ved kortere pauser. Det er godt.
Godt med PRs, også meget godt.

MAXIMUS DECIMUS MERIDIUS
Onsdag d. 19 Marts

FLAT DB PRESSES
15 x 22½ KG
12 x 37½ KG
14 x 47½ KG - PR med 3 reps
10 x 52½ KG - PR med 2 reps
15 x 45 KG - PR med 1 rep
11 x 45 KG
11 x 45 KG
11 x 45 KG


INCLINE DB PRESSES
7 x 47½ KG
uden lockout herfra
14 x 37½ KG
11 x 37½ KG
10 x 37½ KG
med lockout, 5 sec excentrisk
6 x 37½ KG
4 x 37½ KG

Føj for satan, de langsomme negativer smadrede pecs.
Det skal jeg rode med igen fremover.


ST. CABLE FLYES bOdYbuilDing!!
squeeze på alle reps
12 x 25 KG
10 x 25 KG
8 x 25 KG
9 x 25 KG
8 x 25 KG


V-HANDLE PUSHDOWNS
14 x 60 KG
8 x 70 KG
7 x 70 KG drop 13 x 45 KG
15 x 45 KG
15 x 45 KG
15 x 45 KG

Også PR i pushdowns, lahahaahahah

Jeg havde også troet du var langt oppe i 20'erne. Tillykke med PR's, din fucking verdensmand.

TAK VENNER <3 <3 <3

Er du egentligt generelt interesseret i film, Lise? Og såfremt, hvor stort fokus tillægger du deres instruktører?

Ikke mere, end så mange andre tror jeg. Jeg er ikke den der type, der kan downloade en masse film og sidde og se dem for mig selv.
Jeg holder øje med om der kommer en god film i TV. For ikke mange minutter siden sluttede Léon på DDR3. Glædeligt gensyn, jeg griner højlydt hver gang jeg ser scenen hvor brandsluknings systemet er gået i gang, og ham den h4rdc0re special ops gut skriger ind i øret på hans kollega TURN THE FUCKING WATER OFF! hhshashashhaahah.
Jeg er meget meget glad for Martin Scorsese.

Tænk sig at det i mange gyms, især de kommercielle, er nødvendigt at låse sine ejendele inde i et skab når man skal træne af fare for tyveri. Min nu afdøde Morfar fortalte engang for mange år siden at dengang han var ung kunne man lade alt sit lort ligge fremme ude i omklædningsrummet uden den mindste fare for noget som helst. The world's gone to shit.

Jeg lavede et enkelt sæt wg pullups á 6 reps. Det blev til det ene sæt
fordi min venstre biceps hæftning drillede lidt.
Fint med PRs.

BACK
Torsdag d. 20 Marts

WIDE GRIP PULLDOWNS
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 80 KG
8 x 90 KG
6 x 100 KG
5 x 100 KG
7 x 90 KG
6 x 90 KG
6 x 90 KG
10 x 75 KG
10 x 75 KG
8 x 75 KG


CS DB ROWS
8 x 35 KG
8 x 35 KG
8 x 37½ KG
9 x 37½ KG
10 x 37½ KG
10 x 37½ KG
10 x 37½ KG
squeeze i toppen herfra
12 x 27½ KG
12 x 27½ KG
12 x 27½ KG
12 x 27½ KG
12 x 27½ KG
12 x 27½ KG


+ lidt biceps med lette fatgrip DBs og offset grip.

LilleLise skrev:Tænk sig at det i mange gyms, især de kommercielle, er nødvendigt at låse sine ejendele inde i et skab når man skal træne af fare for tyveri. Min nu afdøde Morfar fortalte engang for mange år siden at dengang han var ung kunne man lade alt sit lort ligge fremme ude i omklædningsrummet uden den mindste fare for noget som helst. The world's gone to shit.

Tja, men hvad havde man af værdier med til træning den gang? Derudover er det da heldigvis stadig muligt i de ikke kommercielle steder som f.eks. Performance Gym. I FW, FDK ect. går der næppe mere end et par minutter før alle ens ting er væk.

Uden electronic currency kunne ens tegnebog være rimelig jacked. Ure har også altid været i høj kurs. Endnu en grund til at holde sig fucking langt væk fra FW og lign.