Denne uge er tung, så var spændt på dagens træning med David.

A. Snatch
2*40 kg
2*40 kg
2*53 kg
2*57 kg
2*60 kg
0*64 kg
0*68 kg
1*64 kg

Virkelig dårlig fokus og virkelig god power - Det evige problem

B. Clean n Jerk
2*60 kg
2*74 kg
1*84 kg
1*90 kg
1*95 kg
1*90 kg

C. Clean pulls
2*95 kg
2*100 kg
2*105 kg

D. Front squat
2*88 kg
1*94 kg
1*94 kg

E. Bb bench press (Pinky)
5*60 kg
5*95 kg
5*95 kg
5*95 kg
5*95 kg

F. Bb fatbar decline cg bench press
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg

Push downs og Ext. rotation...

Resten af dagen står på PT med klienter.

Magen til lortetræning i dag - Ingen power og ingen koncentration. Skidt combi.

A. Power snatch
1*40 kg
1*50 kg
1*60 kg
1*60 kg
1*60 kg
1*60 kg
1*50 kg
1*50 kg
1*50 kg
1*50 kg

B. Power clean n Jerk
1*50 kg
1*70 kg
1*84 kg
1*84 kg
1*84 kg
1*84 kg
1*84 kg
1*84 kg
1*84 kg
1*84 kg

+3 sæt ryg+RDL.

Så stoppede jeg...Imorgen rejser jeg til London for at tag FMS Level 1-2. Det glæder jeg mig dælme til. Det passer meget godt med 6 dages dekon, da kroppen virkelig er ramt.

PTCJ skrev:Magen til lortetræning i dag - Ingen power og ingen koncentration. Skidt combi.

A. Power snatch
1*40 kg
1*50 kg
1*60 kg
1*60 kg
1*60 kg
1*60 kg
1*50 kg
1*50 kg
1*50 kg
1*50 kg

B. Power clean n Jerk
1*50 kg
1*70 kg
1*84 kg
1*84 kg
1*84 kg
1*84 kg
1*84 kg
1*84 kg
1*84 kg
1*84 kg

+3 sæt ryg+RDL.

Så stoppede jeg...Imorgen rejser jeg til London for at tag FMS Level 1-2. Det glæder jeg mig dælme til. Det passer meget godt med 6 dages dekon, da kroppen virkelig er ramt.

Træls! Det er bedre når du kommer retur ;)

Det var mine blå tights, der fjernede koncentrationen. Jeg ved det.

I Finland brøler de når de skal lave VL. Det ser ud til at virke.

Det er lidt skægt at en finne skal have knæstrømper og sweater af uld på under træningen Solide løft ...

Loggen ryger lige på Standby et par uger/mdr. da jeg har alt for travlt.

Denne måned går med FMS London, Perform Better Munchen, TRX Summit Munchen, 3 eksamener på Lasota og Barcelona MasterTrainer Triggerpoint uddannelse. Dertil Personlig træning og arbjedet med Performance Gym.

PTCJ skrev:Loggen ryger lige på Standby et par uger/mdr. da jeg har alt for travlt.

Denne måned går med FMS London, Perform Better Munchen, TRX Summit Munchen, 3 eksamener på Lasota og Barcelona MasterTrainer Triggerpoint uddannelse. Dertil Personlig træning og arbjedet med Performance Gym.

Du er og bliver en verdensmand

Ferie siger du? Jeg hører bare "London, München, Barcelona, Lasota".

R.L. skrev:Ferie siger du? Jeg hører bare "London, München, Barcelona, Lasota".

Sådan tror de fleste det er at være selvstændig

Det var vel derfor du startede?

FMS blog fra London kurserne...

http://casperjespersen.com/2012/12/04/hvad-er-fms/

PTCJ skrev:FMS blog fra London kurserne...

http://casperjespersen.com/2012/12/04/hvad-er-fms/

Det virker spændende. Jeg kunne godt være interesseret i en sådan test i det nye år ...

dwellengers skrev:

PTCJ skrev:FMS blog fra London kurserne...

http://casperjespersen.com/2012/12/04/hvad-er-fms/

Det virker spændende. Jeg kunne godt være interesseret i en sådan test i det nye år ...

Det finder vi ud af

En lille blog om en af mine atleter...

Professionel windsurfer - Kenneth Danielsen
http://casperjespersen.com/2012/12/09/k ... indsurfer/

Året der gik 2012 - Et hæsblæsende år jeg aldrig ville være foruden!

http://casperjespersen.com/2012/12/28/a ... -gik-2012/

PTCJ skrev:Året der gik 2012 - Et hæsblæsende år jeg aldrig ville være foruden!

http://casperjespersen.com/2012/12/28/a ... -gik-2012/

Vi er mange der er glade for det nye center. Sikken et år I har haft.

dwellengers skrev:

PTCJ skrev:Året der gik 2012 - Et hæsblæsende år jeg aldrig ville være foruden!

http://casperjespersen.com/2012/12/28/a ... -gik-2012/

Vi er mange der er glade for det nye center. Sikken et år I har haft.

Mange tak mester - Vi ses til VL i ugens løb

Jep, kan kun sige tak for muligheden for at træne i PG.

R.L. skrev:Jep, kan kun sige tak for muligheden for at træne i PG.

Tak RL. Vi knokler for det er et godt sted, og kan love der kommer til at ske meget nyt i 2013

Ny Blog - Del gerne

http://casperjespersen.com/2013/01/07/h ... rsforsaet/

Jeg vil forsøge at logge lidt igen

Der kører 3 dages træning, 1 dags fri for tiden. Fokus er på intensitet de kommende 7 dage, hvorefter der kommer en kort deload, inden en grundtræningsperiode starter. Fokus er specielt på benstyrke.

A. Snatch + Hang snatch (Below knee)
1+1*40 kg
1+1*45 kg
1+1*50 kg
1+1*55 kg
1+0*62 kg
1+1*62 kg - PR
1+1*62 kg
1+0*62 kg
1*67 kg (Snatch)
1*67 kg (Snatch)

B. Hang power clean (Below knee)
2*70 kg
2*78 kg
2*78 kg
2*78 kg
2*78 kg

C. Snatch pulls
2*100 kg - PR
2*100 kg
2*100 kg
2*100 kg

D. Front squat (Paused)
2*83 kg
2*83 kg
2*88 kg
2*88 kg

+Wellness - Trap3, Russian twist, Back extension, Poliquin step ups, Brettzel stretch....

Resten af dagen står på PT

PTCJ skrev:Jeg vil forsøge at logge lidt igen

Der kører 3 dages træning, 1 dags fri for tiden. Fokus er på intensitet de kommende 7 dage, hvorefter der kommer en kort deload, inden en grundtræningsperiode starter. Fokus er specielt på benstyrke.

A. Snatch + Hang snatch (Below knee)
1+1*40 kg
1+1*45 kg
1+1*50 kg
1+1*55 kg
1+0*62 kg
1+1*62 kg - PR
1+1*62 kg
1+0*62 kg
1*67 kg (Snatch)
1*67 kg (Snatch)

B. Hang power clean (Below knee)
2*70 kg
2*78 kg
2*78 kg
2*78 kg
2*78 kg

C. Snatch pulls
2*100 kg - PR
2*100 kg
2*100 kg
2*100 kg

D. Front squat (Paused)
2*83 kg
2*83 kg
2*88 kg
2*88 kg

+Wellness - Trap3, Russian twist, Back extension, Poliquin step ups, Brettzel stretch....

Resten af dagen står på PT

Sådan! Fører D også log her?

dwellengers skrev:
Sådan! Fører D også log her?

Nope desværre Han kører det samme som mig udover +5kg. i Snatch sæt. Og Bsq frem for Fsq på dag 1

PTCJ skrev:

dwellengers skrev:
Sådan! Fører D også log her?

Nope desværre Han kører det samme som mig udover +5kg. i Snatch sæt. Og Bsq frem for Fsq på dag 1

to for ens pris ;)

Hvordan har knæet det? Har der været fremgang på det?

BRN skrev:Hvordan har knæet det? Har der været fremgang på det?

Faktisk lige fået besked her for 10 min. siden.

Der har fundet en brusk skade helt inde ved mit lårben. De er ikke sikre på de kan lave det via operation, og kan ikke love nogen forbedring hvis de forsøger. Fed... Men, det fungerer rigtig godt for tiden. Jeg bruger ca. 30 min. på opvarmning og ca. 40 min. på behandling af det dagligt.

PTCJ skrev:

BRN skrev:Hvordan har knæet det? Har der været fremgang på det?

Faktisk lige fået besked her for 10 min. siden.

Der har fundet en brusk skade helt inde ved mit lårben. De er ikke sikre på de kan lave det via operation, og kan ikke love nogen forbedring hvis de forsøger. Fed... Men, det fungerer rigtig godt for tiden. Jeg bruger ca. 30 min. på opvarmning og ca. 40 min. på behandling af det dagligt.

Det var da en blandet landhandel. Fedt at det fungerer godt for tiden, skidt at der muligvis ikke kan gøres så meget ved det. Det er da altid noget, at du om nogen er manden, der ved hvordan det skal varmes op.

PTCJ skrev:

BRN skrev:Hvordan har knæet det? Har der været fremgang på det?

Faktisk lige fået besked her for 10 min. siden.

Der har fundet en brusk skade helt inde ved mit lårben. De er ikke sikre på de kan lave det via operation, og kan ikke love nogen forbedring hvis de forsøger. Fed... Men, det fungerer rigtig godt for tiden. Jeg bruger ca. 30 min. på opvarmning og ca. 40 min. på behandling af det dagligt.

Hvad laver du af behandling på det?

Lemmiwinks skrev:Hvad laver du af behandling på det?

Jeg kan selvfølgelig ikke behandle på selve brusken, men jeg kan behandle på musklerne omkring området som påvirker knæet. Der skal ikke meget til før lidt skævt træk påvirker med smerter, så softtissue arbejde er blevet endnu vigtigere. Dertil IASTM, lidt Mulligan og andet gøjl