CJ - Performance Gym Aarhus

Garik skrev:Tillykke (med huset)

Takker - Det er sgu os vigtigere end en sølle PR i FSQ

Så lykkedes det med huset! Fedt fedt :-) Tillykke med det (og naturligvis med FSQ ;-))

ThomasNielsen skrev:Så lykkedes det med huset! Fedt fedt :-) Tillykke med det (og naturligvis med FSQ ;-))

Det lykkes 99% - Vi mangler lige vores kære advokat godkender, men det burde være ligetil denne gang

Og tak med FSQ

A. Cardio
Powerwalk - 7.0 km/t - 70 min.

Tillykke med huset og PR. Hvor flytter i hen?

Daniel$an skrev:Tillykke med huset og PR. Hvor flytter i hen?

Takker - Vi flytter til Mårslet

Nye VL sko skulle testes i dag - De føltes gode stabile omend lidt stive. Som nye sko nu altid gør…

DOMS ramte quads fra i Tirsdags

A. Clean
3*50 kg
3*50 kg
2*70 kg
2*70 kg
2*80 kg
1*90 kg
1*100 kg
0*100 kg
1*90 kg
1*95 kg
1*90 kg
1*95 kg

Blandet landhandel.

+12 sæt ryg.

B. Cardio
30 min. - PW - 7.0 km/t.

Husk at give mig lidt credit for at hjælpe dig med sko-valg! der er helt sikkert PR i de nye! ;)

DGN skrev:Husk at give mig lidt credit for at hjælpe dig med sko-valg! der er helt sikkert PR i de nye! ;)

Det er 100% dit valg - Du får 100% credit for alle PRs fremover!

Update på diæten: 72.8 kg. - Regner med at rive 1.8 kg. mere af.

Ekstra lang opvarmning og ekstra fokus på SFB. Moberg og Nana chillede fra morgenstuden - Hyggeligt som altid.

A. Snatch
3*40 kg
3*40 kg
3*50 kg
2*50 kg
2*60 kg
2*60 kg
0*70 kg
0*70 kg
2*50 kg
2*60 kg
1*65 kg

Bah omgang…

+12 sæt biceps og 12 sæt triceps.

B. Cardio
Powerwalk - 30 min. - 7.0 km/t - 4%

Synes nu ikke, det var ret chillern

Garik skrev:Synes nu ikke, det var ret chillern

Jo jo inden du startede. Efter og imens chillede jeg os - Jeg nyder at se dig dø :lol:

PTCJ skrev:
Garik skrev:Synes nu ikke, det var ret chillern

Jo jo inden du startede. Efter og imens chillede jeg os - Jeg nyder at se dig dø

Haha enig. Før og efter var rart. Meget rart

Chilleren inden åbning af PG med Ida, ThOmas og Birgitte.

A. Squat
5*50 kg
5*50 kg
5*70 kg
3*80 kg
3*90 kg
2*100 kg
1*110 kg
1*120 kg
1*130 kg
1*135 kg
2*100 kg (5010)

B. Jerk
3*50 kg
3*80 kg
3*90 kg
2*100 kg
2*100 kg
2*100 kg

+5 sæt Linda Fodor complex til skulder.

C. Cardio
Powerwalk - 30 min.

Så var vi i Slagteriet og købe kød - NØØØØJ der var meget lækkert.

Søndag:
60 min. PW i Risskov

Bw: 72.1 kg.

Diæten begynder at sætte sine spor på mit energi og overskud/humør. Specielt under træning vil jeg gerne være alene…

A. Clean + Jerk
2+1*50 kg
2+1*50 kg
2+1*70 kg
2+1*70 kg
2+1*80 kg
2+1*90 kg
1+1*100 kg
2+1*92 kg
1+1*102 kg

Virkelig gode. Faktisk overraskende da kroppen var død imorges. 102 kg. er 2 kg. fra PR og de føltes lette. Dertil står jeg 9 kg. lavere end da jeg lavede 104 kg.

+10 sæt bryst/ryg superset.

B. Cardio
Powerwalk - 7% - 7 km/t - 30 min.

Bedre energi til morgen efter en god nats søvn…

A. Front squat
3*50 kg
3*70 kg
2*80 kg
2*90 kg
2*100 kg
1*105 kg
1*110 kg
1*115 kg
0*121 kg
2*100 kg

Ævs ingen PR i dag.

B. Snatch
3*40 kg
3*40 kg
2*50 kg
2*50 kg
2*50 kg
2*50 kg
2*50 kg

C. Cardio
Powerwalk - 30 min.

A. Cardio
Powerwalk - 50 min

Fart over feltet så hurtig træning i dag…

A. Clean
3*50 kg
3*50 kg
3*70 kg
2*80 kg
1*90 kg
1*100 kg
1*102 kg
1*104 kg
1*100 kg

Nærmest OTM :lol:

Og alligevel tæt på PR dog uden at forsøge mig.

+15 sæt ryg.

B. Cardio
30 min. cykel

Morgen-træning med gamle makker DavidG. Hyggeligt som altid.

A. Snatch
3*40 kg
3*40 kg
3*50 kg
2*60 kg
0*70 kg
2*60 kg
1*65 kg
1*70 kg
0*72.5 kg
1*72.5 kg

Wuhuu over BW

Og var virkelig godt løft.

B. Squat
3*60 kg
3*80 kg
3*100 kg
1*120 kg
1*125 kg
2*100 kg (33X1)
2*100 kg (33X1)

C. Cardio
30 min. PW.

Nu skal vi til skanning og derefter frokost på MASH med David. I aften Sushi og slik!

A. Cardio
Powerwalk - 7.0 km/t - 4% - 72 min.

Godt ristet i kroppen efter 2 dage med 9-21.30 undervisning.

Efter morgen-PTen var det igang….

A. Clean + Jerk
2+1*50 kg
2+1*50 kg
2+1*70 kg
2+1*70 kg
1+1*80 kg
1+1*80 kg
1+1*85 kg
1+1*90 kg
1+1*90 kg
1+1*95 kg

+15 sæt bryst/triceps.

B. Cardio
35 min. Powerwalk

Diæten skrider langsomt frem som planlagt - BW: 71.9 kg.

A. Front squat
3*60 kg
3*60 kg
3*70 kg
3*70 kg
2*80 kg
2*90 kg
1*100 kg
1*100 kg
1*105 kg
1*105 kg
1*110 kg
1*110 kg

Fin fin.

B. Snatch balance
3*40 kg
3*40 kg
3*50 kg
3*60 kg
2*70 kg

Gode pointers fra Dwellengers! Tror jeg satser på 80 kg. næste gang jeg tester.

+15 sæt Ryg og 12 sæt Biceps dropsets.

C. Cardio
35 min.

A. Cardio
Powerwalk - 40 min

A. Cardio
45 min PW

A. Guns
25 sæt

B. Cardio
30 min.

Stærkt med al den cardio!

Garik skrev:Stærkt med al den cardio!

ThOmasDybdahl approved :lol:

A. Snatch
3*40 kg
3*40 kg
2*50 kg
2*60 kg
1*70 kg
0*75 kg - Bagover
0*75 kg
2*60 kg
1*65 kg

Lidt irritation i hofte og skulder så stoppede.

B1. Ring pull ups (T50X1)
3*bw
3*bw
3*bw
3*bw

B2. Board push ups (TX041)
12*bw
12*bw
12*bw
12*bw

C. Cardio
35 min. PW

Næste VL pas bliver sandsynligvis i Ultimate Performance Marbella på Mandag-Tirsdag. Lørdag-Søndag er vi først i London ved Body Development Mentorship. Derefter direkte sydpå til Marbella og Nick Mitchell+Charles Poliquin. Chill.

PTCJ skrev:Næste VL pas bliver sandsynligvis i Ultimate Performance Marbella på Mandag-Tirsdag. Lørdag-Søndag er vi først i London ved Body Development Mentorship. Derefter direkte sydpå til Marbella og Nick Mitchell+Charles Poliquin. Chill.

Det lyder sgu træls Casper. Tror du ikke hellere du skulle blive hjemme og nyde det gode danske vejr?

Ah Thomas jeg er sgu os træt af der kun er 34 grader i Marbella. Det er skide irriterende ;)

Sidste træning inden afrejse til Bath og Body Development. Shit jeg glæder mig nu.

A. Cardio
45 min.

CJ - Performance Gym Aarhus

Brugere online