Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56250 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Spapsnex

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030935 indlæg i 87168 emner

7 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1168
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 1156

Følg bodybuilding.dk på

Coach

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej. Jeg har besluttet mig for at gå ind i et personligt forløb med en coach/ personlig træner l 1 år.
Jeg har kigget på andreas saugmann og er meget imponeret over de resultater han har fået med de piger der har kørt forløb med ham ( har kigget på hans instagram bla)
Er der nogen der har erfaringer med ham Og hans tilgang?
Mvh. Katja
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 12. maj 2019, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan varmt anbefales jeg går hos ham tjek evt min log ud på sitet :-)!.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Han har helt sikkert styr på kost, træning og alt det hører med, men man skal ikke tage fejl af at mange af hans klienter er på doping inklusiv ham selv. Jeg ville personligt vælge en coach fra kun pågrund af dette alene. Hvad med at kigge mere på coaches der sætter velværd, mobilitet, skadesfri og naturlig træning i stor prioritet? Coaches som Jacob beermann, Daniel Risgaard, karoline strandpark, Frederik Ipsen, Christoffer Dahl osv? Her er du sikret et godt resultat både træningsmæssigt, teknik, kost og alt det hører med til et langt træningsforløbet hos en coach. Det skal lige siges jeg ikke siger de resultater Andreas laver ikke er gode, men man kan let blive fristet af de store Instagram stjerner der måske mere går op i bank kontoen end deres klienter :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 73
Tilmeldt: 17. jan 2016, 22:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 245.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Machado skrev:Han har helt sikkert styr på kost, træning og alt det hører med, men man skal ikke tage fejl af at mange af hans klienter er på doping inklusiv ham selv. Jeg ville personligt vælge en coach fra kun pågrund af dette alene. Hvad med at kigge mere på coaches der sætter velværd, mobilitet, skadesfri og naturlig træning i stor prioritet? Coaches som Jacob beermann, Daniel Risgaard, karoline strandpark, Frederik Ipsen, Christoffer Dahl osv? Her er du sikret et godt resultat både træningsmæssigt, teknik, kost og alt det hører med til et langt træningsforløbet hos en coach. Det skal lige siges jeg ikke siger de resultater Andreas laver ikke er gode, men man kan let blive fristet af de store Instagram stjerner der måske mere går op i bank kontoen end deres klienter :)


+1
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 320
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Katjagirl8 skrev:Hej. Jeg har besluttet mig for at gå ind i et personligt forløb med en coach/ personlig træner l 1 år.
Jeg har kigget på andreas saugmann og er meget imponeret over de resultater han har fået med de piger der har kørt forløb med ham ( har kigget på hans instagram bla)
Er der nogen der har erfaringer med ham Og hans tilgang?
Mvh. Katja


Andreas er en udemærket coach, men han lyder umiddelbart ikke som det rette match. Vælg Andreas hvis du ikke har børn, en travl hverdag og en kæreste at se til og du vil prioritere træningen før alt andet. Det er det mindset Andreas selv har og det han viderefører til sine klienter, så har du ikke 2 timer til daglig træning som minimum, så skal du ikke vælge Andreas :-) i mit forløb startede vi med hans egne ord "blidt" ud. 6 ugentlige træninger (af ca. 1,5-2 timers varighed) + 30 minutters cardio hver dag + 15.000 skridt. Jeg havde simpelthen ikke mere dag tilbage, når jeg var færdig med det. Men ja, hans tilgang virker bestemt hvis du kan følge den.. bare se de resultater Andreas og Pumpfmaster herinde har haft sammen, de er ret imponerende :D

Stod jeg selv og skulle vælge coach nu, ville jeg klart vælge Søren Isaksen herinde fra:
https://www.isaksen-fitness.dk

Og så må min anbefaling også gå til at gå langt udenom Daniel Riisgaard, dem jeg kender som har været hos ham, har hvert fald ikkek haft en positiv oplevelse :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Kan varmt anbefales jeg går hos ham tjek evt min log ud på sitet :-)!.


Arh du har jo slet ikke lagt de bedste billeder op.. kæft du er blevet et skur, på det billede han smed op af dig i sidste uge :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RappY skrev:
pumpfmaster skrev:Kan varmt anbefales jeg går hos ham tjek evt min log ud på sitet :-)!.


Arh du har jo slet ikke lagt de bedste billeder op.. kæft du er blevet et skur, på det billede han smed op af dig i sidste uge :D


Hahaha mange tak buddy. Jeg er 3-4kg fra samme vægt ingen jeg startede hos Andreas. Og har smidt 14cm i taljen.! Så det går den rigtige vej, men det har os været hårdt og har da haft mine kampe med hoved og vægten :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RappY skrev:
Katjagirl8 skrev:Hej. Jeg har besluttet mig for at gå ind i et personligt forløb med en coach/ personlig træner l 1 år.
Jeg har kigget på andreas saugmann og er meget imponeret over de resultater han har fået med de piger der har kørt forløb med ham ( har kigget på hans instagram bla)
Er der nogen der har erfaringer med ham Og hans tilgang?
Mvh. Katja


Andreas er en udemærket coach, men han lyder umiddelbart ikke som det rette match. Vælg Andreas hvis du ikke har børn, en travl hverdag og en kæreste at se til og du vil prioritere træningen før alt andet. Det er det mindset Andreas selv har og det han viderefører til sine klienter, så har du ikke 2 timer til daglig træning som minimum, så skal du ikke vælge Andreas :-) i mit forløb startede vi med hans egne ord "blidt" ud. 6 ugentlige træninger (af ca. 1,5-2 timers varighed) + 30 minutters cardio hver dag + 15.000 skridt. Jeg havde simpelthen ikke mere dag tilbage, når jeg var færdig med det. Men ja, hans tilgang virker bestemt hvis du kan følge den.. bare se de resultater Andreas og Pumpfmaster herinde har haft sammen, de er ret imponerende :D

Stod jeg selv og skulle vælge coach nu, ville jeg klart vælge Søren Isaksen herinde fra:
https://www.isaksen-fitness.dk

Og så må min anbefaling også gå til at gå langt udenom Daniel Riisgaard, dem jeg kender som har været hos ham, har hvert fald ikkek haft en positiv oplevelse :)



Andreas har altid rettet i mine planer og tilpasset min hverdag vis jeg kun ku 3-4 gange i uge eller hvad det nu må have været er det blevet rettet så det har passet. Aldrig blevet tvunget til noget og som ikke er realistisk.. han er super dygtigt til sit arbejde om du på juice eller ej så ved manden hvad han laver.!!
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For nogen er det vigtigt at have en træner, de kan sammen med på et menneskeligt plan, som kan sætte sig ind i deres liv, frustrationer, modgang, fortvivlelse og drømme - for andre er det vigtigere og mere passende blot at have et distanceret forhold - udelukkende med fokus på slavisk at køre nogle programmer i gennem, og så ellers holde kontakten på et minimum - og kun kommunikere i det omfang, der er nødvendigt for ugentlig eller månedlig udveksling af programmer og kostplaner. Hvad vil du?

I øvrigt synes jeg, det er vigtigt at en træner ikke træner en uanet mængde på samme tid, hvis det betyder, at kvaliteten og tiden til hin enkelte påvirkes. Jeg har bekendte, som kunne vente 7-14 dage på feedback til en kort træningsvideo af eksempelvis squat.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 2356
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RappY skrev:Og så må min anbefaling også gå til at gå langt udenom Daniel Riisgaard, dem jeg kender som har været hos ham, har hvert fald ikkek haft en positiv oplevelse :)


Vil du uddybe mht. Risgaard?
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 298
Tilmeldt: 16. jan 2014, 14:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vælg Søren Isaksen. Kan se i en anden post at du er diagnosticeret med anoreksi. Søren Isaksen er medicinstuderende og han vil kunne tage højde for din sundhed i et forløb. Det er mange af de andre coaches ikke i stand til. Og så er han en super fed person de gange jeg har snakket med ham.
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 835
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billeder og resultater af folk som bruger steroider og hormoner kan aldrig bruges som basis for valg af træner. Alle resultater vil altid være vildledende og helt ude af proportioner ifht. hvad man kan forvente.

Billeder og resultater bør ALDRIG være udslagsgivne for valg af kompetent coach, da ingen kan stoles på når det gælder penge el. egofremvisning.

Ved valg af coach er det vigtigste at vedkomne har forståelse for hvad vedkomne laver og ikke blot slavisk lever af at formidle akkumuleret, evidensbaseret viden, hvilket i sig selv ikke er direkte dårligt, blot meget lidt heldigt alene at bruge som basis for ens platform.

Selvom disse råd egentlig går imod meget af det Isaksen ser ud til at basere hans tilgang på, så virker han faktisk som en ganske kompetent coach. Dvs. selvom han bruger flere af disse tilgang ovenfor beskrevet, så evner han tilsyneladende alligevel at coache fornuftigt.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 324
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:Billeder og resultater af folk som bruger steroider og hormoner kan aldrig bruges som basis for valg af træner. Alle resultater vil altid være vildledende og helt ude af proportioner ifht. hvad man kan forvente.

Billeder og resultater bør ALDRIG være udslagsgivne for valg af kompetent coach, da ingen kan stoles på når det gælder penge el. egofremvisning.

Ved valg af coach er det vigtigste at vedkomne har forståelse for hvad vedkomne laver og ikke blot slavisk lever af at formidle akkumuleret, evidensbaseret viden, hvilket i sig selv ikke er direkte dårligt, blot meget lidt heldigt alene at bruge som basis for ens platform.

Selvom disse råd egentlig går imod meget af det Isaksen ser ud til at basere hans tilgang på, så virker han faktisk som en ganske kompetent coach. Dvs. selvom han bruger flere af disse tilgang ovenfor beskrevet, så evner han tilsyneladende alligevel at coache fornuftigt.


Skal man have studeret en kyllings anatomi, for at blive en god coach?
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 304
Tilmeldt: 21. feb 2013, 18:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bazinga skrev:
Bilsten skrev:Billeder og resultater af folk som bruger steroider og hormoner kan aldrig bruges som basis for valg af træner. Alle resultater vil altid være vildledende og helt ude af proportioner ifht. hvad man kan forvente.

Billeder og resultater bør ALDRIG være udslagsgivne for valg af kompetent coach, da ingen kan stoles på når det gælder penge el. egofremvisning.

Ved valg af coach er det vigtigste at vedkomne har forståelse for hvad vedkomne laver og ikke blot slavisk lever af at formidle akkumuleret, evidensbaseret viden, hvilket i sig selv ikke er direkte dårligt, blot meget lidt heldigt alene at bruge som basis for ens platform.

Selvom disse råd egentlig går imod meget af det Isaksen ser ud til at basere hans tilgang på, så virker han faktisk som en ganske kompetent coach. Dvs. selvom han bruger flere af disse tilgang ovenfor beskrevet, så evner han tilsyneladende alligevel at coache fornuftigt.


Skal man have studeret en kyllings anatomi, for at blive en god coach?


Studie af ledstrukturer, muskler, hvordan tingene reelt ser ud og hænger sammen, spec. når dissekterende den, kogt i klart vand med salt kun, for at spise den som tilbehør til andet, tror jeg med tiden er en rimelig god tids og økonomiinvestering, da man jo står og fedter med den alligevel - more value for money ting.
Kender en tøs som slet ikke kan have med det at gøre, hel kylling, for det giver hende ubehag, ved sgu ik om det er pga. den er lissom et lille barn alike.
Det er lidt som træning, når fokus korrekt, at man lærer mere og mere og hvordan at kunne applikere ens forståelse ifbm. flyttelse af ens knogler og belastning af led via den vægt og kraft man kaster rundt... og tildels løfter med muskler...
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 324
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan kan det være folk bliver ved med at gøre træning så fandens besværligt?
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 400
Tilmeldt: 30. okt 2013, 22:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



YellowLight skrev:Hvordan kan det være folk bliver ved med at gøre træning så fandens besværligt?


Godt spørgsmål, men det er vel for at optimere skadesforebyggelse el. varetage fokusområder korrekt, hvilket sker ved læring hvordan at kunne sanse,føle og udføre korrekt træning, hvilket igen beror på hvordan man forstår og har forståelse for kroppen og dens funktionalitet.

Hensigtsmæssigt brug af kroppen er altså også funktionelt i alle livets andre sammenhænge og noget man kan bruge i alting, altid for at få et bedre liv, evauleres det herfra pt. Yderligere aspekter hilses velkomne og andre herfra kommende pointer kommer senere, når bevidstgjort om dem på vejen mod målet, hullet i jorden.

"Manglende bevidsthede med selvet, er den største hindring for den korrekte udførsel af alle fysiske handlinger" (Bruce Lee)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 324
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blisten, det rabler fuldstændigt for dig. Du har simpelthen mistet jordforbindelsen.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 304
Tilmeldt: 21. feb 2013, 18:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bazinga skrev:Blisten, det rabler fuldstændigt for dig. Du har simpelthen mistet jordforbindelsen.

Av, sådan egoisme når beviseligt er forkert, er sgu svær at argumentere mod, så bye... Alle skader sker som følge af manglende bevidsthed og styring med hvad som sker, men bye...
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 324
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Må lige tilføje ang. valg af coach, at fordi en coach bruger steroider, så betyder dette ikke, at vedkomne ikke er en dygtig coach, slet ikke, men det betyder, at vedkomnes egne el. klienters resultater ikke kan bruges til noget overhovedet.
Man bør vælge coach pga. evner og ikke alene brug el. ej af doping, mener jeg... men andre kan selvfølgelig prioitere etik før kompetencer, også selvom dette betyder af fravalg af mest kompetente grundet ideologi.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 324
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



men det betyder, at vedkomnes egne el. klienters resultater ikke kan bruges til noget overhovedet.


Det er ikke helt sandt, men det skal sættes i kontekst. For der er jo sandhed i det.
Der er masser af "coaches" som besidder ringe forstand og beskedne evner men trives på et image, og som producerer umiddelbart fine resultater ved at sætte klienter på obskøne mængder krudt som mere sandsynligt end ikke vil påføre en dyr regning en dag - men hvor coachen nok er længe ude af billedet, og så står klienten tilbage med LVH, hypogonadal, mere eller mindre steril, forkalket, nyreskadet, kompromitteret lever, etc.
Omvendt kan der være coaches der sætter klienter på langt mere ansvarlige doser af krudt, hvor de præstationsfremmende midler langt hen ad vejen er mere et boost oven i effektiv og hård, dedikeret træning end en bærende faktor, noget som slet ikke producerer de dramatiske transformationer af klientens fysik, men som til gengæld ikke producerer en masse strengt taget uacceptable bivirkninger (som "coachen" jo ikke kommer til at høre for, både fordi regningen typisk kommer noget senere (og der er coachen ude af billedet) og/eller fordi klienten kan brokke sig alt han eller hun vil, og fordi skaden er skat - hvad skulle det nytte?)

At sætte klienter til megadosering af krudt er nok den nemmeste måde for talentløse coaches at opbygge et misvisende image af kompetence.
Sidst rettet af SandyFrink 11. jul 2019, 21:22, rettet i alt 1 gang.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1784
 
Indlæg: 6522
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:så betyder dette ikke, at vedkomne ikke er en dygtig coach, slet ikke, men det betyder, at vedkomnes egne el. klienters resultater ikke kan bruges til noget overhovedet.
Man bør vælge coach pga. evner og ikke alene brug el. ej af doping, mener jeg...


Kommer vel an på om coachens klienter bruger eller ej.
Blot fordi coach er på behøver klient ikke være og omvendt. Men der er nok større sandsynlig for klienten er på, såfremt coach har et lemfældigt forhold til krudt.

Ang. Det Bazinga Skriver så minder din skrivestil meget om min egen lige inden jeg røg på psyk.
Men da du har skrevet sådan hele tiden, tror jeg nærmere du og eller din skrivestil blot er lidt mærkelig, no offence.

Det gør det bare rigtig let at misforstå hvad du mener til tider ☺
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 795
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SandyFrink skrev:
men det betyder, at vedkomnes egne el. klienters resultater ikke kan bruges til noget overhovedet.


[color=#804080]Det er ikke helt sandt, men det skal sættes i kontekst. For der er jo sandhed i det.
Der er masser af "coaches" som besidder ringe forstand og beskedne evner men trives på et image, og som producerer umiddelbart fine resultater ved at sætte klienter på obskøne mængder krudt som mere sandsynligt end ikke vil påføre en dyr regning en dag - men hvor coachen nok er længe ude af billedet, og så står klienten tilbage med LVH, hypogonadal, mere eller mindre steril, forkalket, nyreskadet, kompromitteret lever, etc.
Omvendt kan der være coaches der sætter klienter på langt mere ansvarlige doser af krudt, hvor de præstationsfremmende midler langt hen ad vejen er mere et boost oven i effektiv og hård, dedikeret træning end en bærende faktor, noget som slet ikke producerer de dramatiske transformationer af klientens fysik, men som til gengæld ikke producerer en masse strengt taget uacceptable bivirkninger (som "coachen" jo ikke kommer til at høre for, både fordi regningen typisk kommer noget senere (og der er coachen ude af billedet) og/eller fordi klienten kan brokke sig alt han eller hun vil, og fordi skaden er skat - hvad skulle det nytte?)

At sætte klienter til megadosering af krudt er nok den nemmeste måde for talentløse coaches at opbygge et misvisende image af kompetence.
[/color]


Kan godt gi dig ret. Men jeg mener stadig, at en coach som anbefaler krudt, stadig kan være rigtig dygtig omend FOR ambitiøs. Man skal så selv evne at trække grænserne for at vedholde selvrespekt og helbred.

SandyFrink skrev:
men det betyder, at vedkomnes egne el. klienters resultater ikke kan bruges til noget overhovedet.


Jeg mente nu også dette var ang. indledningsvist valg af coach, spec. hvis man ikke har stor erfaring med valg af coach el. hvad stofferne kan gøre/skabe af resultater og hvis man ikke kan se hvem som benytter disse, noget der er mange indkatorerer på, selvom nogle kan være helt uden tegn selvom krudtende den meget. Valg af coach er ikke noget som bør ske på baggrund af resultater vedkomne har opnået hvis disse er pga. krudt. Som newbee kan det være svært at gennemskue hvad er reelle resultater og hvad er doped.
Det er nok ofte lidt et kompaniskab mellem coach og klient at krudt vælges el. fravælges, spec. hos amerk. coaches synes dette at være udpræget.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 324
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du har ret han er god

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 13. jul 2019, 15:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster