Critter skrev:
Nyt mål for 2010: 40 cm guns.

Er det så ved udgangen af 2010 eller 1. januar 2010?

Træbenet skrev:

Critter skrev:
Nyt mål for 2010: 40 cm guns.

Er det så ved udgangen af 2010 eller 1. januar 2010?

Det kommer an på hvor meget synthol jeg kan få pumpet ind i dem

Critter skrev:

Træbenet skrev:

Critter skrev:
Nyt mål for 2010: 40 cm guns.

Er det så ved udgangen af 2010 eller 1. januar 2010?

Det kommer an på hvor meget synthol jeg kan få pumpet ind i dem

Åhh ja! seføli!

Du må lige gi besked om hvordan det føles, så jeg ved besked hvis man sku blive fristet

Træbenet skrev:

Critter skrev:

Træbenet skrev:

Critter skrev:
Nyt mål for 2010: 40 cm guns.

Er det så ved udgangen af 2010 eller 1. januar 2010?

Det kommer an på hvor meget synthol jeg kan få pumpet ind i dem

Åhh ja! seføli!

Du må lige gi besked om hvordan det føles, så jeg ved besked hvis man sku blive fristet

Skal jeg gøre, jeg har også planer om at sprøjte noget ind i mine balder og måske i hovedet, så jeg ser klogere ud

BW: 78,4 kg

hvad med en go omgang solsikkeolie:) kunne se mega fedt ud..NOT...

Critter skrev:

Træbenet skrev:

Critter skrev:

Træbenet skrev:

Critter skrev:
Nyt mål for 2010: 40 cm guns.

Er det så ved udgangen af 2010 eller 1. januar 2010?

Det kommer an på hvor meget synthol jeg kan få pumpet ind i dem

Åhh ja! seføli!

Du må lige gi besked om hvordan det føles, så jeg ved besked hvis man sku blive fristet

Skal jeg gøre, jeg har også planer om at sprøjte noget ind i mine balder og måske i hovedet, så jeg ser klogere ud

Ser man klogere ud fordi man har store baller ? for så må jeg da se vildt klog ud

Jeg tænker jeg så i samme vending sku få sprøjte noget i brystmuskulaturen

15. oktober

torsdag 15/10: BW 78,5 kg

Dr. Doom, uge 4, dag 3

2 op 1 ned pullups - assisted af en bænk, hehe
3 @ BW
3 @ BW

Pullups
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Ez curls
3 @ 40 kg
3 @ 40 kg

Ecc. Ez curls
6 @ 62,5 kg
6 @ 62,5 kg
6 @ 62,5 kg - den var satme tung

Yates rows
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg

weithted hypers
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg

Rumænsk dødløft
8 @ 80 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg

Plate raises
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg

Liggende DB tri. ext.
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg

Critter skrev:Liggende DB tri. ext.
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg

Waouw! for en omgang! er du ikk helt ør nu?

Træbenet skrev:

Critter skrev:Liggende DB tri. ext.
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg

Waouw! for en omgang! er du ikk helt ør nu?

Ehhh, jo Men de 20 sæt biceps er værre. Husk at følge med når jeg skal måle guns på søndag :-)

Oii!!

Ja, jeg skriver det lige bag øret... Blir spændende... har du flækket nogle ærmer endnu?

Træbenet skrev:Oii!!

Ja, jeg skriver det lige bag øret... Blir spændende... har du flækket nogle ærmer endnu?

Dog ikke, men seriøst, så er folk begyndt at komme med kommentarer som : lad være med at købe T-shirts i børnestørrelse, er den malet på? osv.... Og jeg har det samme tøj på, som jeg altid har, lol. Men ok, har taget 10 kg på, så det er vel klart nok.

Og lad os nu ikke blive revet helt med, jeg har trods alt ikke engang 38 cm overarme

Men tak fordi du og alle i andre følger med, det motiverer mig virkelig til at tage det seriøst og træne ekstra hårdt.

Critter skrev:Men tak fordi du og alle i andre følger med, det motiverer mig virkelig til at tage det seriøst og træne ekstra hårdt.

Jeg er kun glad for andres fremgang, når jeg ser andre mennesker have god fremgang, giver det også mig motivation. Så bare bliv ved.

Barbell skrev:

Critter skrev:Men tak fordi du og alle i andre følger med, det motiverer mig virkelig til at tage det seriøst og træne ekstra hårdt.

Jeg er kun glad for andres fremgang, når jeg ser andre mennesker have god fremgang, giver det også mig motivation. Så bare bliv ved.

Will do. Jeg bliver nødt til at møde dig og se de der 10 x 150 kg en dag. Det eneste jeg kan løfte 150 kg i, er calfraises, lol

Critter skrev:Will do. Jeg bliver nødt til at møde dig og se de der 10 x 150 kg en dag. Det eneste jeg kan løfte 150 kg i, er calfraises, lol

Jeg synes ikke selv det er særlig imponerende, men jeg har set en del folk der står og glor. Jeg tror bare man som menneske og bodybuilder aldrig synes noget er godt nok, når man har opnået det.

Everything is never enough.

Rumænsk DL laver du den med fokus på Lower Back eller Hamstrings?

uha glæder mig til vægten imorgen:) imorges sagde den 75,5 altså 200 g taget på tror nu jeg kommer op på 300 g imorgen:)


her er det træningsprogram vi skal starte på efter HST.

fullbody m smolov i bænken som er den eneste brystøvelse og hvis der er krafter napper vi nok lidt skrå også. og ja så dr. dooms bare armdelen er lagt derind også, har også strikket et mave program sammen.

Mave:

Maverulning i benløftstol 3x10
floor crunch 3x10 evt+vægt
Lying Floor Hip Leg Rotation 3x10
Reverse Incline Crunch 3x10 evt+vægt

selve programmet ligger på den stationære som ikke pt er på net, men et standard FB så med de indlagte programmer. ben kun 2 gange om ugen ellers er der priært lagt vægt på ryg og skulder da mine ben som du ved er langt foran

Barbell skrev:

Critter skrev:Will do. Jeg bliver nødt til at møde dig og se de der 10 x 150 kg en dag. Det eneste jeg kan løfte 150 kg i, er calfraises, lol

Jeg synes ikke selv det er særlig imponerende, men jeg har set en del folk der står og glor. Jeg tror bare man som menneske og bodybuilder aldrig synes noget er godt nok, når man har opnået det.

Everything is never enough.

Rumænsk DL laver du den med fokus på Lower Back eller Hamstrings?

Det har du ret i. Jeg har aldrig været stærkere eller større, men stadig er jeg langt angt fra tilfreds, men det er jo jagten der er motiverende, sådan har jeg det i hvert fald selv.

De rumænske DL er vist med fokus på back, men min teknik stiker temmelig sikkert. For jeg aner ikke hvordan de skal udføres, jeg prøver bare at holde ryggen ret, og så bøjer jeg lidt i benene.

junjer skrev:uha glæder mig til vægten imorgen:) imorges sagde den 75,5 altså 200 g taget på tror nu jeg kommer op på 300 g imorgen:)


her er det træningsprogram vi skal starte på efter HST.

fullbody m smolov i bænken som er den eneste brystøvelse og hvis der er krafter napper vi nok lidt skrå også. og ja så dr. dooms bare armdelen er lagt derind også, har også strikket et mave program sammen.

Mave:

Maverulning i benløftstol 3x10
floor crunch 3x10 evt+vægt
Lying Floor Hip Leg Rotation 3x10
Reverse Incline Crunch 3x10 evt+vægt

selve programmet ligger på den stationære som ikke pt er på net, men et standard FB så med de indlagte programmer. ben kun 2 gange om ugen ellers er der priært lagt vægt på ryg og skulder da mine ben som du ved er langt foran

Lyder nice, og ser også fornuftigt ud, det du har postet i din log. Men et maveprogram? lol. Hvad skal det nu gøre godt for? Kør da bare basisøvelserne, og så noget tungt mave en dag eller 2 om ugen.

vil lige prøve har læst en artikel som jørgen storm har skrevet, så giver det lige et forsøg også for at få de skrå med.. giver det lige de 5 uger og ser om det har en betydning

junjer skrev:vil lige prøve har læst en artikel som jørgen storm har skrevet, så giver det lige et forsøg også for at få de skrå med.. giver det lige de 5 uger og ser om det har en betydning

Ok. Glæder mig til at se det. Laver du også core-training så?

nej for det gør vi nok på arbejdet... WEE LOG UPDATE:)

Critter skrev:

Træbenet skrev:Oii!!

Ja, jeg skriver det lige bag øret... Blir spændende... har du flækket nogle ærmer endnu?

Dog ikke, men seriøst, så er folk begyndt at komme med kommentarer som : lad være med at købe T-shirts i børnestørrelse, er den malet på? osv.... Og jeg har det samme tøj på, som jeg altid har, lol. Men ok, har taget 10 kg på, så det er vel klart nok.

Og lad os nu ikke blive revet helt med, jeg har trods alt ikke engang 38 cm overarme

Men tak fordi du og alle i andre følger med, det motiverer mig virkelig til at tage det seriøst og træne ekstra hårdt.

Dt er da spændende at følge din vej! Alle vil vel gerne ha lidt større arme end de har...Peter har vist ikk over 38 cm arme det plejer han da at sige... men om de er vokset indenfor den sidste måned ved jeg altså ikk

16. oktober

BW: kan ikke huske det. vist nok omkring 78 kg - synes jeg er ved at have en del fedt på kroppen, men det kan i jo selv afgøre når der kommer billeder om lidt over en uge.

Dr. Doom, uge 4, dag 4


Smal BP
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg - hård for underarmene

Liggende fransk pres
6 @ 40 kg - cheat på de 2 sidste
6 @ 35 kg
6 @ 35 kg

one arm DB concentration curls
8 @ 14 kg
8 @ 14 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg
8 @ 9 kg
8 @ 9 kg - ramte godt.

Squat
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg - overskud

weighted hanging leg raises
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg

Læg i maskine
8 @ 75 kg
8 @ 75 kg
8 @ 75 kg
8 @ 75 kg
8 @ 75 kg

Critter skrev:Smal BP
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg - hård for underarmene

Underarmene?

Jeg syntes det er mere mormor armene der piver...

Træbenet skrev:

Critter skrev:Smal BP
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg - hård for underarmene

Underarmene?

Jeg syntes det er mere mormor armene der piver...

Det kommer an på hvordan man har armene

Monkeyjuice skrev:

Træbenet skrev:

Critter skrev:Smal BP
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg - hård for underarmene

Underarmene?

Jeg syntes det er mere mormor armene der piver...

Det kommer an på hvordan man har armene

?

Træbenet skrev:

Monkeyjuice skrev:

Træbenet skrev:

Critter skrev:Smal BP
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg - hård for underarmene

Underarmene?

Jeg syntes det er mere mormor armene der piver...

Det kommer an på hvordan man har armene

?

Hvis du læner underarmene for skråt op mod halsen af, forstå mig ret, så rammes underarmen mere. Men hvis du holder den ret, så går den lige i mårmor

Monkeyjuice skrev:

Træbenet skrev:

Monkeyjuice skrev:

Træbenet skrev:

Critter skrev:Smal BP
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg - hård for underarmene

Underarmene?

Jeg syntes det er mere mormor armene der piver...

Det kommer an på hvordan man har armene

?

Hvis du læner underarmene for skråt op mod halsen af, forstå mig ret, så rammes underarmen mere. Men hvis du holder den ret, så går den lige i mårmor

Nåeh! Se se!! Jeg blir hos mårmor så! Det kan man aldrig få for meget af i min alder

Træbenet skrev:

Monkeyjuice skrev:

Træbenet skrev:

Monkeyjuice skrev:

Træbenet skrev:

Critter skrev:Smal BP
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg - hård for underarmene

Underarmene?

Jeg syntes det er mere mormor armene der piver...

Det kommer an på hvordan man har armene

?

Hvis du læner underarmene for skråt op mod halsen af, forstå mig ret, så rammes underarmen mere. Men hvis du holder den ret, så går den lige i mårmor

Nåeh! Se se!! Jeg blir hos mårmor så! Det kan man aldrig få for meget af i min alder

Jo, mormor arme kan godt blive for meget.

Bare se her: http://3.bp.blogspot.com/_-QlLNAUJ9XM/S ... at-arm.jpg

mormor arme er ikke en mulighed
hehe... god weekend