Hey

Jeg er en gut på 23 år, 185 cm og 75 kg. Min fedtprocent er 14 %

Mit spørgsmål er om jeg godt kan starte med at bulke nu eller det vil være bedre for mig at vente, og fortsat cutte lidt, til jeg har fået min fedt procent ned? Synes jeg har læst at jo lave fedtprocent man har når man starter bulk, jo bedre resultater. Men hvor langt ned bør/skal man gå?

Håber i kan hjælpe mig

følger lige med her, billeder?

Du er 185cm høj og vejer 75kg. Helt klart bulk alt andet ville da være no go

kommer vel også lidt an på hvad du vil opnå med din træning, men hvis du vil være større, så helt klart bulk 3-4 måneder, også kan du gå på cut ;)

Udemærket, mente os det godt snart kunne være på sin plads Mit mål med træningen er at få mere masse, men stadig komme længere ned i fedtprocent.

Men det er vel sådan set også muligt at gaine i muskelmasse og samtidig gå ned i fedtprocent ikke? Eller er jeg galt på den her?

Chub skrev:Udemærket, mente os det godt snart kunne være på sin plads Mit mål med træningen er at få mere masse, men stadig komme længere ned i fedtprocent.

Men det er vel sådan set også muligt at gaine i muskelmasse og samtidig gå ned i fedtprocent ikke? Eller er jeg galt på den her?

Du kan ikke både tage muskelmasse på og tabe fedt. Enten eller..
Derfor først bulke og så cutte

Men det er vel sådan set også muligt at gaine i muskelmasse og samtidig gå ned i fedtprocent ikke? Eller er jeg galt på den her?

Med udgangspunkt i dels egne erfaringer, dels hvad jeg har læst mig frem til på nettet o. lign. vil jeg anbefale dig at adskille snot og skæg.. Med mindre du er særdeles utrænet, tror jeg du vil få meget svært ved at gaine under cut?? Du kan evt. forestille dig at dig at din krop er et hus der skal bygges - hvis du cutter vil der ikke være tilstrækkeligt med byggematerialer = det kommer til at tage pænt lang tid at få tag over hovedet

HFK skrev:

Chub skrev:Udemærket, mente os det godt snart kunne være på sin plads Mit mål med træningen er at få mere masse, men stadig komme længere ned i fedtprocent.

Men det er vel sådan set også muligt at gaine i muskelmasse og samtidig gå ned i fedtprocent ikke? Eller er jeg galt på den her?

Du kan ikke både tage muskelmasse på og tabe fedt. Enten eller..
Derfor først bulke og så cutte

Men for at få lavere fedtprocent er det vel ikke direkte nødvendigt at tabe fedt. Hvis man "bare" gainer muskelmasse, primært, og ikke så meget fedt, vil fedtprocenten vel også falde?

bulk!

Chub skrev:

HFK skrev:

Chub skrev:Udemærket, mente os det godt snart kunne være på sin plads Mit mål med træningen er at få mere masse, men stadig komme længere ned i fedtprocent.

Men det er vel sådan set også muligt at gaine i muskelmasse og samtidig gå ned i fedtprocent ikke? Eller er jeg galt på den her?

Du kan ikke både tage muskelmasse på og tabe fedt. Enten eller..
Derfor først bulke og så cutte

Men for at få lavere fedtprocent er det vel ikke direkte nødvendigt at tabe fedt. Hvis man "bare" gainer muskelmasse, primært, og ikke så meget fedt, vil fedtprocenten vel også falde?

Hvis du har tænkt dig at tage muskelmasse på - altså bulke. Så vil du også tage fedt på, fordi du ligger i kalorieoverskud i længere periode. Hvis du så vil ned i fedtprocent, for at blive mere markeret, skal du så cutte - altså ligge i underskud af kalorier.
- Din fedtprocent falder ikke primært af styrketræning. Du skal ud at løbe - altså dyrke cardio. Håber det var svar på dit spørgsmål.
EDIT: Du har dog til dels ret i, at dit stofskifte forøges i takt med forøget muskelmasse. Så se at få noget muskelmasse, og derefter tænk over din fedtprocent.

Tak for svar

Her er et par billeder til evt. supplering af svar m.m.

http://zeroup.dk/Vis/img_085643.jpg
http://zeroup.dk/Vis/img_085712.jpg

Min "frygt" er primært min delle på maven og mit bryst - at blive for "fed" der

Chub skrev:Tak for svar

Her er et par billeder til evt. supplering af svar m.m.

http://zeroup.dk/Vis/img_085643.jpg
http://zeroup.dk/Vis/img_085712.jpg

Min "frygt" er primært min delle på maven og mit bryst - at blive for "fed" der

Hvis man er nybegynder, og muskelmasse ikke er det man har mest af, så kan det godt lade sig gøre at tage muskelmasse på mens man taber fedt...
Nu hvor jeg ser billederne, kan jeg godt være tilbøjelig til at skifte mening og mene at det i dit tilfælde ville være smartest at fokusere på at tabe det overflødige.
- men husk at kombinere din cardio med styrketræning, så du ikke taber for meget muskelmasse under dit forsøg på at smide fedtet