Cut & Cardio?!

Hej jeg skal til at cutte fra på mandag af og er i gang med at lave en kostplan.

Jeg kører med en underskud på 500 kcal.

Men jeg har et spørgsmål omkring min ligevægtsindtag:

Hvordan skal jeg beregne ligevægtsindtaget - skal jeg fx. lægge 200 kcal til, såfremt jeg løber og forbrænder 200 kcal, eller skal jeg blot fast lægge 500 kcal under den alm. lige-
vægtsindtag uden hensyn til, hvad jeg dyrker af motion.

Formålet er at bevare så meget muskelmasse som muligt!

Mvh. Patrick

Hvis du dyrker cardio, kan du med fordel spise mere. Prøv at søge på G-flux

jo mere du laver jo højere bliver dit ligevægtsindtag, så hvis du vil have 500 underskud skal du os spise mere hvis du laver mere

Du kan gøre det på mange måder, og du skal vælge den der er nemmest for dig. Det nemmeste synes jeg er at køre med fast kcal pr dag, og hvis du ikk taber dig hurtigt nok så sæt det ned med 100-200 kcal pr dag

Cut & Cardio?!

Brugere online