Cut eller bulk?

Hejsa alle sammen.

Jeg er en 17 årig dreng, som elsker at træne. Jeg har ikke altid lige trænet seriøst, hvor der ikke er tænkt på kosten og nogle dage er træningen sprunget over. Så nu vil jeg starte på en frisk efter jul, men jeg er usikker på hvor jeg skal starte henne. Jeg er ikke ny inde for fitness verdenen så ved godt hvad de enkelte ting betyder.

Her er nogle billeder af mig, hvor i lige kan vurdere hvad i synes jeg skal starte med cut eller Bulk

PS: skal lige siges at jeg er 180 høj og vejer 76-78 kg.

Jeg synes du skal cutte, med et meget lavt underskud (2-300 kcal), sørg for at få nok protein, og så træn et hårdt program. Du vil stadig kunne opbygge muskler samtidig med du taber dig, pga. begyndergains.

Jeg takker meget for svaret. Synes du at jeg skal cutte fra januar til juni. Altså i 6 måneder. Er det ikke for langt tid??

Cut til du er tilfreds og så bulk med et lavt overskud i laaaang tid =D>

TheKing17 skrev:Jeg takker meget for svaret. Synes du at jeg skal cutte fra januar til juni. Altså i 6 måneder. Er det ikke for langt tid??

Det er meget lang tid. 2 kg i måneden over 6 måneder = ~10-12 kg fedt tabt. Lad os sige 10 og lad være med at tage højde for vandvægt.
Du har vel en fedtprocent omkring de, dunno, 14-16 stykker? Not sure.
Du vil da ende med en fedtprocent omkring 5 efter 6 måneder.

personligt kan du godt cutte i et par måneder, så du kan bulke op stille og roligt i meget lang tid. Med en lavere fedtprocent kan du også hurtigere se fremskridt, og det er jo altid dejligt :hihi:

Så du vil sige at jeg skal cutte i 6 måneder eller gør det i 2-3 måneder også bulke derfra?

jeg går bare med en drøm, der hedder at være shredded til at sommer

TheKing17 skrev:Så du vil sige at jeg skal cutte i 6 måneder eller gør det i 2-3 måneder også bulke derfra? jeg går bare med en drøm, der hedder at være shredded til at sommer

Drop den og ram en bedre form i 15 ;)

Cut 5 kg januar og februar. Også bulk 300-400 gram om ugen

TheKing17 skrev:Så du vil sige at jeg skal cutte i 6 måneder eller gør det i 2-3 måneder også bulke derfra? jeg går bare med en drøm, der hedder at være shredded til at sommer

Nej. Jeg siger, at du må selv bestemme hvad du gør. Men jeg tror ikke, at du kan blive "shredded" til sommer.
Du kan få lidt mavemuskler, men ikke "OMG SIXPACK". Fokuser istedet på sommer 2015.

Okay.

Jeg takker for hjælpen og jeg regner med at cutte januar/februarm bulke lidt i marts (måske april) og cutte til sommer

Hvilket program vil i foretrække til cut til Januar. Jeg træner selv 3-split lige nu

TheKing17 skrev:Hvilket program vil i foretrække til cut til Januar. Jeg træner selv 3-split lige nu

Et hvilket som helst program som er lavet af professionele.
Gik evt. på Greyskull LP eller B2B her på siden

Hvad er dine egne tanker champ?

Hvis du "bare" ønsker en tydelig omgang mavemuskler, så er det et godt mix af tungt løft og cardiotræning, der skal til

kører selv løft,løb,pause x 2 om ugen - Du holder styrken og muskeludviklingen ved lige + forbrænder godt med cardioen.

Der er jo mange måde at træne sig op på (lidt et spørgsmål om overbevisning).

Evt. find et billede af en, som du tænker "Det der vil jeg gerne nå" - Det vil gøre det nemmere skabe motivation til træningen + klargøre målet for dig.

/ Healthdane

Mit endelige mål er at se ud ligesom Zyzz gjorde. Jeg ønsker ikke at træne mave kun, hvilket jeg ikke mener jeg har nævnt.

Cut eller bulk?

Brugere online