Hej alle.

Et spørgsmål jeg længe har gået og tænkt meget(!) over og som jeg derfor håber vil modtage nogle gode og veldokumenterede besvarelser.

Jeg har efterhånden både hørt og læst flere gange, at desto lavere fedt procent du har desto mere pure muscle vil du gaine.
Altså at hvis du begynder et bulk og du har en BF % på 8 kontra 20, så vil din krop "være bedre" til at lagre det ekstra energioverskud, som muskel fremfor fedt.

Er dette korrekt? Og i såfald, hvor meget betyder det reelt?

Mine tanker går nemlig på, at selvom jeg pt. har en BF på omkring 12 % ca., så vil det være klart smartere at smide nogle kilo fremfor at begynde at tage noget muscle på. Jeg føler mig desværre bare lidt lille og vel egentlig hellere tage lidt muskel på.. men er min krop ineffektiv til dette i forhold til hvad den ellers kunne være?
Man ender jo i sidste ende blot med at være bange for at tage på...

Stats:
21 år,
Vægt: 88
Højde 185
Bænk: 135
DL: 200

mvh.

Bumper lige denne her, da topic er meget interessant og noget jeg virkelig gerne vil have svar på

Ja, den "lean" gut vil gaine "bedre", da han højst sandsynligt har blandt andet en højere/bedre insulinsensitivitet.

Der er dog mange faktorer, der spiller ind.

Kunne jeg godt tænke mig at få noget dokumentation på Garik.. At en i forevejen trænet fyr, med en BF på 12% skulle gaine dårligere end den samme trænede fyr med eksempelvis 8% BF..

nottie skrev:Kunne jeg godt tænke mig at få noget dokumentation på Garik.. At en i forevejen trænet fyr, med en BF på 12% skulle gaine dårligere end den samme trænede fyr med eksempelvis 8% BF..

Det behøver han ikke dokumentere, det er ganske almen viden i BB-miljøet. På den anden side kan man sige, at en fyr som tillader sig at have en gennemsnitligt højere fedtprocent end en anden person, vil være i stand til at bevare og opnå større mængde muskelmasse i det lange løb.

iRoN_wArrioR93 skrev:

nottie skrev:Kunne jeg godt tænke mig at få noget dokumentation på Garik.. At en i forevejen trænet fyr, med en BF på 12% skulle gaine dårligere end den samme trænede fyr med eksempelvis 8% BF..

Det behøver han ikke dokumentere, det er ganske almen viden i BB-miljøet. På den anden side kan man sige, at en fyr som tillader sig at have en gennemsnitligt højere fedtprocent end en anden person, vil være i stand til at bevare og opnå større mængde muskelmasse i det lange løb.

Hvad er det for noget vås.. Hvis man ikke kan fremvise dokumentation for sin påstand når det omfatter et så avanceret emne vil jeg ikke kunne tage det for gode vare. Hvorfor er gutten med 4 kg ekstra krops fedt i dårlige stand til at gaine muskler? Hvorfor er hans insulin sensitivitet højere, hvis vi antager han er i samme kondition og fysisk form ( på nær det ekstra fedt selvfølgelig) ?

Jeg mener at have hørt at overvægtige mænd har tendens til at have en forhøjet produktion/frigørelse af østrogen, jeg ved ikke om dette måske har noget at sige.

man kan vel heller ikke just kalde en mand med en fedtprocent på 12 for overvægtig!

Orker ikke at lede rundt på pubmed (har heller ikke fuld adgang), men T-nation har egentlig også skrevet kloge ord om det:
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/a ... n-hurt-you

Garik skrev:Orker ikke at lede rundt på pubmed (har heller ikke fuld adgang), men T-nation har egentlig også skrevet kloge ord om det:
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/a ... n-hurt-you

spændende artikel. kan du forklare lidt om hvordan princippet kan bruges i ens kost planlægning. og hvilket område er anbefalelses værdigt af ligge i i fedtprocent.

mcdonald skrev:

Garik skrev:Orker ikke at lede rundt på pubmed (har heller ikke fuld adgang), men T-nation har egentlig også skrevet kloge ord om det:
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/a ... n-hurt-you

spændende artikel. kan du forklare lidt om hvordan princippet kan bruges i ens kost planlægning. og hvilket område er anbefalelses værdigt af ligge i i fedtprocent.

Det er jeg nok ikke den rette til at udtale mig om, da jeg ikke har uddannelse på området. Men i området mellem 8-15% er nok ikke dumt. Nogle kan sikkert også tåle at gå ud over disse "rammer", men de færreste holder en flot fysik på +13-15% (afhænger jo selvfølgelig af muskelmassen), hvilket også bør spille ind - efter min mening.