Cut - har jeg for mange carbs?

Første gang jeg cutter, har jeg for mange carbs? - vil gerne have hjælp hvis noget kan rettes i den

Skal jeg flytte bananen til morgenmaden eller mellemmåltidet med havregryn og shake?

kostplan

Plitarko skrev:Første gang jeg cutter, har jeg for mange carbs? - vil gerne have hjælp hvis noget kan rettes i den

Skal jeg flytte bananen til morgenmaden eller mellemmåltidet med havregryn og shake?

kostplan

Tror nærmere du får for meget protein og for lidt fedt. Hvor meget vejer du?

Mængden af carbs er underordnet. Det er en smagssag. Det samlede kcal-indtag er afgørende for om du taber dig eller ej.

Spis mere grønt. For at gøre det nemt kan du købe en frostpose pr. dag (mange af dem indeholder 600-700 g), og have som mål at spise den over 2-3 måltider. Mere fedt ville ikke skade. Det kan du tilføje ved at fjerne kcals fra protein eller carbs.

En 200-300-80 fordeling (forslag) giver dig lige over 2700 kcal.

Plitarko skrev:Første gang jeg cutter, har jeg for mange carbs? - vil gerne have hjælp hvis noget kan rettes i den

Skal jeg flytte bananen til morgenmaden eller mellemmåltidet med havregryn og shake?

kostplan

Du får jo INTET fedt [-X

Skær ned i dit protein og kulhydrat indtag og implementere noget fedt fra sunde fedtkilder

Gizminister skrev:
Plitarko skrev:Første gang jeg cutter, har jeg for mange carbs? - vil gerne have hjælp hvis noget kan rettes i den

Skal jeg flytte bananen til morgenmaden eller mellemmåltidet med havregryn og shake?

kostplan

Tror nærmere du får for meget protein og for lidt fedt. Hvor meget vejer du?

90 kg

justdie skrev:
Plitarko skrev:Første gang jeg cutter, har jeg for mange carbs? - vil gerne have hjælp hvis noget kan rettes i den

Skal jeg flytte bananen til morgenmaden eller mellemmåltidet med havregryn og shake?

kostplan

Du får jo INTET fedt

Skær ned i dit protein og kulhydrat indtag og implementere noget fedt fra sunde fedtkilder

vil du ikke give nogle mad forslag [-o<

Ratz skrev:Mængden af carbs er underordnet. Det er en smagssag. Det samlede kcal-indtag er afgørende for om du taber dig eller ej.

Spis mere grønt. For at gøre det nemt kan du købe en frostpose pr. dag (mange af dem indeholder 600-700 g), og have som mål at spise den over 2-3 måltider. Mere fedt ville ikke skade. Det kan du tilføje ved at fjerne kcals fra protein eller carbs.

En 200-300-80 fordeling (forslag) giver dig lige over 2700 kcal.

skal jeg tyre mere broccoli på? Får 300 g majs og 100 g ærter, 60 g broccolli - ville være rart med nogle mad forslag

- Tak for hjælpen

Smid de majs af H til:-) og kom noget fed fisk ind. Det er gode ting. Omega 3 protein og fedt

Madforslag? Brug 10 minutter på at søge lidt, og du vil finde 1000 opskrifter her på siden.

Ittams skrev:Madforslag? Brug 10 minutter på at søge lidt, og du vil finde 1000 opskrifter her på siden.

Har ikke brug for opskrifter, har brug for madvare med de indhold jeg mangler f.eks. fedt.

Plitarko skrev:
Ittams skrev:Madforslag? Brug 10 minutter på at søge lidt, og du vil finde 1000 opskrifter her på siden.

Har ikke brug for opskrifter, har brug for madvare med de indhold jeg mangler f.eks. fedt.

For hvilket præcis det samme gør sig gældende. Google kunne også være et forslag.

Ittams skrev:
Plitarko skrev:
Ittams skrev:Madforslag? Brug 10 minutter på at søge lidt, og du vil finde 1000 opskrifter her på siden.

Har ikke brug for opskrifter, har brug for madvare med de indhold jeg mangler f.eks. fedt.

For hvilket præcis det samme gør sig gældende. Google kunne også være et forslag.

ja, laks og avocado er hvad jeg kan finde, gider ikke æde mig mæt i mandler og nødder. laks er dyrt, og giver mig 9.2 g fedt per 100 gram mere, ved ikke om dette er den store forskel, og kan ikke lide avocado

kunne godt bruge en bedre kommentar, ligesom de andre ovenover.

Plitarko skrev:
Ittams skrev:
Plitarko skrev:
Ittams skrev:Madforslag? Brug 10 minutter på at søge lidt, og du vil finde 1000 opskrifter her på siden.

Har ikke brug for opskrifter, har brug for madvare med de indhold jeg mangler f.eks. fedt.

For hvilket præcis det samme gør sig gældende. Google kunne også være et forslag.

ja, laks og avocado er hvad jeg kan finde, gider ikke æde mig mæt i mandler og nødder. laks er dyrt, og giver mig 9.2 g fedt per 100 gram mere, ved ikke om dette er den store forskel, og kan ikke lide avocado

kunne godt bruge en bedre kommentar, ligesom de andre ovenover.

Makrel er en billig fed fisk

Esbenrb skrev:
Plitarko skrev:
Ittams skrev:
Plitarko skrev:
Ittams skrev:Madforslag? Brug 10 minutter på at søge lidt, og du vil finde 1000 opskrifter her på siden.

Har ikke brug for opskrifter, har brug for madvare med de indhold jeg mangler f.eks. fedt.

For hvilket præcis det samme gør sig gældende. Google kunne også være et forslag.

ja, laks og avocado er hvad jeg kan finde, gider ikke æde mig mæt i mandler og nødder. laks er dyrt, og giver mig 9.2 g fedt per 100 gram mere, ved ikke om dette er den store forskel, og kan ikke lide avocado

kunne godt bruge en bedre kommentar, ligesom de andre ovenover.

Makrel er en billig fed fisk

hvorfor fanden har jeg ikke tænkt på makrel, tak.

vil skiftes mellem laks og tun, har lige forhandlet mig ind hos mor, så jeg kommer op på 70 gram fedt 3-4 dage om ugen 60 resten

- erstattede den med bananen

Cut - har jeg for mange carbs?

Brugere online