Hej alle sammen . Har i nogensinde hørt om at cutte med kun 800-1000 kcal i dagen. Jeg mødte en der gjorde det og jeg sagde jo til ham som nok mange andre ville gøre, jamen så taber du da en masse af den masse du har opbygget, og det gjorde han ikke så længe han bare trænede så skete der ikke noget , har i hørt om den teori?

Og det er daglig indtag på 800-1000 og ikke kun i underskud

Flyttet

Har man et ligevægtsindtag omkring 3000 kcals og cutter på 1000 kcals, så vil man uden tvivl rykke en god portion masse af over en periode, selvom træningen er perfekt.

hvis hans ligevægtindstag måske er på 3000, og han æder 800-1000 kcal, så vil hans tab i muskelmasse højst sandsynligt ikke være hans største problem

Okay altså jeg bulker på 3000 kcal om dagen så det er mit ligevægt ikke. Hmm men altså lad os sige at jeg cutter på omkring 1000 så vil det ikke være sådan fra den ene uge til den anden kan jeg bare se at der er røget meget masse. Jeg cutter i øjeblikket med 1800 og der sker bare ikke en fløjtende fis

Det kan godt lade sig gøre uden at tabe masse. Det er bare meget usundt, og det kræver visse kemiske tilskud.

Andres skrev:Okay altså jeg bulker på 3000 kcal om dagen så det er mit ligevægt ikke. Hmm men altså lad os sige at jeg cutter på omkring 1000 så vil det ikke være sådan fra den ene uge til den anden kan jeg bare se at der er røget meget masse. Jeg cutter i øjeblikket med 1800 og der sker bare ikke en fløjtende fis

Du vil 100% tabe masse, men du vil ikke komme til at se det øjeblikkeligt.

Andres skrev:Jeg cutter i øjeblikket med 1800 og der sker bare ikke en fløjtende fis

Er din vægt/fedt procent ikke faldet?

Damsgaard.

Okay hvad vil de produkter bestå af . Okay men ja så længe at det ikke er noget der er betydeligt så er det okay og det er bare lige sommeren over og derefter lean bulker jeg

Andres skrev:Okay hvad vil de produkter bestå af

Roids

Hov havde ikke set, men jo den er faldet men det er fandmer ikke meget og det har taget alt for lang tid. Men den er ikke faldet voldsomt. Så det varderfor jeg ville prøve at cutte med de 1000 måske 1200 til at starte på

Hvis du føler, du kan håndtere at ligge så lavt på nogle dage, så kunne du overveje at periodisere dit indtag lidt... skiftevis køre fx 600-1200 og 2,5 kg kalorier ned hver anden dag. Hvis det skal gøres endnu mere fancy, kunne du overveje udelukkende at træne på de dage, hvor du så æder igennem og mere eller mindre kun æde kulhydrater på netop disse dage. Jeg tror faktisk, det kunne fungere ganske udmærket!

Du kan evt. læse lidt om det her:

http://www.leangains.com/2011/03/interm ... -loss.html

Til kritikerne er der ikke tale om LeanGains per se, men bare nogle studier, der kigger på primært alternate-day fasting versus noget mere konventionelt. Det blev dog gjort ret ekstremt her:

"The aforementioned studies all involve fasting, with time-intervals ranging from 18 to 36 hours. The modified ADF/CR-regimens involve one day of very low calorie intake, 300-800 kcal, followed by one day of ad libitum feeding (which means that participants were free to eat whatever they wanted)."

Det er lige præcis det der jeg har hørt om hvor du holder faste dage, glemte bare at skrive det i topic. Perfekt det vil jeg læse når jeg kommer hjem tager lige en tur på cyklen. Men hvor mere kulhydrat spiser man så de dage man træner .

Andres skrev:Det er lige præcis det der jeg har hørt om hvor du holder faste dage, glemte bare at skrive det i topic. Perfekt det vil jeg læse når jeg kommer hjem tager lige en tur på cyklen. Men hvor mere kulhydrat spiser man så de dage man træner .

Læs artiklen, og spørg så bagefter.

Okay mange tak jeg vil læse den senere så får jeg mest ud af den . Hej så længe

@Jens


Hvilken form kører du på Cut? Den "normale IF" eller den hvor man skifter hver anden dag ?

Bananfisk skrev:@Jens


Hvilken form kører du på Cut? Den "normale IF" eller den hvor man skifter hver anden dag ?

Almindelig IF, men der spiser man også noget mere igennem på de dage, hvor man træner... nu foretrækker jeg så bare at træne de fleste dage

Er det mest optimalt hvis man eks træner 6 dage om ugen ?:)