Jenslyn87 skrev:Ser efterhånden en trend, der går i retningen af, at bulk og cut bliver mere udflydende størrelser. Det tror jeg personligt kan være en ganske udmærket idé, OGSÅ hvis man ikke er bange for at gaine lidt fedt!

Til inspiration kører Layne Norton cyklusser á 6 ugers bulk / 3 ugers cut hen over sin off-season, og det fungerer da så langt, at han har gode resultater med det og kan bakke det op teoretisk. Der er en diskussion om det hér: http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=6646 (Lyle McDonald).

Det er dog nok en lidt mere avanceret tilgang og noget, der kræver en højere grad af indsigt i kroppens mekanismer end konventionelt bulk / cut, og derfor er det måske ikke optimalt for nybegyndere, der fx bare skal have opbygget et fundament.

Personligt kan jeg også godt lide en sådan tilgang. Ikke nødvendigvis fordi jeg mener, den partout er bedre, men fordi jeg godt kan lide at arbejde mod forskellige målsætninger over kortere perioder.

På amerikanske fora diskuteres det ofte under sammentræningen "culking", som man kan prøve at søge på, hvis man er interesseret i emnet. Bruges dog også tit om ændringer i indtaget på dagsbasis...

Kan personligt også godt lide den fremgang.

Thegame skrev:Hippo just got owned..

Yet another useful post.. jerk

Er det ikke bare lettere at lære sin krop at kende, og derved vide hvor meget det er nødvendigt at indtage? Take it easy med alt det cutting og bulking, det er mange gange unødvendigt.

Newbie10 skrev:Er det ikke bare lettere at lære sin krop at kende, og derved vide hvor meget det er nødvendigt at indtage? Take it easy med alt det cutting og bulking, det er mange gange unødvendigt.

mange tak for at formulere mine ord!!!

Jeg mener først og fremmest folk tænker på diæt alt for hurtigt, de vil være ripped to shreds, uden at have en acceptabel mængde masse. Et "bulked" og muskuløst korpus ser langt bedre ud, end en krop med sparsom masse, men med en lav fedtprocent.

Der er ingen frygt for at over-bulke ved en fejl, sålænge man har styr på at smide fedtet igen. Jeg - personligt - venter med at blive strandklar, til jeg har en acceptabel masse overall.

Dette var bare lige hvad jeg havde at sige.

Hippo just got owned..

Hvor ser du det?

De der badevægte giver jeg ikke en fløjtende fis for, og det giver sig selv at ingen
gainer 20 kg på så kort tid og samtidig reducerer sin fedtprocent så markant,
kom nu for helvede ind i kampen. Jeg har brugt de vægte talrige gange som træner, og
de måler som vinden blæser. Men fair nok, han kan jo smide et foto op hvor
han vejer +100 kg med den fedtprocent og kaste et førbillede oveni hatten,
så skal jeg nok sende ham en pakke bacon.

Hippo skrev:

Hippo just got owned..

Hvor ser du det?

De der badevægte giver jeg ikke en fløjtende fis for, og det giver sig selv at ingen
gainer 20 kg på så kort tid

Lenned har slet ikke skrevet hvor lang tid det tog ham, så ud fra hvilke informationer ved du at det tog "kort tid"?

Thegame skrev:

Hippo skrev:

Hippo just got owned..

Hvor ser du det?

De der badevægte giver jeg ikke en fløjtende fis for, og det giver sig selv at ingen
gainer 20 kg på så kort tid

Lenned har slet ikke skrevet hvor lang tid det tog ham, så ud fra hvilke informationer ved du at det tog "kort tid"?

"for et år siden besluttede at nu skulle det fandgalme være nok.. så jeg startede i et fitness center.. siden da har jeg smidt 6 kilo rent fedt, og samtidigt taget næsten 20 kilo masse på!"

Edit: Og jeg tvivler også stærkt på at han har tage 20kg masse på og smidt 6kg fedt...

Thegame skrev:Lenned har slet ikke skrevet hvor lang tid det tog ham, så ud fra hvilke informationer ved du at det tog "kort tid"?

Der står 1 år i hans post.

Thegame skrev:Hippo just got owned..

Another useless post, du er virkelig gået all in på at få den post count up hva?

Lenned skrev:fedtforskrækkede?? anoraksi trend?

Hvis i havde været den fede dreng med tændstik arme og mærklige gangart på grund problemer med ryggen - så havde i også haft et andet forhold til fedt!.. det meste af min familie er overvægtig.. jeg har været det.. tager på ved bare at kigge på et stykke pizza.. for et år siden besluttede at nu skulle det fandgalme være nok.. så jeg startede i et fitness center.. siden da har jeg smidt 6 kilo rent fedt, og samtidigt taget næsten 20 kilo masse på! (ifølge fedt procent beregninger og min vægt) jeg trænger stadig til at tabe mig, men jeg er ikke længere ham den tykke..Nu kan jeg gå med oprejst pande og skyde brystet frem og være stolt over mine brede skuldre.. planen er ikke at blive fanatisk og køre 140 % efter "de rigtige" kure og programmer.. planen er bare at have et nogen lunde normalt liv med et aktiv liv i vægtrummet.. jeg ved ærlig talt ikke så meget om biologien bag os mennesker.. derfor kan jeg måske godt for nogle af jer "prof" virke som en uvidende idiot der intet fatter.. men syntes til tider tonen er meget hård her inde.. kald mig et tudefjæs eller hvad i vil.. for det rager mig.. men jeg er inde op denne side for at få nogle svar, idér og rettelser... ikke for at få af vide jeg er bange for fedt..

Jeg ved hvor du kommer fra, står dog i den modsatte situation af dig og har smidt 20 kg i stedet for at gaine på 1 års tid, hvoraf ca. 15 kg, ifølge min fedtmåler og badevægt, har været rent fedt - hvorvidt dette reelt passer er ikke til at vide - men min styrke har jeg vedligeholdt og faktisk forøget i alt undtagen bænk, hvor jeg havde en 1RM på 125, og senest har taget 6x105. (jeg har dog billeder i loggen s. 15, samt vejninger i første post fra hver 14. dag fra hele året til at bakke det op - og ellers har du det meste af the gym til at bakke mine træninger op fra februar og frem.
Men, udover at prøve at score lidt ros og få folk til at gå ind i min log, ville jeg faktisk sige noget til din post..

Jeg er også bange for at tage hele skidtet på igen, men kan slet ikke beskrive hvor meget jeg glæder mig til at kunne ligge i et (kontrolleret) kalorieoverskud og for alvor begynde at pakke masse på! At jeg selv påtænker mig at gøre det i et lille overskud er netop for at imødegå mine bekymringer, og ellers tænker jeg at skifte mere frekvent mellem cut og bulk, ca. hver 2-3 måned, for netop at undgå at havne i en situation hvor jeg pludselig ikke er tilfreds med min krop igen.
Mange gange glemmer folk herinde at enhver idiot vil have fremgang, ofte går diskussionen bare på om hvordan man får den bedst mulige fremgang - og det er jo så et spørgsmål man må gøre om med sig selv om hvor seriøst man mener det og hvor langt man vil.

Jeg synes dog det er synd du har et akavet forhold til mad pga. din tidligere overvægt.
Du bør indse du ikke bliver fed at at spise fedt, men du bliver fed at af spise for meget..
Du kan, i teorien, sagtens spise en pizza hver dag og stadig tabe dig, såfremt du bare sørger for at blive under dit ligevægtsindtag - og sidst men ikke mindst skal du lade vær med at sætte dig selv i kategori med folk som har et 10 år gammelt billede af hvad fedt er og derfor har et anorexi lignende forhold til det.
Din hjerne er en fedtklump på et sted mellem 1 og 1,5 kg, dine nerver har brug for fedt osv.. så længe det ikke tager overhånd er der intet problem i at spise fedt.

Capa skrev:

Thegame skrev:

Hippo skrev:

Hippo just got owned..

Hvor ser du det?

De der badevægte giver jeg ikke en fløjtende fis for, og det giver sig selv at ingen
gainer 20 kg på så kort tid

Lenned har slet ikke skrevet hvor lang tid det tog ham, så ud fra hvilke informationer ved du at det tog "kort tid"?

"for et år siden besluttede at nu skulle det fandgalme være nok.. så jeg startede i et fitness center.. siden da har jeg smidt 6 kilo rent fedt, og samtidigt taget næsten 20 kilo masse på!"

Edit: Og jeg tvivler også stærkt på at han har tage 20kg masse på og smidt 6kg fedt...

Lige en detalje jeg havde overset , men nej lyder som om at Lenned enten bruger en skod vægt (mest sandsynligt) eller også har han bare taget meget på i vand..

Hvem er denne Thegame? Han lukker lort ud i mange tråde efterhånden. Hvornår bliver han banned?

Rhino skrev:Hvem er denne Thegame? Han lukker lort ud i mange tråde efterhånden. Hvornår bliver han banned?

Kunne sige det samme om dig

Haha hold kæft en børnehave

Hmm.. tja, jeg påstår ikke jeg har taget 20 kilo rent muskelmasse på og samtidigt tabt 6 kilo fedt..
det ville jo være ekstremt.. jeg kan bare ud fra den vægt der står i centret se kiloene er steget.. og så har jeg gået til min instruktør for at få målt fedt procenten..
Men det skal lige siges at jeg samtidigt også er vokset en halv centimer i højden som kan hane stor indflydelse også.. og ja.. changen for at have gainet vand er der jo også.. har været på en kreatin kur hvor jeg steg markant i kilo, hvilket kan have smidt lidt væske i kroppen..

men mest af alt er jeg ærlig talt ligeglad med hvad i syntes om mig og min uduelige badevægt, elendige viden, mærkelige vaner or what so ever.. Kan se i spejlet at der er sket en positiv fremgang..

men en af de faktorer der spiller størst en på dette har været at jeg har lagt mine vaner om.. i stedet for at drikke hjernen ud hver fredag og lørdag året rundt, holder jeg det nu nede på 1 bytur om måneden ca.. at jeg har smidt denne vane kan i sig selv have en positiv effekt jo.. og så når jeg begynder at træne er det jo meget normalt med begynder gains.. og derudover er jeg med mine "kun" 18 år stadig i voksealderen hvor det er helt normalt at 10 kilo på naturlig i løbet af et år uden at lave en skid! Har nemlig snakket en del om det med lægen, da jeg har døjet en del med ryggen og derfor snakket styrketræning, muskler og kropsvægt..

Anyway.. hvis i har så svært ved at tro det kan jeg sagtens poste nogle billeder.. kobler min ekstern til i morgen og finder et billede eller to og så tager et nyt billede til sammenligning..

Lenned skrev:Hmm.. tja, jeg påstår ikke jeg har taget 20 kilo rent muskelmasse på og samtidigt tabt 6 kilo fedt..
det ville jo være ekstremt.. jeg kan bare ud fra den vægt der står i centret se kiloene er steget.. og så har jeg gået til min instruktør for at få målt fedt procenten..
Men det skal lige siges at jeg samtidigt også er vokset en halv centimer i højden som kan hane stor indflydelse også.. og ja.. changen for at have gainet vand er der jo også.. har været på en kreatin kur hvor jeg steg markant i kilo, hvilket kan have smidt lidt væske i kroppen..

Tror altså du overvurderer hvor stor en betydning 5 mm kan have Prøv du bare at mål din højde når du står op af sengen om morgenen, og lige inden du går i seng om aftenen.

TS, du kan evt. kigge i denne tråd: viewtopic.php?f=3&t=45874