cut og bulk

Da det næste sommer er første gang jeg skal cutte, vil jeg gerne vide hvordan i har gjort? Jeg har læst artikler her på siden, men jeg vil også gerne have nogle historier fra det virkelig liv. Hvad man skal være opmærksom på, hvad i spiste, hvordan i trænede, hvornår i startede med at cutte. Kort sagt = hvad har hjulpet for jer? :-)

1. Find dit ligevægtsindtag
2. Lav evt. en kostplan, hvor du ligger 300-500 kcal under dit ligevægtsindtag
3. Træn hårdt, dyrk cardio og følg kostplanen!

Så skal du bare se løjer ;-)

Matti49 skrev:1. Find dit ligevægtsindtag
2. Lav evt. en kostplan, hvor du ligger 300-500 kcal under dit ligevægtsindtag
3. Træn hårdt, dyrk cardio og følg kostplanen!

Jeg synes Matti hjælper dig godt på vej.
Når du tænker over hvornår du skal begynde at cutte, så er dit udgangspunkt (nuværende form) og dit mål faktisk det vigtigste at have i hovedet. Jo mere fedt, du skal smide, desto før skal du starte på cuttet. Især hvis du ønsker en meget lav fedtprocent. Har du en idé om hvordan det ser ud nu og hvad dit mål er? Eventuelt kan du smide nogle billeder op.

Hvis du er i tvivl om ligevægtsindtag, så kan du prøve at se nedenstående:

Det der har hjulpet mest på mig er at holde min fedt% nede året rundt. Har aldrig målt min fedt% men gør det bare ved at holde samme vægt mere eller mindre og så træning/sund kost. dengang jeg bulkede tog jeg for meget på og det var for svært at smide af igen da jeg ikke gider at være så dedikeret til at følge en stram kostplan i flere måneder

teoretikerne vil sikkert sige at det ikke kan lade sig gøre da man skal være i kalorieoverskud for at skabe muskelvækst, syntes bare ikke det holder i praksis. men min form denne sommer i forhold til forrige år er langt langt bedre. så bliver bare ved sådan her. det er det der har hjulpet mest for mig

cut og bulk

Brugere online