Cut

Kære BB'er

jeg har lige et spørgsmål om cut

Hvad gør i når i cutter?

Spiser i mindre fedt kulhydrat eller protein?

Hvordan ser jeres reps ud? 1-3 1-6 6-15?

hvor mange kalorier går i ned?

hvad med cardio?

hvor meget taber i jer efter endt cut

Hej, kig i artikel arkivet

der er en fin artikel.

Lyngbeck skrev:Hej, kig i artikel arkivet der er en fin artikel.

Jeg har læst artiklen..

men ville gerne se hvordan i selv gør det..

1: Taber mig
2: stadig 1,2-2gr protein pr kg du vejer, og så bare det mindre samlet for at opnå kcal underskud
3: Forskelligt fra person til person, men tungt og færre gentagelser skulle være bedst for at bibeholde muskelmasse.
4: ca 500
5: afhænger af hvor længe man cutter - 500gr om ugen = you do the math depending on how long the cut lasts

Skærer ned i kulhydrat indtaget og lader fedt blive og øger i protein.

Træner tungere end normal dvs. færre reps.

Holder mig fra dropset, superset osv.

Lystfiskeren skrev:Skærer ned i kulhydrat indtaget og lader fedt blive og øger i protein.

Træner tungere end normal dvs. færre reps.

Holder mig fra dropset, superset osv.

Præcis.
Og bare godt med protein. 300 g. om dagen er ganske normalt for mit vedkommende :-)

Lyngbeck skrev:Hej, kig i artikel arkivet der er en fin artikel.

Nu har jeg lige læst den der artikel, vil det sige at man faktisk skal drikke en shake inden man skal spise for at begrænse sulten?? #-o

Hej Keep it

Hvad gør i når i cutter?

Tjaa, hvad gør jeg

Jeg spiser "lidt" (læg mærke til lidt! En kraftig reducering i kalorieindtag vil gøre dig meget katabolsk og energiforladt og dermed et større muskelmasse tab og det vil man jo nødigt;-)) mindre end normalt. Jeg begynder at tælle kalorier, dvs jeg spiser ikke så ukontrolleret mere. Jeg begynder at lægge noget mere kredsløbstræning ind (2-3 gange om ugen).

Spiser i mindre fedt kulhydrat eller protein?

Reducerer kulhydratindtaget!

Hvordan ser jeres reps ud? 1-3 1-6 6-15?

The same! Stort set!

hvor mange kalorier går i ned?

Jeg justere i takt med at kroppen tilpasser sig! Øger kredsløbstræning frem for reducering af kalorieindtag, men det er en smagssag!
hvad med cardio?

Ja, det svar er givet;-)

hvor meget taber i jer efter endt cut[/quote]

Ja, det kommer an på målet og hvor voldsom en offseason jeg har haft, men nok ca. 15kg for at være sceneklar

dlr.ma skrev:
Lystfiskeren skrev:Skærer ned i kulhydrat indtaget og lader fedt blive og øger i protein.

Træner tungere end normal dvs. færre reps.

Holder mig fra dropset, superset osv.

Præcis.
Og bare godt med protein. 300 g. om dagen er ganske normalt for mit vedkommende :-)

Og det er selvfølgelig fuldstændig åndsvagt med 300 g.

Flere prt. under cut - helt klart, men 300? lol.

Casper.S skrev:
dlr.ma skrev:
Lystfiskeren skrev:Skærer ned i kulhydrat indtaget og lader fedt blive og øger i protein.

Træner tungere end normal dvs. færre reps.

Holder mig fra dropset, superset osv.

Præcis.
Og bare godt med protein. 300 g. om dagen er ganske normalt for mit vedkommende :-)

Og det er selvfølgelig fuldstændig åndsvagt med 300 g.

Flere prt. under cut - helt klart, men 300? lol.

Ser ikk noget problem i det? Har bygget masse under mit cut, sååe.. Det virker mere end godt på min krop! :shock:

Casper.S skrev:
dlr.ma skrev:
Lystfiskeren skrev:Skærer ned i kulhydrat indtaget og lader fedt blive og øger i protein.

Træner tungere end normal dvs. færre reps.

Holder mig fra dropset, superset osv.

Præcis.
Og bare godt med protein. 300 g. om dagen er ganske normalt for mit vedkommende :-)

Og det er selvfølgelig fuldstændig åndsvagt med 300 g.

Flere prt. under cut - helt klart, men 300? lol.

Hva får dig til at sige det? Hvis kulhydrat indtaget falder drastisk er det normalt at øge protein og fedt, det kan for mange sagtens ende i 300gram protein.

300 g. protein er absurd meget; fuldstændig unødvendigt og måske endda direkte usundt.

dlr.. Hvad skal jeg bruge dine personlige konklusioner til? At du har opbygget masse siger jo intet. Måske du kunne have bygget mere masse med mindre protein. Måske du kunne træne hårdere med flere carbs. Måske du havde været balletdanser hvis grise kunne flyve.

dlr.ma skrev:Ser ikk noget problem i det? Har bygget masse under mit cut, sååe.. Det virker mere end godt på min krop!

Hvordan definerer du masse, som muskelmasse? Hvis du mener du har øget muskelmassen under cut, hvordan har du målt dig frem til det?

Jeg har endnu ikke set noget videnskabeligt belæg for at et indtag på over ca. 1,8 g. pr. kg kropsvægt bør anbefales. Så 300 g. må for de fleste siges at ligge lige i overkanten..

Ryan skrev:
dlr.ma skrev:Ser ikk noget problem i det? Har bygget masse under mit cut, sååe.. Det virker mere end godt på min krop!

Hvordan definerer du masse, som muskelmasse? Hvis du mener du har øget muskelmassen under cut, hvordan har du målt dig frem til det?

Jeg har endnu ikke set noget videnskabeligt belæg for at et indtag på over ca. 1,8 g. pr. kg kropsvægt bør anbefales. Så 300 g. må for de fleste siges at ligge lige i overkanten..

300 gram er ikke unormalt..
Ja fået muskelmasse under cut. Ja via vægt og fedt % målinger.. ialt har jeg fået 8 målinger på 2 måneder og start var vægten 96,6 kg. med en bf. på 20.. Nu er vægten 93,7 med en bf på 14 :-)

Casper.S skrev:
dlr.ma skrev:
Lystfiskeren skrev:Skærer ned i kulhydrat indtaget og lader fedt blive og øger i protein.

Træner tungere end normal dvs. færre reps.

Holder mig fra dropset, superset osv.

Præcis.
Og bare godt med protein. 300 g. om dagen er ganske normalt for mit vedkommende :-)

Og det er selvfølgelig fuldstændig åndsvagt med 300 g.

Flere prt. under cut - helt klart, men 300? lol.

Helt enig, selv under cut ville jeg aldrig spise over 200gr. selvfølgelig er der dage hvor man måske spiser mere, men generalt ligger jeg på bulk, omkring 1,5 gr. pr. kg. kropsvægt og under cut 1,8-2,0.

Casper.S skrev:
dlr.ma skrev:
Lystfiskeren skrev:Skærer ned i kulhydrat indtaget og lader fedt blive og øger i protein.

Træner tungere end normal dvs. færre reps.

Holder mig fra dropset, superset osv.

Præcis.
Og bare godt med protein. 300 g. om dagen er ganske normalt for mit vedkommende :-)

Og det er selvfølgelig fuldstændig åndsvagt med 300 g.

Flere prt. under cut - helt klart, men 300? lol.

Helt enig, selv under cut ville jeg aldrig spise over 200gr. selvfølgelig er der dage hvor man måske spiser mere, men generalt ligger jeg på bulk, omkring 1,5 gr. pr. kg. kropsvægt og under cut 1,8-2,0.

congoboy skrev:
Lyngbeck skrev:Hej, kig i artikel arkivet der er en fin artikel.

Nu har jeg lige læst den der artikel, vil det sige at man faktisk skal drikke en shake inden man skal spise for at begrænse sulten??

Er det virkelig så dumt et spørgsmål at ingen vil svare på det?

dlr.ma skrev:
Ryan skrev:
dlr.ma skrev:Ser ikk noget problem i det? Har bygget masse under mit cut, sååe.. Det virker mere end godt på min krop!

Hvordan definerer du masse, som muskelmasse? Hvis du mener du har øget muskelmassen under cut, hvordan har du målt dig frem til det?

Jeg har endnu ikke set noget videnskabeligt belæg for at et indtag på over ca. 1,8 g. pr. kg kropsvægt bør anbefales. Så 300 g. må for de fleste siges at ligge lige i overkanten..

300 gram er ikke unormalt..
Ja fået muskelmasse under cut. Ja via vægt og fedt % målinger.. ialt har jeg fået 8 målinger på 2 måneder og start var vægten 96,6 kg. med en bf. på 20.. Nu er vægten 93,7 med en bf på 14 :-)

Jeg har på 2 timer svinget 6% i fedtprocent, på en maskine til +50.000

Siger ikke dine bedømmelse ikke er rigtig, siger blot at de er hamrende upræcise de målinger..

Det gælder for alle slags målinger. Hvis du bruger den samme metode, samt har det samme udgangspunkt(tøj, mad, toilet), så kan du godt se din ca. udvikling. Selvfølgelig med en hvis usikkerhed.

Hvis man får målinger om morgenen inden man har spist?
Det plejer jeg at gøre og mener derfor at den er ok præcis :-)
Dog er jeg stadig skæptisk overfor de skide badevægte der :-)

Ryan - tror jeg ikk på den har svinget 6 % fedt på 2 timer.. Så er den sku defekt!

Hvis der stadig er nogle som læser dette indlæg, har jeg et lille sidespørgsmål, til de der har erfaringer med cut. Er det normalt hele tiden at føle sig sulten når man ligger i 500 kcal underskud, eller skulle man helst lidt vænne sig til det?

På forhånd tak.

Micha Østergaard skrev:Hvis der stadig er nogle som læser dette indlæg, har jeg et lille sidespørgsmål, til de der har erfaringer med cut. Er det normalt hele tiden at føle sig sulten når man ligger i 500 kcal underskud, eller skulle man helst lidt vænne sig til det?

På forhånd tak.

Det er i høj grad normalt, at man er sulten når man ligger i underskud med 500 kcals, især hvis din krop har vænnet sig til bulk.

Qmega skrev:
Micha Østergaard skrev:Hvis der stadig er nogle som læser dette indlæg, har jeg et lille sidespørgsmål, til de der har erfaringer med cut. Er det normalt hele tiden at føle sig sulten når man ligger i 500 kcal underskud, eller skulle man helst lidt vænne sig til det?

På forhånd tak.

Det er i høj grad normalt, at man er sulten når man ligger i underskud med 500 kcals, især hvis din krop har vænnet sig til bulk.

Har aldrig bulket

Synes bare, jeg havde læst et par steder, at kroppen egentlig ikke som sådan burde reagere ved hele tiden at være sulten ved 500 kcal.

Tak for dit svar.

Personligt syntes jeg det afhænger meget af hvordan man vælger at opnå sit underskud.
Gøres det udelukkende ved at skrue på aktivitetsniveauet, så har jeg aldrig oplevet det, men så snart man begynder at skære i maden, så kommer det langsomt ja.

Du burde måske spise noget med færrer kcal i, men som stadig mætter, splitte dine måltider op osv.

Cut

Brugere online