Hej alle sammen! Jeg skal til at starte på min cut periode i begyndelsen af marts, men er bange for, at jeg kommer til at miste for meget muskelmasse da der stadig er lidt tid til sommer, så jeg kommer jo til at cutte i 2-3 måneder. Er det for meget?... Tommelfinger reglen er jo, at man skal tabe sig 250-500g om ugen, men hvordan kan jeg være sikker på, at størstedelen af de 500g jeg nu taber mig om ugen er mest fedt? har kørt en cut periode før, hvor jeg overdrev for meget og tabte en del muskelmasse og 1 ting til, 500g taber man sig jo over en nat? Så skal jeg bare holde vægten ved lige i 7 dage og på den 8. har jeg jo så tabt mig 500g?


Hvis det er til hjælp: alder 17, højde 172cm, vægt, 76kg, fedt procent omkring 13-14%

Du formindsker tabet af muskelmasse ved at sørge for at få nok proteiner, holde din træning ved lige samt sørge for at cuttet er inden for rimelige grænser


Jeg er lidt usikker på dit andet spørgsmål: Mener du, at man kun taber sig 500 gram én gang i ugen, og at det derfor er fordelagtigt at være omkring ens ligevægtsindtag de resterende dage?

mange tak for svaret! med mit andet spørgsmål mener jeg følgende:

hvis jeg f.eks. vejer mig inden jeg går i seng, og vejer mig så igen om morgenen, når jeg står op, ville jeg have tabt mig nogle hundrede gram (altså bare i løbet af natten) Så hvis jeg holder mig på- lad os sige 76kg hele ugen(altså jeg vejer mig om morgenen) og på den 8. dag, vejer jeg mig igen, så skulle jeg gerne veje 75,5- 75,6 (Der omkring) ikke? Skal jeg så bare gøre det samme næste uge igen? For så i slutningen af den uge veje 75-75,1? Osv

Hvis du absolut skal gå så meget op i tal, så vej dig hver søndag og mandag, og gå efter snittet.
Kunne se sådan ud:

Start på cut mandag 76kg
søndag morgen 75,6kg
mandag morgen 75,6kg

søndag morgen 75kg
mandag morgen 74,8kg

Bare lige for at få noget på plads.

Du gør klogest i at veje dig om morgenen efter du har været på toilet og inden du indtager nogle former for mad og drikkelse, dette vil give det mest nødagtige tal på din vægt. Du skal altid veje dig på de samme tidspunkter ellers svinger det jo som du siger.

Jeg vejer mig fx. hver fredag morgen.

Du skal veje dig på samme tidspunkt hver gang, det er klart du vejer mere fredag aften efter aftensmad og lidt snacks end du gør lørdag morgen efter du har pisset af.

Desuden så vej dig kun en gang om ugen, har du tabt dig mellem 500-1000 gram, så er alt iorden, så længe du spiser rigtigt. og så er det ligegyldigt om de er røget på 1 dag.

Flyttet