Hey Folk derude

Jeg er en dreng på 19 år som har gået i fitness omkring et år. under min træning begyndte jeg at "bulke" med det forstået at spise alt for meget og jeg troede kun det var Kcal det var vigtigt, problemet var bare jeg fik en lille skade og jeg havde en pause for styrketræningen uden at stoppe med at spise hvilket har medført til jeg har fået en slags "dunk" eller øl mave som man kan kalde det.

her efter, har jeg så formået at få en ny skade i min ryg og gør jeg holder en god pause fra alt lige pt. dog er jeg stadigvæk utrolig utilfreds med min krop hvilket jeg gerne vil gøre noget ved.

Så mit spørgsmål er om det er muligt at få en lavere fedtprocent eftersom jeg har målt min til omkring 19 % uden at styrke træne og om det vil påvirke det helt store

Lad mig se om jeg forstod spørgsmålet: Vil vægttab uden styrketræning resultere i et tab af styrke og muskelmasse?

Det er ikke umuligt at få lavere fedtprocent uden at styrketræne. Du vil dog ende med at blive tynd, uden egentlig muskelmasse, da du jo logisk nok ikke giver kroppen meget incitament for at holde på massen. Vil du give kroppen en god grund til at bibeholde massen bør du træne(TUNGT!) samtidig med, at du ligger i kalorie underskud.

Vesterling skrev:Det er ikke umuligt at få lavere fedtprocent uden at styrketræne. Du vil dog ende med at blive tynd, uden egentlig muskelmasse, da du jo logisk nok ikke giver kroppen meget incitament for at holde på massen. Vil du give kroppen en god grund til at bibeholde massen bør du træne(TUNGT!) samtidig med, at du ligger i kalorie underskud.

Okay mange tak for svaret, tror du det vil være en mulighed at skaffe en del fedt fra kroppen væk uden styrketræning her til sommer ?

KimKaiholm skrev:

Vesterling skrev:Det er ikke umuligt at få lavere fedtprocent uden at styrketræne. Du vil dog ende med at blive tynd, uden egentlig muskelmasse, da du jo logisk nok ikke giver kroppen meget incitament for at holde på massen. Vil du give kroppen en god grund til at bibeholde massen bør du træne(TUNGT!) samtidig med, at du ligger i kalorie underskud.

Okay mange tak for svaret, tror du det vil være en mulighed at skaffe en del fedt fra kroppen væk uden styrketræning her til sommer ?

Det kommer an på din tidshorisont? Hvornår starter sommer for dit vedkommende? Du kan godt nå at komme ned i fedtprocent, men jo hurtigere du falder i fedtprocent, des mere muskelmasse vil du miste og vice versa.

Af nysgerrighed bliver jeg nød til at høre, hvorfor du ikke får adresseret årsagen til skaden for herigennem at få den afhjulpet og så forsætte styrketræning ifm. et vægttab?
- Jeg vil mene at det endelige resultat vil blive langt bedre istedet for vægttab uden styrketræning.

KimKaiholm skrev:

Vesterling skrev:Det er ikke umuligt at få lavere fedtprocent uden at styrketræne. Du vil dog ende med at blive tynd, uden egentlig muskelmasse, da du jo logisk nok ikke giver kroppen meget incitament for at holde på massen. Vil du give kroppen en god grund til at bibeholde massen bør du træne(TUNGT!) samtidig med, at du ligger i kalorie underskud.

Okay mange tak for svaret, tror du det vil være en mulighed at skaffe en del fedt fra kroppen væk uden styrketræning her til sommer ?

Hvorfor ikke styrketræne samtidig med?

EDIT: Læste ikke din første post ordentligt.

Ja det er muligt at tabe dig uden at miste synderligt meget muskelmasse. Er det muligt at du kan lave let styrketræning? Selv let træning kan hjælpe med at bibeholde din muskelmasse.

Hvis du er utilfreds med din krop, så tab dig dog. Med et års træning under bæltet (hvor en del af dette har været med skader), kan der alligevel ikke være vanvittige mængder muskelmasse at tabe. Så kan du altid starte forfra, når du kan træne ordentligt igen.

peter n skrev:Hvis du er utilfreds med din krop, så tab dig dog. Med et års træning under bæltet (hvor en del af dette har været med skader), kan der alligevel ikke være vanvittige mængder muskelmasse at tabe. Så kan du altid starte forfra, når du kan træne ordentligt igen.

Du har ret, efter et års træning er det ikke det optimale jeg har opnået, og vil utrolig gerne have noget mere masse på min krop, eftersom jeg føler mig "tyndfed" ( tynd nogle steder, tyk andre steder)

Har også selv gået med tanken om at "bulke" igen(gud jeg hader det udtryk) men føler ikke jeg vil få det optimale ud af det hvis man ikke kan køre sit program fuldt ud, kørte f.eks. selv stronglift 5x5 3 gange om ugen lige fra starten af og 1 år frem hvor vi kunne se en forskel, og det hjalp.

For at sige lidt infomation om mig selv er jeg 196 cm høj og vejer 86.5 kg
"pr's inden skaden"
80kg bænk 5x5 gange
105kg squat 5x5
55 kg 5x5 millitary

Kan evt. ligge et billede op hvor man kan se kroppen, da det er lidt lettere at se ud fra, men vil da gerne fortrække mere masse, men er bange for jeg failer hvis man ikke går helt 100% ind.

Vesterling skrev:

KimKaiholm skrev:

Vesterling skrev:Det er ikke umuligt at få lavere fedtprocent uden at styrketræne. Du vil dog ende med at blive tynd, uden egentlig muskelmasse, da du jo logisk nok ikke giver kroppen meget incitament for at holde på massen. Vil du give kroppen en god grund til at bibeholde massen bør du træne(TUNGT!) samtidig med, at du ligger i kalorie underskud.

Okay mange tak for svaret, tror du det vil være en mulighed at skaffe en del fedt fra kroppen væk uden styrketræning her til sommer ?

Det kommer an på din tidshorisont? Hvornår starter sommer for dit vedkommende? Du kan godt nå at komme ned i fedtprocent, men jo hurtigere du falder i fedtprocent, des mere muskelmasse vil du miste og vice versa.

Af nysgerrighed bliver jeg nød til at høre, hvorfor du ikke får adresseret årsagen til skaden for herigennem at få den afhjulpet og så forsætte styrketræning ifm. et vægttab?
- Jeg vil mene at det endelige resultat vil blive langt bedre istedet for vægttab uden styrketræning.

Af en eller anden grund er jeg jordens dårligste til at få bestilt tid de forskellige steder og skal først til læge på mandag for at få undersøgt min ryg.

Men skaden lyder på hvis jeg bare har været lidt aktiv som fodbold eller fitness (primært rygøvelser) eller ligne kan jeg mærke smerter over lænden (primært højre side) og føler en trang til at strække det ud hele tiden og nogle gange når det slemt gør det konstant ondt, i form af hvor meget jeg har været i gang.

Den første skade jeg snakker om jeg har haft var ligene problem men kun i højre side og der kunne jeg mærke en stikkende smerten når jeg gik ned i squat og og når jeg kom op igen ville jeg igen have trang til at strække det ud.